ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
คนนอนไม่หลับฟังทางนี้! ชาลูกจันทน์ช่วยคุณได้



      เมื่อคุณเริ่มเข้าสู่วัยทำงาน หรืออาจจะทำงานมาได้ซักระยะหนึ่งแล้ว สิ่งหนึ่งที่ต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอนก็คือ ภาวะเครียดจากการทำงาน การเดินทาง และเรื่องราวจิปาถะอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อเกิดความเครียดแล้วก็จะส่งผลต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันเช่น ปัญหานอนไม่หลับ สำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่คงเข้าใจเป็นอย่างดีถึงความยากเย็นในการนอนหลับในแต่ละคืน การนอนหลับพักผ่อนก็คือการที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เมื่อคุณพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะส่งผลร้ายอื่นๆ ต่อสุขภาพนั่นเอง

     อาการนอนไม่หลับหรือ Insomnia ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียอย่างแน่นอน สาเหตุของการนอนไม่หลับในบางครั้งก็อาจจะมาจากปัจจัยทางชีวภาพ ท่าทางในการนอนหลับ สภาวะทางจิตและร่างกาย จากการค้นคว้าของนักวิจัย อาการนอนไม่หลับนั้นเป็นผลมาจากตัวแปรต่างๆ มากมายจากความรุนแรงน้อยไปจนถึงความรุนแรงมาก ซึ่งในกรณีหลักๆ ของโรคนอนไม่หลับนั้นมีสาเหตุมาจากความสับสนที่เกิดขึ้นระหว่างวงจรการเข้านอน และวงจรการตื่นนอน และนี่ก็เป็นตัวแปรต่างๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติ เช่น ระบบประสาท ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ อาการปวดเรื้อรัง โพรงจมูกอักเสบ ปัญหาเกี่ยวกับกระเพราะอาหารและลำไส้ อาการปวดหลัง ข้ออักเสบ โรคหืดหอบ นอกเหนือจากปัจจัยภายในแล้ว อาการนอนไม่หลับยังมีสาเหตุมาจากการบริโภค คาเฟอีน นิโคติน รับประทานอาหารเผ็ดก่อนเข้านอน หากคุณนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นเวลานานนั้นอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและยังมีอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าและความดันโลหิตสูงมากกว่าปกติ

     การนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลานานนั้นส่งผลต่ออะไรบ้าง ลองมาดูทีละอย่างกันเลยค่ะ เช่น ความจำย่ำแย่ หงุดหงิดง่าย เหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวน ความเครียด เสียสมาธิได้ง่าย และเฉื่อยชา ไม่มีพลัง ทางลัดในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับนั้นแน่นอนว่าจะต้องเป็น ยานอนหลับ หรือยาระงับประสาท อาทิเช่น ยาเบ็นโซไดอาเซพีน (Benzodiazepine) ยากดประสาท (barbiturate) ยาเหล่านี้เหมาะแก่การใช้เพื่อลดความเครียดและความกังวล แต่ส่งผลต่อการนอนหลับ และทำให้เกิดอาการเซื่องซึม การบริโภคยานอนหลับเหล่านี้ในปริมาณมากและบ่อยครั้งจนเกินไปนั้นส่งผลร้ายต่อร่างกาย เช่น ท้องร่วง ปวดหัว จุกเสียดท้อง อาการเซื่องซึมระหว่างวัน ท้องผูก อาการเหน็บชาที่มือ ขา และเท้า ร่างกายสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ ปัญหาในการจำ วิงเวียนศีรษะ ปากและคอแห้งผาก

     สำหรับวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับในวันนี้ เพียงแค่มี ลูกจันทน์เทศ หรือ Nutmeg เป็นส่วนประกอบหลัก จันทน์เทศ หรือลูกจันทน์เป็นเมล็ดภายในผลจันทน์เทศที่นำมากะเทาะเปลือกแข็งออก และนำมาทุบให้ละเอียด คั่วไฟแล้วจึงค่อยป่นเป็นผง (Spice) หรือเครื่องเทศ นอกจากจะใช้เพิ่มรสชาติให้แก่อาหารแล้ว ลูกจันทน์ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน เช่น ดีท็อกซ์สารพิษ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ระบบภูมิต้านทาน บรรเทาอาการเจ็บปวด ดูแลผิวพรรณให้สดใส และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และยังมีคุณสมบัติในการเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ดี

วิธีทำ
     นำผลลูกจันทน์แห้งมาบดให้ละเอียด จากนั้นนำผลลูกจันทน์ที่บดละเอียดแล้วปริมาณ ¼ ช้อนชาผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว คนให้เข้ากัน และนำมาดื่มก่อนเข้านอน 4-5 ชั่วโมง ขอเพิ่มเติมว่าควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม หากดื่มมากเกินไปก็จะเป็นพิษต่อร่างกายได้นะคะ

      นอกเหนือจากสูตรที่เราแนะนำในวันนี้แล้ว ยังมีคลิปวิดีโอสำหรับสูตรชาลูกจันทน์ธรรมชาติให้ชมกันอีกด้วย รับรองว่าวิธีทำนั้นง่ายไม่แพ้กันเลย













www.healthy-holistic-living.com
www.healthyfoodhouse.com
www.foodnetworksolution.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
เตือนนอนไม่หลับ ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน
นอนไม่หลับบ่อยๆ แบบนี้ผิดปกติรึเปล่า?
นอนไม่หลับใช่มั้ย!? 8 สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้
สมุนไพร 5 ชนิดช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับเหรอ? ลองทำตามเคล็ดลับทั้ง 7 ข้อนี้ดูสิ!
นอนไม่หลับ ทำร้ายหัวใจ
สาวนอนไม่หลับเสี่ยงปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
แ้ก้ปัญหานอนไม่หลับตามอายุ
นอนไม่หลับ เพราะขาดสารอาหาร
หงุดหงิดใจนอนไม่หลับซะที!!!
 
นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก