ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
คนนอนไม่หลับฟังทางนี้! ชาลูกจันทน์ช่วยคุณได้



      เมื่อคุณเริ่มเข้าสู่วัยทำงาน หรืออาจจะทำงานมาได้ซักระยะหนึ่งแล้ว สิ่งหนึ่งที่ต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอนก็คือ ภาวะเครียดจากการทำงาน การเดินทาง และเรื่องราวจิปาถะอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อเกิดความเครียดแล้วก็จะส่งผลต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันเช่น ปัญหานอนไม่หลับ สำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่คงเข้าใจเป็นอย่างดีถึงความยากเย็นในการนอนหลับในแต่ละคืน การนอนหลับพักผ่อนก็คือการที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เมื่อคุณพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะส่งผลร้ายอื่นๆ ต่อสุขภาพนั่นเอง

     อาการนอนไม่หลับหรือ Insomnia ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียอย่างแน่นอน สาเหตุของการนอนไม่หลับในบางครั้งก็อาจจะมาจากปัจจัยทางชีวภาพ ท่าทางในการนอนหลับ สภาวะทางจิตและร่างกาย จากการค้นคว้าของนักวิจัย อาการนอนไม่หลับนั้นเป็นผลมาจากตัวแปรต่างๆ มากมายจากความรุนแรงน้อยไปจนถึงความรุนแรงมาก ซึ่งในกรณีหลักๆ ของโรคนอนไม่หลับนั้นมีสาเหตุมาจากความสับสนที่เกิดขึ้นระหว่างวงจรการเข้านอน และวงจรการตื่นนอน และนี่ก็เป็นตัวแปรต่างๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติ เช่น ระบบประสาท ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ อาการปวดเรื้อรัง โพรงจมูกอักเสบ ปัญหาเกี่ยวกับกระเพราะอาหารและลำไส้ อาการปวดหลัง ข้ออักเสบ โรคหืดหอบ นอกเหนือจากปัจจัยภายในแล้ว อาการนอนไม่หลับยังมีสาเหตุมาจากการบริโภค คาเฟอีน นิโคติน รับประทานอาหารเผ็ดก่อนเข้านอน หากคุณนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นเวลานานนั้นอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและยังมีอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าและความดันโลหิตสูงมากกว่าปกติ

     การนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลานานนั้นส่งผลต่ออะไรบ้าง ลองมาดูทีละอย่างกันเลยค่ะ เช่น ความจำย่ำแย่ หงุดหงิดง่าย เหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวน ความเครียด เสียสมาธิได้ง่าย และเฉื่อยชา ไม่มีพลัง ทางลัดในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับนั้นแน่นอนว่าจะต้องเป็น ยานอนหลับ หรือยาระงับประสาท อาทิเช่น ยาเบ็นโซไดอาเซพีน (Benzodiazepine) ยากดประสาท (barbiturate) ยาเหล่านี้เหมาะแก่การใช้เพื่อลดความเครียดและความกังวล แต่ส่งผลต่อการนอนหลับ และทำให้เกิดอาการเซื่องซึม การบริโภคยานอนหลับเหล่านี้ในปริมาณมากและบ่อยครั้งจนเกินไปนั้นส่งผลร้ายต่อร่างกาย เช่น ท้องร่วง ปวดหัว จุกเสียดท้อง อาการเซื่องซึมระหว่างวัน ท้องผูก อาการเหน็บชาที่มือ ขา และเท้า ร่างกายสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ ปัญหาในการจำ วิงเวียนศีรษะ ปากและคอแห้งผาก

     สำหรับวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับในวันนี้ เพียงแค่มี ลูกจันทน์เทศ หรือ Nutmeg เป็นส่วนประกอบหลัก จันทน์เทศ หรือลูกจันทน์เป็นเมล็ดภายในผลจันทน์เทศที่นำมากะเทาะเปลือกแข็งออก และนำมาทุบให้ละเอียด คั่วไฟแล้วจึงค่อยป่นเป็นผง (Spice) หรือเครื่องเทศ นอกจากจะใช้เพิ่มรสชาติให้แก่อาหารแล้ว ลูกจันทน์ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน เช่น ดีท็อกซ์สารพิษ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ระบบภูมิต้านทาน บรรเทาอาการเจ็บปวด ดูแลผิวพรรณให้สดใส และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และยังมีคุณสมบัติในการเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ดี

วิธีทำ
     นำผลลูกจันทน์แห้งมาบดให้ละเอียด จากนั้นนำผลลูกจันทน์ที่บดละเอียดแล้วปริมาณ ¼ ช้อนชาผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว คนให้เข้ากัน และนำมาดื่มก่อนเข้านอน 4-5 ชั่วโมง ขอเพิ่มเติมว่าควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม หากดื่มมากเกินไปก็จะเป็นพิษต่อร่างกายได้นะคะ

      นอกเหนือจากสูตรที่เราแนะนำในวันนี้แล้ว ยังมีคลิปวิดีโอสำหรับสูตรชาลูกจันทน์ธรรมชาติให้ชมกันอีกด้วย รับรองว่าวิธีทำนั้นง่ายไม่แพ้กันเลย













www.healthy-holistic-living.com
www.healthyfoodhouse.com
www.foodnetworksolution.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
นอนไม่หลับใช่มั้ย!? 8 สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้
สมุนไพร 5 ชนิดช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับเหรอ? ลองทำตามเคล็ดลับทั้ง 7 ข้อนี้ดูสิ!
นอนไม่หลับ ทำร้ายหัวใจ
สาวนอนไม่หลับเสี่ยงปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
แ้ก้ปัญหานอนไม่หลับตามอายุ
นอนไม่หลับ เพราะขาดสารอาหาร
หงุดหงิดใจนอนไม่หลับซะที!!!
ผักกาดหอมแก้นอนไม่หลับ
ใครนอนไม่หลับทั้งคืน…มาทางนี้!!
 
นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid) รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid)
10 คุณประโยชน์ของเจลาติน 10 คุณประโยชน์ของเจลาติน
6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ! 6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ!
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด 8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว 5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก