ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!


      ต่อให้หน้าสวย หุ่นเป๊ะแค่ไหน แต่ถ้าอกหย่อนคล้อยเมื่อไหร่ก็ดูไม่ชิคทั้งนั้นแหละ

      หน้าอกของเราเจอแรงโน้มถ่วงดึงดูดลงทุกวัน ๆ จะไม่หย่อนคล้อยเลย ก็คงแปลก แถมเวลาที่เราไดเอต ไขมันบางส่วนที่หายไปก็จากหน้าอกนี่แหละ อย่ามัวแต่ลดพุงอย่างเดียวต้องดูแลอกให้กระชับตึงสวยด้วย ก็จะช่วยเพิ่มเสน่ห์ได้อีกเยอะ

    ท่าที่ 1 : ผลักกำแพง

      ท่านี้ง่ายมาก ๆ แค่ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง เว้นระยะห่างออกมาเล็กน้อย แล้วยืดแขนทั้งสองข้างออกไปผลักกำแพงให้สุดแรงเกิดดันค้างไว้สัก 10 วินาที แล้วพักสะบัดแขนสักหน่อย ทำซ้ำอย่างนี้สัก 10 รอบนะจ๊ะ

    ท่าที่ 2 : จับศอก

      เพิ่มความยากขึ้นมาอีกนิดนึง เริ่มจากยืนตัวตรง เท้าเอว แล้วค่อย ๆ เลื่อนมือไปข้างหลังช้า ๆ จนจับข้อศอกอีกข้างหนึ่งได้ (คล้าย ๆ กับการกอดอกนั่นแหละ แต่อยู่ข้างหลังแทน) แล้วค้างไว้ 10 วินาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้ยืดตัวหน่อย ทำสัก 8 รอบก็พอ

    ท่าที่ 3 : ไหว้แบบหนังจีน

      เคยดูพวกหนังจีนกำลังภายในไหมคะ? นั่นแหละแบบนั้นเลย เอาฝ่ามือประกบกันไว้ตรงกลางอกเหมือนเวลาเราไหว้ปกติ แต่ยกศอกขึ้นมาจนท่อนแขนขนานกับพื้น แล้วก็ดันมือเข้าหากันเหมือนกับจะปล่อยพลังสัก 5 วินาที แล้วก็อย่าลืมผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนจะทำซ้ำอีก 10 รอบ

    ท่าที่ 4 : กรรเชียงบก

      คงเคยได้ยินใช่ไหมล่ะว่าการว่ายน้ำจะทำให้หน้าอกสวยได้รูป แต่ก็ไม่ใช่ว่าคุณจะมีสระว่ายน้ำส่วนตัวให้ไปว่ายได้ทุกเมื่อเสียเมื่อไหร่ ถ้าอย่างนั้นก็ตีกรรเชียงบนบกละกัน โดยยืนตัวตรงชูแขนทั้งสองข้างขึ้นแล้วหมุนแขนเหมือนว่ายน้ำท่ากรรเชียงช้า ๆ ทำสัก 50 ครั้ง แต่ถ้ายิ่งทำเยอะกล้ามเนื้อก็ยิ่งฟิต

    ท่าที่ 5 : Push-Ups

      ทำแต่ท่ายืนเดี๋ยวจะเบื่อซะก่อน ลองก้มลงคลานบ้างดีกว่าแต่เหยียดแขนให้ตึงนะ จากนั้น ยกขาขึ้นหนึ่งข้างแล้วเหยียดปลายเท้าให้ตึง งอแขนลงจนหน้าอกเกือบติดพื้น แล้วยืดแขนขึ้นมางอขาลงเหมือนเดิม ทำสลับข้างไปมาสัก 20 ครั้งนะจ๊ะ…ท่านี้ยากนิดนึงนะ

    ท่าที่ 6 : Cool Down ด้วยท่าโพสสวย ๆ

      ตาไม่ฝาดหรอก! การโพสท่าสวย ๆ ช่วยกระชับหน้าอกคุณได้ แต่มีข้อแม้ว่าต้องวางหนังสือหนัก ๆ เอาไว้บนหัวด้วยนะ เหมือนกับการฝึกเดินแบบที่เราเห็นในละครนั่นแหละ แล้วถ้าแค่โพสยังไม่สะใจจะเดินไปเดินมาก็ได้ แค่อย่าให้หนังสือหล่นจากหัวก็พอ อ้อ! ท่านี้อยากทำนานแค่ไหนก็ตามใจสาว ๆ เลยจ้า



เลือกชุดชั้นในให้ถูก หน้าอกไม่หย่อนยาน












ที่มา...Lisa

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
BTX migraine center เผยทางเลือกใหม่ “รักษาไมเกรน” ด้วย 'โบท็อกซ์'
อาการปวดท้องรุนแรงเมื่อมีประจำเดือน เสี่ยงป่วยเป็นช็อกโกแลตซีสต์
4 เทรนด์ออกกำลังกาย2019 ของผู้สูงอายุ ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ไปดู!
ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยในผู้ป่วยโรคหัวใจ
เสริมหน้าอกใหญ่ไปใช่ว่าดี ต้องให้พอดีเพื่อสุขภาพ ร่างกายในระยะยาว
เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
เลือกภาชนะใส่อาหารผิด เสี่ยง…อันตรายต่อสุขภาพ
แพทย์เตือนไอเลือดออก อาจเสี่ยงเกิดโรคร้ายแรง
“FITT Walk” เทรนด์ออกกำลังกายใหม่ กับ 5 ข้อดีที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด!
 
อก หน้าอก กระชับหน้าอก
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 เทรนด์แต่งหน้า2019 ลุคไหนดี ลุคไหนปัง ไปดู! 5 เทรนด์แต่งหน้า2019 ลุคไหนดี ลุคไหนปัง ไปดู!
เผย! 3 เคล็ดลับแต่งหน้าให้ดูดีได้แบบไม่เยิ้มในช่วงฤดูร้อน เผย! 3 เคล็ดลับแต่งหน้าให้ดูดีได้แบบไม่เยิ้มในช่วงฤดูร้อน
เตือน! ภัยร้ายจากขนตาปลอม เตือน! ภัยร้ายจากขนตาปลอม
เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก
4 เทรนด์แต่งหน้า2019ในช่วงซัมเมอร์นี้ แรง ดัง แซ่บแบบฉุดไม่อยู่! 4 เทรนด์แต่งหน้า2019ในช่วงซัมเมอร์นี้ แรง ดัง แซ่บแบบฉุดไม่อยู่!
4 เคล็ดลับผิวสวย ด้วยวิธีการดูแลผิวแบบง่าย ๆ ในช่วงฤดูร้อน! 4 เคล็ดลับผิวสวย ด้วยวิธีการดูแลผิวแบบง่าย ๆ ในช่วงฤดูร้อน!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก