ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
นอนหลับเต็มอิ่มแล้ว ทำไมยังง่วง


       การนอนหลับของคนเราเป็นเรื่องซับซ้อน ซึ่งประกอบด้วยขั้นของการหลับมากมาย โดยขั้นใหญ่ ๆ แบ่งเป็น

        การนอนหลับที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของลูกตา กับการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวของลูกตา ซึ่งจะเป็นช่วงที่มีการฝัน การนอนหลับที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของลูกตา เป็นช่วงที่เราได้พักผ่อนจริง ๆ เป็นการหลับลึก

        ดังนั้นหากมีการรบกวนการนอนช่วงนี้ ซึ่งโดยมากมักเป็นเรื่องของทางเดินหายใจที่ตีบแคบลง เวลานอนจึงทำให้เกิดเสียงกรนนั่นเอง และก็จะสะดุ้งตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ รู้ตัวบ้าง ไม่รู้ตัวบ้าง เพื่อหายใจ ส่งผลให้เรารู้สึกเพลียอยู่เหมือนไม่ได้นอนนั่นเอง

         Tips             

      เข้านอนให้ตรงเวลาเดียวกันทุกคืน และตื่นขึ้นตามเวลาเดียวกันทุกเช้าจนเป็นนิสัย 

      ก่อนเข้านอนควรทำตัวให้ผ่อนคลาย อาบน้ำ/นอนแช่น้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบา ๆ 

      สร้างบรรยากาศในการนอนให้เงียบสงบ เย็นสบาย ไม่มีแสงรบกวน 

      ออกกำลังกายแล้วทิ้งช่วงก่อนเข้านอนสัก 3 ชั่วโมงก็ดีนะ

      จำไว้! หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน กาแฟ ชา โคลา ช็อกโกแลต รวมทั้งบุหรี่ที่มีสารนิโตินออกฤทธิ์กระตุ้น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
เพราะจะเข้าไปขัดขวางการนอนหลับ ทำให้ลุกกลางดึก ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ









ที่มา ... Slim Up

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
พบยานอนหลับชนิดใหม่ระบาดในประเทศไทย
Valerian root สมุนไพรช่วยนอนหลับ
“มะเร็ง รู้เร็ว หายได้” เดิน-วิ่ง สนับสนุนงานวิจัยเพื่อการรักษามะเร็งในอนาคต
นอนไม่หลับใช่มั้ย!? 8 สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้
เริ่มปรับเปลี่ยนเวลานอนตั้งแต่วันนี้ถ้าไม่อยากป่วย!
เตรียมตัวนอนให้ดีเพื่อการหลับอย่างมีประสิทธิภาพ
การให้ความสำคัญกับการนอนหลับ
ช่วยเพิ่มอารมณ์รักได้เพียงแค่แต่งห้องนอนซะใหม่
3 เหตุผลที่คุณควรหยุดเล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอนตั้งแต่วันนี้
ผักแพว..ผักแกล้มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
 
นอน ง่วง
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก