ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
กินบุฟเฟต์ยังไง..ร่างไม่พัง!?



    หลายคนอาจกำลังวางแผนไปปาร์ตี้บุฟเฟต์อยู่ใช่ไหมคะ? ใครที่แอบกังวลว่าหุ่นจะเสีย หรือพังกว่าเดิม เพื่อสุขภาพและรูปร่าง วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝากกันค่ะ

    1.กินน้อย ก่อนกินมาก : อย่าอดอาหารเพราะกะกินให้คุ้ม เพราะจะทำให้ร่างกายเบิร์นน้อยลง แถมยังทำให้หิวมากจนกินมากเกินไป

    2.ใส่เสื้อผ้าพอดีตัว : ไม่ใส่ชุดหลวมๆ เพราะเราอาจเพลินกับอาหารจนเกินอิ่มได้ง่ายๆ

    3.ไกลไว้ดีกว่าใกล้ : เลือกนั่งไกลจากซุ้มอาหาร จะช่วยให้เราได้ใช้พลังงานทุกครั้งที่เดินมาตัก และหันหลังให้ซุ้มอาหาร จะได้ไม่ถูกยั่วยวน

    4.เดินสำรวจร้านเตรียมรับมือ : จะได้รู้ว่าควรเลือกอะไรใส่ปากบ้าง และไม่ต้องเจอกับสถานการณ์ ‘อิ่มแล้ว แต่เพิ่งมาเห็น’

    5.จานเล็กช่วยได้ : เพราะการลดขนาดจานลง 2 นิ้ว ช่วยให้เรากินลดลงถึง 22%

    6.ไม่ติดมัน ไม่เอาน้ำผัด : ควรเลือกกินเนื้อสัตว์แบบต้มหรือนึ่ง ถ้าเป็นปิ้งย่างก็ไม่เอาแบบไหม้เกรียม ส่วนเนื้อติดมัน น้ำผัด และชุบแป้งนี่ให้อยู่ห่างๆไว้

    7.ไม่ตักเผื่อ : เพราะการตักเผื่อเพื่อนอาจทำให้อาหารล้นโต๊ะ แนะนำให้ตักของใครของมัน ตักอาหารแต่ละชนิดไม่เกิน 1-2 ช้อน และตักทีละจานก็พอแล้ว

    8.น้ำเปล่าดีที่สุด : น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลมล้วนเป็นเครื่องดื่มเพิ่มแคลอรี่ทั้งนั้น เพราะงั้นดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ

    9.โนแอลกอฮอล์ : เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ แถมยังกระตุ้นให้เราดื่มน้ำและกินอาหารเพิ่มขึ้น

    10.ระวังไขมันแอบแฝง : หลีกเลี่ยงเนย น้ำสลัด รวมถึงเกลือที่แอบแฝงในบรรดาซอสต่างๆ อย่างซอสพริก ซอสมะเขือเทศ หรือครีมทาร์ทา น้ำจิ้ม ก็จิ้มให้น้อยที่สุด











หนังสือเดินศาสตร์


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
มื้อดึก..หิวๆ กินอะไรไม่ให้อ้วน
นักวิจัยสก็อตพัฒนายามหัศจรรย์ กระตุ้นอารมณ์รัก-ควบคุมความหิว
ยิ่งเครียดยิ่งเสี่ยงอ้วน หลั่ง 'ฮอร์โมนกระตุ้นหิว' มากกว่าปกติ
ฮอร์โมนหิว...เรามีวิธีจัดการ
บรรเทาความหิวยามดึกแบบไม่รู้สึกผิด
กำจัดความหิวด้วยมิ้นท์
อาหาร... ลดอาการหิวบ่อย
4 สัญญาณเช็กความหิวของร่างกาย
อดอาหารเย็นเพราะกลัวอ้วน ตื่นมาหิวมาก
7 เหตุผลที่ทำให้คุณหิวโหยและอ้วน
 
บุฟเฟต์ หิว
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid) รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid)
10 คุณประโยชน์ของเจลาติน 10 คุณประโยชน์ของเจลาติน
6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ! 6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ!
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด 8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว 5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก