ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
แม่และเด็ก
ประโยชน์ของวิตามินบีสำหรับเด็ก มีอะไรบ้าง ทำไมลูกคุณจึงไม่ควรขาดวิตามินบี

 

    วิตามินบีนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโต และพัฒนาการทางทั้งร่างกายและจิตใจของเด็ก วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งช่วยสร้างพลังงาน และปลดปล่อยพลังงานเมื่อร่างกายต้องการใช้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งช่วยลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

    ประโยชน์ของวิตามินบีสำหรับเด็ก ว่ามีอะไรกันบ้าง

    วิตามินบี1 หรือ ไทอามีน (Thiamine)
    วิตามินบี1 มีหน้าที่ในการสร้างพลังงาน ช่วยเปลี่ยนน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตประเภทอื่นๆ ให้เป็นพลังงาน อีกทั้งยังช่วยป้องกันระบบประสาทจากความเสียหาย หรือภาวะเสื่อมสภาพใดๆ วิตามินบี1 มีประโยชน์ในการสื่อสารจากระบบประสาทไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย สำหรับเด็กแล้ว ความต้องการวิตามินบี1 อยู่ระหว่าง 500 ถึง 900 ไมโครกรัมต่อวัน

    วิตามินบี1 สามารถพบได้ในถั่ว เมล็ดทานตะวัน ปลา ถั่วลันเตา ถั่วเหลืองคั่ว ถั่วเขียว และขนมปังจากแป้งสาลี อย่างไรก็ดี วิตามินบี1 มีความไวสูงต่ออุณหภูมิ ดังนั้น อาหารอาจสูญเสียวิตามินบี1 ได้ หากปรุงให้สุกเกินไป ผ่านการแปรรูป หรืออาหารแช่แข็ง

    วิตามินบี6 หรือ ไพริด็อกซิน (Pyridoxine)
    วิตามินชนิดนี้ มีความสำคัญต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาทด้วยเช่นกัน ช่วยให้การย่อยอาหารและการพัฒนาของภูมิคุ้มกันดีขึ้น เด็กต้องการวิตามินบี6 ในปริมาณ 0.5 -1.0 มิลลิกรัมต่อวัน วิตามินบี 6 พบได้ในสัตว์ปีก เนื้อวัว เนื้อปลา ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว และมันฝรั่ง ให้ระลึกไว้ว่าให้ได้รับวิตามินบี6 จากอาหารที่สมดุลจะดีกว่า

    วิตามินบี7 หรือ ไบโอติน (Biotin)
    วิตามินที่ละลายในน้ำได้จากกลุ่มวิตามินบีชนิดนี้ มีความสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต่างๆ วิตามินบี7 ช่วยให้ระบบประสาทคงที่และมีสุขภาพดี วิตามินชนิดนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานประเภท 2 โดยเข้าไปจัดการกับระดับอินซูลินในร่างกาย

    ความต้องการวิตามินบี1 สำหรับเด็กอยู่ระหว่าง 12 ถึง 40 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินบี7 สามารถพบได้ในข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพด ธัญพืชเสริมสารอาหาร ไข่แดง อะโวคาโด บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ เนยแข็ง ผักโขม และเห็ด

    วิตามินบี12 หรือ โคบาลามิน (Cobalamin)
    วิตามินบี12 มีความจำเป็นต่อทั้งผู้สูงอายุและคนหนุ่มสาว วิตามินบี12 เป็นสิ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ และมีประโยชน์หลายประการต่อเด็ก ช่วยปกป้องเด็กจากโรคหอบหืด นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือด และคงไว้ซึ่งระบบประสาทที่มีประสิทธิภาพ ปริมาณวิตามินบี12 ที่แนะนำประจำวันคือประมาณ 2.5 ไมโครกรัม วิตามินบี12 สามารถได้รับจากผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ เนื้อ สัตว์ปีก และสัตว์น้ำมีเปลือก

    ภาวะขาดวิตามินบี 12 ก่อให้เกิดภาวะที่รุนแรงได้ เช่น ภาวะเลือดจาง กล้ามเนื้ออ่อนแอ และภาวะหยุดการเจริญเติบโต
Helloคุณหมอ






ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
7 สัญญาณอันตราย ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 12
ความเสี่ยงต่อการเกิดสภาวะการขาดวิตามินบี 12
 
วิตามินบีสำหรับเด็ก ขาดวิตามินบี
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
รูขุมขน จำเป็นต้องมีการทำความสะอาดเป็นพิเศษหรือเปล่า รูขุมขน จำเป็นต้องมีการทำความสะอาดเป็นพิเศษหรือเปล่า
เคลียร์สิว ให้ผิวใส มากินอาหารดีท็อกซ์ผิวกันเถอะ เคลียร์สิว ให้ผิวใส มากินอาหารดีท็อกซ์ผิวกันเถอะ
4 อาหารเพื่อสุขภาพรับประทานแล้วผิวสวย ดูดีได้จากภายในสู่ภายนอก 4 อาหารเพื่อสุขภาพรับประทานแล้วผิวสวย ดูดีได้จากภายในสู่ภายนอก
ริมฝีปากคล้ำ..ดูแลให้ดีบรรเทาได้ ริมฝีปากคล้ำ..ดูแลให้ดีบรรเทาได้
5 วิธีบำรุงขนตาของเราให้เงางาม โดดเด้ง 5 วิธีบำรุงขนตาของเราให้เงางาม โดดเด้ง
7 วัตถุดิบจากธรรมชาติ ช่วยกำจัดผิวแตกลาย 7 วัตถุดิบจากธรรมชาติ ช่วยกำจัดผิวแตกลาย
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
Casio เตรียมเปิดตัว G-SHOCK รุ่นตัวเรือนไทเทเนียมอัลลอย Casio เตรียมเปิดตัว G-SHOCK รุ่นตัวเรือนไทเทเนียมอัลลอย
หนุนเก็บออมเงิน ให้พอใช้หลังเกษียณ หนุนเก็บออมเงิน ให้พอใช้หลังเกษียณ
วาโก้จริงจังเรื่องกำจัดบรา กับโครงการวาโก้บราเดย์ บราเก่าเราขอ วาโก้จริงจังเรื่องกำจัดบรา กับโครงการวาโก้บราเดย์ บราเก่าเราขอ
สีกระเป๋าสตางค์ประจำวันเกิด สีกระเป๋าสตางค์ประจำวันเกิด
How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก