ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
มาดูกันว่า “ความเครียด” ส่งผลกระทบอะไรต่อคุณบ้าง!



    ความเครียด หรือความกังวล เป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครๆ ก็หนีไม่พ้น เพราะในแต่ละวันเราต่างก็มีเรื่องราว หรือเหตุการณ์ที่ได้เจอและรับมือแตกต่างกันไป แต่การที่เราเคร่งเครียดหรือกดดันตนเองจนมากเกินไปนั้นก็จะก่อให้เกิดผลกระทบทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ความเครียดเรื้อรังนั้นไม่ได้ส่งผลกระทบเฉพาะปัญหาระยะยาวอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอาการอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้เกือบตลอดเวลา เพื่อวิธีรักษาที่ถูกต้องและไม่ให้ความเครียดกลับมาเยือนเราอีก เพื่อนๆ จึงควรหมั่นสังเกตอาการที่เกิดขึ้นกับตนเองเมื่อมีอาการเครียดหรือกังวล ซึ่งแต่ละอาการก็มีลักษณะต่างกันไป ยกตัวอย่างเช่น

    1. คอแห้ง
    เพื่อนๆ เคยสังเกตตนเองกันบ้างมั้ยว่าในทุกๆ ครั้งก่อนที่เราจะต้องนำเสนองาน หรือออกไปพูดต่อหน้าผู้คนมากมาย เรามักจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ หรือจัดการลำคอและน้ำเสียงที่จะใช้พูด เนื่องจากลำคอของเรามีปฏิกิริยาต่อความเครียด เมื่อร่างกายของเราเกิดความเครียด ของเหลว หรือน้ำที่ได้ดื่มเข้าไปก็จะเดินทางไปยังส่วนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ลำคอของเราเกิดการติดขัด หรือแหบแห้ง

    2. ปฏิกิริยาต่อตับ
    โดยปกติแล้ว ระบบซึ่งเกี่ยวข้องกับไตของมนุษย์นั้นจะมีกลไกในการรับมือกับความเครียด โดยการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) เพื่อมารับมือกับความเครียดหรือความกดดัน เมื่อร่างกายผลิตคอร์ติซอลในปริมาณมากก็จะทำให้ปริมาณกลูโคสเพิ่มขึ้นอีกด้วย เจ้ากลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดที่ให้พลังงานสูงนี้จะควบคุมร่างกายให้เกิดการตอบสนองด้วยการสู้หรือหนี (fight or flight reaction) ร่างกายของมนุษย์เราจะสามารถดูดซึมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้โดยไม่เกิดอาการข้างเคียง แต่สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน การมีน้ำตาลสะสมอยู่ในเลือดมากเกินไปคงไม่ใช่เรื่องดี

    3. ปฏิกิริยาต่อผิวหนัง
    ผิวหนังของเรายังมีวิธีอื่นๆ ในการแสดงสัญญาณความเครียดให้เราได้รู้ ซึ่งสัญญาณเหล่านี้ล้วนเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ปฏิกิริยาการตอบสนองด้วยการสู้หรือหนี (fight or flight) จะทำให้เลือดสูบฉีดไปที่กล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีหากร่างกายของเรากำลังต้องการเลือด แต่ในกรณีที่เลือดสะสมอยู่ภายในกล้ามเนื้อมากเกินไป จะทำให้ผิวหนังของเราดูแก่กว่าวัย และสร้างสารฮิสตามีน (histamine สารกระตุ้นการหลังน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร) ในปริมาณมาก ทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย

    4. ความตึงของกล้ามเนื้อ
    ความเครียด เป็นความเจ็บปวดที่อยู่บริเวณลำคอ และเมื่อคุณรู้สึกกังวล หรือเคร่งเครียด กลุ่มกล้ามเนื้อในร่างกายจะรัดตึงและพันกันยุ่งเหยิง ซึ่งส่งผลให้คุณรู้สึกปวดศีรษะ ปวดไหล่และไมเกรนได้อีกด้วย

    เมื่อเพื่อนๆ สะสมความเครียด หรือความกังวลเอาไว้มากๆ หรือต้องมีเหตุการณ์ปัญหาเข้ามาให้แก้ไขหรือเครียดอยู่เป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะมีวิธีแสดงอาการออกมาตามอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น

    หัวใจ
    หัวใจเป็นอวัยวะที่บอบบางไม่น้อย เมื่อคุณเครียดสะสมเป็นเวลานานจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อระบบหัวใจ เช่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) เพื่อรับมือกับความเครียดก็จะลดลง ซ้ำร้ายไปกว่านั้น ยังสามารถนำไปสู่โรคที่ร้ายแรงได้อย่าง ความดันโลหิตสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และหัวใจวาย

    ปอด
    โดยปกติแล้ว โรคหอบหืดกับความเครียดนั้นมีความสัมพันธ์กันอยู่บ้าง ซึ่งอาการของโรคหอบนั้นมีความคล้ายคลึงกับอาการแพนิค (panic attack) คืออาการหายใจขัดข้อง ปั่นป่วนในท้อง วิงเวียนคล้ายจะเป็นลม

    สมอง
    ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีความเครียดสะสมมักเกี่ยวข้องกับอาการทางด้านจิตใจ นอกจากนี้ความเครียดสะสมยังอาจส่งผลกระทบต่อระบบสมองของคุณได้ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียควา มทรงจำทั้งในระยะสั้น และระยะยาว ความทรงจำของคุณอาจจะไม่ได้หายไปทั้งหมด แต่ระบบสมองจะฟื้นความทรงจำ หรือข้อมูลต่างๆ ได้ยากขึ้น

    ระบบย่อยอาหาร
    ความเครียดสามารถเข้าไปก่อกวนหลอดอาหารของคุณให้เกิดการบีบเกร็ง และเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้อาหารไม่ย่อย เกิดอาการคลื่นไส้ และถ้าหากคุณมีความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานานก็จะส่งผลร้ายแรงยิ่งขึ้น ทั้งกรดไหลย้อน ท้องร่วง หรือท้องอืด เป็นต้น

     เห็นมั้ยล่ะว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้ามเสมอไป หากสะสมไว้นานหรือไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรามากมาย ควรหาเวลาว่างเผื่อผ่อนคลายความเครียดทั้งหมดและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายของคุณได้พักและเตรียมพร้อมในการใช้ชีวิตต่อไป












Source: www.davidwolfe.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
กำลังเครียดอยู่ใช่มั้ย? มาโยคะกันเถอะ!
8 สุดยอดอาหารช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า
กำจัดความเครียดด้วยตนเองได้ง่ายๆ แค่ใช้นิ้วมือ
กำจัดความเครียดด้วยการกดจุดบริเวณหน้าอกได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง
มาคลายเครียดด้วยโยคะท่าง่ายๆ กัน
สัญญาณเตือนภัย คุณกำลังเครียดเกินไปรึเปล่า!?
8 เทคนิคผ่อนคลายความเครียดง่ายๆที่คุณคาดไม่ถึง
'ความเครียด' ส่งผลให้ผิวเสีย
ไม่สวมถุงยาง ช่วยลดความเครียด
ขจัดความเครียดด้วยเซ็กส์
 
เครียด หัวใจ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก