ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ท้องอืด..แก้ยังไงให้ได้ผลดี



    อาการท้องอืดทำให้รู้สึกไม่สบายท้องหรือแน่นอึดอัดท้อง ซึ่งเกิดจากการมีแก๊สอยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้มากกว่าปกติ บางรายอาจทำให้ท้องบวมจนเห็นได้ชัดเจน แม้ว่าท้องอืดจะไม่ได้เป็นอาการที่ทำให้เกิดอันตราย แต่ก็ทำให้ผู้ที่เป็นอึดอัดไม่สบายตัว เกิดความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวันหรือการทำกิจกรรมบางอย่างได้

    สาเหตุของอาการท้องอืดที่พบบ่อยมาจากการมีแก๊สในระบบทางเดินอาหารมากกว่าปกติ ซึ่งมาจากการรับประทานอาหารแล้วไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสมหรือมาจากการกลืนอากาศเข้าไปในขณะที่กำลังรับประทานอาหารหรือดื่มเครืองดื่ม โดยเฉพาะผู้ที่มีพฤติกรรมต่อไปนี้ อาจเพิ่มโอกาสให้ท้องอืดได้มากขึ้น
    - รับประทานอาหารเร็วเกินไป
    - รับประทานอาหารพร้อมกับคุยไปด้วย
    - ดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
    - ดื่มน้ำจากหลอดดูด
    - เคี้ยวหมากฝรั่ง
    - สูบบุหรี่
    - สวมฟันปลอมหลวม

    แก้ท้องอืดด้วยการปรับพฤติกรรมการรับประทานและพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่าง

    - รับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มให้ช้าลง จะช่วยลดการกลืนอากาศให้น้อยลงได้
    - ดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลงหรือจำกัดการดื่ม เพราะทำให้เกิดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มาก
    - หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น พืชตระกูลผักกาด ถั่ว หัวหอม บรอกโคลี กะหล่ำดอก กล้วย ลูกเกด และขนมปังโฮลวีท
    - หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น ซอร์บิทอล (Sorbitol) เพราะผลิตจากน้ำตาลฟรุกโตสที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องอืด
    - ผู้ป่วยที่มีอาการท้องอืดจากการแพ้โปรตีนกลูเตน ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของข้าวสาลีทุกชนิด หากแพ้น้ำตาลแลกโตสก็ควรงดผลิตภัณฑ์จากนมเช่นกัน
    - หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอม เพราะขณะที่กำลังเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอม จะทำให้กลืนอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ
    - จำกัดอาหารประเภทไขมัน
    - สังเกตชนิดของอาหารหรือเครื่องดื่มที่มักทำให้เกิดอาการ
    - หากมีอาการท้องอืดบ่อย ๆ เนื่องจากรับประทานอาหารมากเกินไป ควรลดปริมาณอาหารลง หรือแบ่งย่อยมื้ออาหารจาก 3 มื้อ เป็น 5-6 มื้อ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเป็นปกติ
    - ลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่อ้วนหรือมีน้ำหนักตัวมาก
    - ผู้ที่มีภาวะการย่อยแลคโตสผิดปกติ (Lactose Intolerance) ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ทำจากนมที่ปราศจากแลคโตส
    - บริโภคผลิตภัณที่มีโปรไบโอติกส์ (Probiotics) หรือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งมีประโชน์ต่อร่างกาย เช่น โยเกิร์ต โดยจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ และจากการวิจัยพบว่ามีส่วนช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้
    - หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะทำให้กลืนอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ
    - ตรวจสอบฟันปลอม เพราะหากฟันปลอมที่ใส่อยู่ไม่พอดี อาจทำให้ต้องกลืนอากาศเข้าไปมากเวลารับประทานอาหารและดื่มน้ำ
    - หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล
    - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยบรรเทาความเครียด
    - หลังรับประทานอาหาร ควรขยับร่างกาย เช่น เดินเบา ๆ เพื่อช่วยให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยกำจัดแก๊สออกจากกระเพาะอาหารและลำไส้
    - สมุนไพรบางชนิด นอกจากนำมาใช้เป็นส่วนผสมอาหารแล้วยังมีสรรพคุณที่ช่วยขับลมและบรรเทาอาการท้องอืดได้ เช่น ขิง สะระแหน่ ชินนาม่อน คาโมไมล์ โหระพา ยี่หร่า กระเทียม จันทน์เทศ ผักชีฝรั่ง และออริกาโน่

    หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ว่ามาแล้ว ยังไม่สามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้ ก็ควรไปพบแพทย์ เพราะอาจจะเป็นอะไรที่มากกว่าท้องอืด จะได้รีบรักษาได้ทัน

พบแพทย์


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
หลังออกเจ เน้นกินเนื้อปลา ไข่ นม ผัก ผลไม้ ช่วยย่อยง่าย ลดปัญหาท้องอืด
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
เคล็ดลับบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อด้วยสมุนไพร 4 ชนิด
ออกกำลังกายลดอาการท้องอืด
4 วิธีลดท้องอืดด้วยตัวเอง
กินยาแก้ท้องอืด ... อันตรายหรือไม่
ระวัง!ท้องอืดบ่อยๆประตูสู่มะเร็งช่องท้อง
ท้องอืด .. น่ากลัวกว่าที่คิด
ท้องอืด... อาหารไม่ย่อย
 
ท้องอืด บรรเทาอาการท้องอืด
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สาหร่ายวากาเมะ .. สุขภาพดีแถมผิวยังดีอีกด้วย สาหร่ายวากาเมะ .. สุขภาพดีแถมผิวยังดีอีกด้วย
ขัดผิวใสด้วยสครับน้ำตาลทรายแดง ขัดผิวใสด้วยสครับน้ำตาลทรายแดง
ผลไม้ที่ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ผลไม้ที่ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์
7 เคล็ดลับใช้เจลว่านหางจระเข้ให้คุ้มค่า 7 เคล็ดลับใช้เจลว่านหางจระเข้ให้คุ้มค่า
ฉีดฟิลเลอร์แล้วเป็นก้อน !!! แก้ไขอย่างไร สลายออกได้หรือไม่ ฉีดฟิลเลอร์แล้วเป็นก้อน !!! แก้ไขอย่างไร สลายออกได้หรือไม่
ฉีดผิวขาวเข้าทางหลอดเลือด อาจแพ้รุนแรงและติดเชื้อ ฉีดผิวขาวเข้าทางหลอดเลือด อาจแพ้รุนแรงและติดเชื้อ
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
หนุนเก็บออมเงิน ให้พอใช้หลังเกษียณ หนุนเก็บออมเงิน ให้พอใช้หลังเกษียณ
วาโก้จริงจังเรื่องกำจัดบรา กับโครงการวาโก้บราเดย์ บราเก่าเราขอ วาโก้จริงจังเรื่องกำจัดบรา กับโครงการวาโก้บราเดย์ บราเก่าเราขอ
สีกระเป๋าสตางค์ประจำวันเกิด สีกระเป๋าสตางค์ประจำวันเกิด
How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก