ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้



     พฤติกรรมบางอย่างที่เราอาจทำโดยไม่รู้ตัวก่อนที่เราจะออกกำลังกาย อาจจะส่งผลต่อสุขภาพและลดประสิทธิภาพการออกกำลังกายลงไปได้

    หลับก่อนไปออกกำลังกาย หากเป็นการงีบระยะสั้นๆ ก็อาจจะส่งผลดีได้ แต่การหลับลึกนานๆ เมื่อตื่นจะทำให้รู้สึกซึม ขี้เกียจ หรืออาจทำให้ปวดหัวได้

    เครียด เมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดทำให้เราออกกำลังได้ไม่เต็มที่ ไม่มีสมาธิ

    กินอาหารจนอิ่ม ก่อนออกกำลังหากกินจนอิ่มจนแน่นจะทำให้แน่นท้อง ปวดท้อง จุกเสียดได้ หากหิวจริงๆ ควรเลือกกินธัญพืช โปรตีนเล็กๆ

    กินยาแก้ปวด มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ แล้วมาออกกำลังทันที โดยไม่รอให้ยาออกฤทธิ์ อาจส่งผลเสียต่อลำไส้ในระยะยาว นอกจากนี้ยังอาจมีผลข้างเคียงตามมา จนทำให้กล้ามเนื้อไม่โตเต็มที่












ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
5 ท่าออกกำลังกาย หน้าท้องแบนราบใน 7 วัน
4 ท่าออกกำลังกายบอกลาห่วงยาง (ไขมัน) รอบเอวและหลัง
5 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หุ่นสวยขณะดูซีรีย์
'ชุดออกกำลังกาย' ดีไซน์จากลาวา-แร่หิน-ถ่านไฟ
6 Dance cardio workout videos ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่จำเจอีกต่อไป
เอาใจสาวเลือกชุดออกกำลังกายให้ปัง! เพิ่มพลังฟิตแอนด์เฟิร์ม
ไนกี้ คอลเลกชั่น NIKE PANTS STUDIO กางเกงออกกำลังกาย 9 รุ่น
บริหารร่างกายยามเช้าด้วย 5 ท่าออกกำลังกายสุดง่าย
วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมเมื่อเป็นไข้
อาดิดาสเปิดตัวชุดออกกำลังกายผู้หญิงคอลเลคชั่น 'วาร์ปนิต'
 
ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
แพทย์แนะข้อควรรู้การดูแลผิวหน้าหนาว แพทย์แนะข้อควรรู้การดูแลผิวหน้าหนาว
เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!! เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!!
ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม
UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน” UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน”
วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู
ดูแลใต้วงแขนให้ขาวเรียบเนียนได้ง่ายๆ  อ่านสิ!! ดูแลใต้วงแขนให้ขาวเรียบเนียนได้ง่ายๆ อ่านสิ!!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก