ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
Beauty tips
ผักผลไม้ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นน่าสัมผัสตลอดซัมเมอร์นี้!



       ดูเหมือนว่าอากาศหนาวๆ จะอยู่กับเราไม่ได้นานเสียแล้ว และในช่วงสองสามวันมานี้ เพื่อนๆ อาจจะรู้สึกได้ถึงอากาศที่อบอ้าวขึ้นเล็กน้อย อีกไม่นานเราก็จะก้าวเข้าสู่ช่วงซัมเมอร์กันอย่างเต็มตัว สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แน่นอนเลยก็คือแสงแดดอันเจิดจ้าที่จะทำให้ผิวของเราสูญเสียความชุ่มชื้น ทั้งยังตามมาด้วยความเหนียวเหนอะหนะที่ผิวจากปริมาณเหงื่อที่ออกมามากกว่าปกติ วันนี้ Thaiza จึงนำรายการผักและผลไม้ทั้ง 11 ชนิดที่จะช่วยเติมน้ำให้ผิวของเราคงความชุ่มชื้นน่าสัมผัสอยู่ตลอดเวลา มาฝากเพื่อนๆ กันเช่นเคยค่ะ

    1. แตงกวา

    มาเริ่มที่อันดับ 1 กับแตงกวา พืชผักที่ขึ้นชื่อว่ามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากที่สุด ไม่ว่าจะเอาไปใส่ในจานสลัด ผัดกับเนื้อสัตว์ หรือกินแบบสดๆ ก็ลงตัวและอร่อยไม่แพ้กันเลยทีเดียวค่ะ หากเพื่อนๆรู้สึกว่าผิวพรรณเริ่มขาดความชุ่มชื้น แตงกวาจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือจะลองนำแตงกวาไปปั่นคู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำ สะระแหน่ และน้ำแข็งสัก 2-3 ก่อนเพื่อทำเป็นซุปแตงกวาก็เป็นไอเดียที่เลิศแน่นอน ดับกระหายและเติมความชุ่มชื้นได้ดี

    2. ผักกาดแก้ว

    เพื่อนๆ ที่ชอบรับประทานสลัดคงต้องรู้สึกผักกาดแก้วกันแน่นอน ในผักกาดแก้วมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 95% พร้อมกับไฟเบอร์ โฟเลต และวิตามิน K นอกจากสลัดแล้ว ผักกาดแก้วยังเหมาะสำหรับนำมารับประทานในแซนด์วิช หรือแฮมเบอร์เกอร์อีกด้วยนะคะ

    3. ขึ้นฉ่าย

    ถึงแม้ว่ากลิ่นของขึ้นฉ่าย หรือ Celery จะไม่เป็นที่พึงประสงค์ แต่ปริมาณน้ำที่อยู่ในขึ้นฉ่ายมากถึง 95% นั้นก็สามารถมาทดแทนกันได้ มีแคลอรี่ต่ำเพียง 6 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ต้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน A, C, K และโฟเลต

    4. หัวไชเท้า

    หัวไชเท้า วัตถุดิบเด็ดสำหรับซุปหรือต้มจืดร้อนๆ แต่สำหรับหัวไชเท้าแดงที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 95% หากนำมาฝานบางๆ และทานเป็นสลัดก็จะช่วยเติมน้ำให้กับผิวพรรณได้เป็นอย่างดี อีกทั้งหัวไชเท้าแดงยังมาพร้อมกับสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยบำรุงสุขภาพของเราไปพร้อมๆ กัน

    5. มะเขือเทศ

    มะเขือเทศคือผักอีกชนิดที่ได้รับความนิยมไม่น้อยหน้าผักชนิดอื่นๆ ทั้งเครื่องเคียงในสลัด หรือแซนด์วิช อีกทั้งยังเป็นวัตถุดิบหลักในการทำซอสมะเขือเทศ นอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้ว มะเขือเทศยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 94.5% ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเป็นของว่างฉ่ำๆ ในช่วงซัมเมอร์ ด้วยการ mix and match กับถั่วอบแห้ง หรือ mozzarella cheese ชนิดโซเดียมต่ำ ก็จะได้ของว่างเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติแปลกใหม่ ไม่จำเจ

    6. พริกหวาน

    Bell peppers หรือพริกหวาน ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมว่า ทั้งรูปลักษณ์และลักษณะที่ดูแข็งและแห้งของเจ้าพริกหวานหลากสีสันจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบในปริมาณที่มากเลยทีเดียว อีกทั้งยังสามารถนำมาประกอบอาหารและของว่างได้หลากหลายสไตล์ ขอกระซิบหน่อยว่าพริกหวานสีเขียว นอกจากจะอุดมไปด้วยน้ำแล้วยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าสีอื่นๆ อีกด้วย

    7. กะหล่ำดอก

    เห็นสีขาวๆ ซีดๆ แบบนี้ แต่ต้นกะหล่ำดอกกลับมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 92% เลยทีเดียว อีกทั้งในส่วนของดอกยังอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด และสารไฟโตนิวเทรียนท์ (สารพฤกษเคมี) ซึ่งมีฤทธิ์เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้มากมาย เช่น ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในโคลน และป้องกันโรคมะเร็ง เป็นต้น หากเพื่อนๆ ชอบรับประทานสลัด หรือผักเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ลองหั่นกะหล่ำดอกเป็นชิ้นเล็กๆ และใส่ในจานสลัดเพื่อเพิ่มรสชาติ และความกรุบกรอบ

    8. แตงโม

    หากแตงโมไม่ติดอันดับก็คงจะดูแปลกๆ ไปสักหน่อยใช่ไหมคะ เพราะเรียกได้ว่าแตงโมก็เป็นผลไม้ดับร้อนยอดนิยมในช่วงซัมเมอร์เลยทีเดียว ด้วยรสชาติหวานกรอบและความชุ่มฉ่ำที่ทำให้แตงโมเป็นผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆ คน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของไลโคปีน หรือสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ช่วยกำจัดมะเร็งอีกด้วย เพื่อนๆ รู้ไหมคะว่า ในแตงโมมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศถึง 3 เท่าเลยทีเดียว ฉะนั้นหากคิดไม่ออกว่าจะทานผลไม้อะไรดี ลองนึกถึงแตงโมกันดูนะคะ

    9. ผักโขม

    เมื่อพูดถึงผักที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ก็คงจะขาดผักโขมไปไม่ได้เลยทีเดียวด้วยสารอาหารหลากชนิด ทั้งลูทีน โพแทสเซียม ไฟเบอร์ โฟเลต และวิตามิน E ที่จะช่วยบำรุงร่างกายให้ต่อสู้กับสารอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 91% ซึ่งจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เพื่อนๆ สามารถรับประทานผักโขมแบบสดๆ หรือจะใส่ในแซนด์วิช และสลัดก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ

    10. มะเฟือง

     มะเฟืองอาจไม่ได้ถูกพูดถึงหรือนำมายกตัวอย่างบ่อยเท่าผลไม้ชนิดอื่นๆ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเจ้าผลไม้รูปดาวห้าแฉกนี้มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก รสชาติหวานอมเปรี้ยวกำลังดี อีกทั้งยังมีเนื้อสัมผัสที่ชุ่มฉ่ำ เหมาะแก่การดับร้อนเป็นอย่างยิ่ง และนอกจากจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายแล้ว เพื่อนๆ ยังจะได้รับสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ไม่น้อยในมะเฟือง และเป็นการบำรุงผิวพรรณไปพร้อมๆ กัน แต่สำหรับผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงมะเฟืองนะคะ เนื่องจาก oxalic acid ในมะเฟืองอาจเป็นอันตรายได้

     มีให้เลือกรับประทานกันไม่หวาดไม่ไหวเลยทีเดียวใช่ไหมคะ หวังว่าจะถูกใจคุณผู้อ่าน และอย่าลืมมาบำรุงผิวของเราให้เนียนนุ่มน่าสัมผัสอยู่ตลอดเวลากันนะคะ













Source: www.health.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
ผักแพว..ผักแกล้มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
น้ำพริกตาแดง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เตือนอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระไม่ช่วยสุขภาพ แถมอาจให้โทษถึงชีวิต
ผลไม้ไทยช่วยต้านอนุมูลอิสระ
'น้ำพริกตาแดง' ต้านสารอนุมูลอิสระ ต้านโรค
อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อผิว
ต้านอนุมูลอิสระ เคล็ดลับชะลอวัย
สารต้านอนุมูลอิสระอาจไม่ดีทั้งหมด
อาหารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดโรค
อนุมูลอิสระกับผิวคุณ
 
อนุมูลอิสระ ความชุ่มชื้น
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก