ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ทำความรู้จัก “แก้วมังกร” สุดยอดผลไม้ด้วย 7 คุณประโยชน์ต่อร่างกาย



     การรับประทานผัก และผลไม้ เป็นวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุ และสารอาหารอย่างเพียงพอ ผลไม้บางชนิดมีรสชาติอร่อยถูกปาก แต่อาจจะมีคุณประโยชน์เพียงเล็กน้อย วันนี้ Thaiza จึงจะมาแนะนำสุดยอดผลไม้อีกหนึ่งชนิดให้เพื่อนๆ ได้รู้จักกันมากขึ้น ซึ่งก็คือ “แก้วมังกร” หรือ Dragon fruit นั่นเองค่ะ เพียงรูปลักษณ์ภายนอกก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และสีสันสดใสน่ารับประทาน แม้จะไม่ใช่ผลไม้ยอดนิยม แต่เราไปดูกันดีกว่าว่า แก้วมังกร นั้นเป็นสุดยอดผลไม้ได้อย่างไรค่ะ

    1.อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
    แก้วมังกร เป็นผลไม้ติดอันดับต้นๆ ในเรื่องของปริมาณแคลอรี่ต่ำ (136กรัม) แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซีและอี แมกนีเซียม เหล็ก คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์ หรือเส้นในอาหารที่เป็นมิตรกับระบบขับถ่ายของเราเป็นอย่างยิ่ง จากแร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นเหล่านี้ ทำให้แก้วมังกรนั่นอุดมไปด้วย โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์และเบต้าไซยาซิน

    2.ช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรัง
    โรคเรื้อรังต่างๆ จะไม่เรื้อรังอีกต่อไป เมื่อเพื่อนๆ เลือกรับประทานผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น แก้วมังกร สารดังกล่าวนี้จะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ที่คอยก่อกวนเซลล์ในร่างกายจนเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่พบในแก้วมังกร มีทั้งวิตามินซี เบทาลีน และแคโรทีนอย นอกจากจะช่วยรักษาโรคร้ายแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการอักเสบได้เป็นอย่างดี

    3.อัดแน่นไปด้วยเส้นใยอาหาร
    เส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของผักผลไม้ที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายในน้ำได้ เมื่อเพื่อนๆ ทานอาหารที่มีไฟเบอร์จำนวนมากก็จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วยิ่งขึ้น มีคุณประโยชน์กับสุขภาพหลายประการ นอกจากจะช่วยย่อยอาหารแล้ว ไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง ลดอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และยังทำให้เพื่อนๆ มีน้ำหนักตัวที่สมดุล

    4.ลำไส้มีสุขภาพดี
    โดยปกติแล้ว ในลำไส้ของมนุษย์เราจะมีจุลินทรีย์ที่เป็นแบคทีเรียมากกว่า 400 ชนิด ซึ่งมีการศึกษาวิจัยที่พบว่าแบคทีเรียเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราหากในลำไส้มีปริมาณจุลินทรีย์ที่ไม่สมดุลกัน เราจึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยพรีโบโอติก (prebiotics) หรืออาหารของจุลินทรีย์ที่จะช่วยเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์สุขภาพดีในลำไส้ให้สมดุล แก้วมังกรก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีพรีไบโอติกจำนวนมาก ทั้ง ไบฟิโดแบคทีเรีย (Bifidobacteria) และ แลคโตบาซิลไล (Lactobacilli) ทำให้ลำไส้มีสุขภาพดี กำจัดแบคทีเรียชนิดร้ายและลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้เช่นเดียวกัน

    5.ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
    ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นระบบที่มีความสำคัญ และจำเป็นอย่างยิ่งในการดูแลสุขภาพร่างกาย คอยต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่เรามองไม่เห็น แต่การจะบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งรวมไปถึงอาหารการกินอีกด้วย วิตามินซี และแคโรทีนอย ในแก้วมังกร จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน และปกป้องเซลล์เม็ดเลือดขาวจากการติดเชื้อ และอนุมูลอิสระ เพราะเซลล์เม็ดเลือดขาวคือปัจจัยสำคัญในการกำจัด และทำลายเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย

    6.เติมเต็มธาตุเหล็กให้ร่างกาย
    อย่างที่ได้กล่าวโดยรวมไว้ข้างต้นว่า แก้วมังกรเป็นแหล่งแร่ธาตุที่สำคัญอย่าง ธาตุเหล็ก (Iron) เพื่อนๆ คงสงสัยว่าเจ้าธาตุเหล็กนี้มีความสำคัญกับร่างกายของเราอย่างไร หน้าที่หลักของธาตุเหล็กคือลำเลียงออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารเป็นพลังงานเพื่อนำไปใช้ในแต่ละวัน มีผู้คนจำนวนมากจากทั่วโลกที่ประสบปัญหาภาวะขาดแคลนธาตุเหล็ก วิธีป้องกันภาวะธาตุเหล็กต่ำ สามารถทำได้โดยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ไม่ว่าจะเป็น แก้วมังกร เนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อแดง ปลา ถั่วและธัญพืชต่างๆ

    7.เป็นแหล่งแร่ธาตุแมกนีเซียม
    นอกจากจะช่วยเติมเต็มธาตุเหล็กให้ร่างกายแล้ว แก้วมังกรยังเป็นแหล่งแร่ธาตุแมกนีเซียมที่มีในปริมาณมากกว่าผลไม้ทั่วๆ ไป เพียงทานแก้วมังกร 1 ถ้วยก็จะทำให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียมมากถึง 18% ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสำหรับการบริโภคในแต่ละวัน สาเหตุที่ร่างกายควรได้รับแมกนีเซียมในปริมาณเพียงพอก็เพราะว่าแร่ธาตุชนิดนี้มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารเป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายยืดหยุ่น ออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้นเพราะประสิทธิภาพในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยสร้างกระดูก และรวมไปถึงการผลิต DNA ในร่างกายอีกด้วย

    เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับคุณประโยชน์ของแก้วมังกรที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ ในวันนี้ แม้จะไม่ได้เป็นผลไม้ยอดฮิต แต่คุณประโยชน์ไม่เป็นสองรองใครแน่นอน สำหรับเคล็ดลับในการเลือกซื้อแก้วมังกรให้ถูกใจนั้น เพื่อนๆ ควรเลือกผลที่มีสีแดงสดใส ไม่เป็นสีเขียวอ่อน เนื้อสัมผัสนุ่ม แต่ไม่เละจนเกินไปก็จะทำให้ได้เนื้อแก้วมังกรที่สดอร่อย หากนำไปแช่เย็นก่อนรับประทานก็จะได้รสชาติ และความสดชื่นยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสามารถนำไปรับประทานคู่กับสลัด หรือสมูตตี้เพื่อเพิ่มความอร่อยได้อีกด้วย











Source: www.healthline.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
มะขาม!!! สุดยอดผลไม้สุขภาพ
11 ผลไม้น้ำตาลต่ำ ทานได้ไม่กลัวอ้วน และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
6 เคล็ดลับกินผักผลไม้อย่างไรให้ผิวสวย พร้อมต่อสู้กับแสงแดด
ผักผลไม้ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นน่าสัมผัสตลอดซัมเมอร์นี้!
วิธีการเก็บผักและผลไม้ให้ได้นาน
“แตงโม” ผลไม้มหัศจรรย์ ช่วยต้านโรคและบำรุงสุขภาพ
ราชินีของผลไม้ไทย ประโยชน์ดีๆจากมังคุด
รวมมิตร 10 ผลไม้ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์
มาหาผักผลไม้กินเพื่อคลายร้อนกันเถอะ
องุ่นแดงผลไม้มากคุณค่า..ผิวสวยแถมต้านมะเร็ง
 
ผลไม้ อนุมูลอิสระ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
DIY Face Mark มาแรงประจำปี 2018 สาวๆยุคใหม่ต้องอ่าน!!! DIY Face Mark มาแรงประจำปี 2018 สาวๆยุคใหม่ต้องอ่าน!!!
ห้ามพลาด!!! สกินแคร์ที่ดีที่สุดในปี 2561 ห้ามพลาด!!! สกินแคร์ที่ดีที่สุดในปี 2561
สาวๆที่กลัวการฉีดโบท็อกซ์ แต่อยากหน้าตึงเด้ง ต้องอ่าน!!! สาวๆที่กลัวการฉีดโบท็อกซ์ แต่อยากหน้าตึงเด้ง ต้องอ่าน!!!
DIY สเปรย์ เอ๊ะ!! ทำยังไง? DIY สเปรย์ เอ๊ะ!! ทำยังไง?
บอกลาขนตาปลอมกับ 5 วิธีบำรุงขนตาให้เงางาม บอกลาขนตาปลอมกับ 5 วิธีบำรุงขนตาให้เงางาม
ลบรอยดำ ปัญหากวนใจสาวๆ ง่ายๆเพียง 15 นาที ลบรอยดำ ปัญหากวนใจสาวๆ ง่ายๆเพียง 15 นาที
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018 พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก