ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ลดความอ้วนด้วยการกินคีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) ได้ผลชัวร์ ต้องลอง!



    ปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนหลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยมและมีผู้คนทดลองทำอย่างมากที่สุด นั่นก็คือคีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) เนื่องจากเป็นวิธีลดความอ้วนที่เหมือนหลอกร่างกายและสมองของตัวเองเป็นสำคัญ สามารถรับประทานไขมันได้ และยังคงลดความอ้วนได้อย่างเห็นผล จะเห็นได้ว่าเพียงแค่วิธีการทำให้กลายเป็นที่สนใจ เพราะส่วนใหญ่แล้วคนอ้วนมักจะคุ้นเคยไปกับการรับประทานไขมันเป็นสำคัญ เมื่อมีวิธีลดความอ้วนแบบนี้เข้ามา จึงกลายเป็นที่จับตามองอย่างมากที่สุด นั่นเอง

    การปรับร่างกายเพื่อเข้าสู่สภาวะคีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet)
    หากต้องการอยากจะเริ่มต้นไปกับการลดความอ้วนด้วย คีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) คุณจะต้องเข้าใจก่อนว่า วิธีลดความอ้วนแบบคีโตเจนิก นับได้ว่าเป็น สภาวะที่ร่างกายของคนเรานั้นจะต้องไม่มีน้ำตาลกลูโคสมากพอที่จะกลายเป็นพลังงานได้ เมื่อเป็นเช่นนี้ ร่างกายจะปรับเปลี่ยนและหันเหมาดึงพลังงานจากไขมันที่มีอยู่ภายในร่างกายทดแทน และด้วยเหตุนี้เอง ผู้ที่ลดความอ้วนด้วยวิธีการนี้จึงยังคงสามารถรับประทานอาหารต่าง ๆ ได้เป็นปกติ แต่จะมีการหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เป็นสำคัญ การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ นับได้ว่าเป็นวิธีที่ไม่ได้เหมาะสมสำหรับทุกคนเสมอไป โดยเฉพาะกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน กลุ่มคนต้องรัปบระทานยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต และ กลุ่มคนที่ต้องให้นมบุตร นั่นเอง

    วิธีลดความอ้วนแบบคีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet)
    การรับประทานอาหารในรูปแบบ คีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) นับได้ว่าเป็นการงดหรือเลือกรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง โดยจะต้องรับประทานไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน หรือถ้าจะให้ดีและอยากจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คือ จะต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 20 กรัมต่อวันเท่านั้น จัดได้ว่าเป็น ข้าวประมาณ 1 ทัพพี และ ขนมปังประมาณ 1 ก้อน แต่ในขณะเดียวกันนั้น คุณยังคงสามารถรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ ชีส ผัก เพื่อทดแทนคาร์โบไฮเดรตได้เช่นกัน

    อาหารที่กลุ่มคนรับประทาน คีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) ควรหลีกเลี่ยง
    สิ่งที่กลุ่มคนลดความอ้วนแบบ คีโตเจนิก ไดเอต ควรหลีกเลี่ยงรับประทานอย่างมากที่สุด นั่นก็คือ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ขนมปัง มันฝรั่ง โดนัท พาสต้า ช็อตโกแลตบาร์ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่ให้น้ำตาลสูงทั้งนั้น
    ส่วนเครื่องดื่มที่ยังคงดื่มได้ นั่นก็คือ น้ำบริสุทธิ์ หากจะดื่ม ชาและกาแฟ ไม่ควรใส่น้ำตาล แต่สามารถใส่นมได้

    ลดความอ้วนแบบ คีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) ได้ผลระยะยาวหรือไม่?
    การที่คุณจะลดความอ้วนตามแบบของ คีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) ต้องบอกเลยว่าได้ผลดีเฉพาะในระยะสั้น หรือ ประมาณไม่เกิน 1 ปีเท่านั้น หลังจาก 1 ปีไปแล้ว น้ำหนักของคุณจะดูเหมือนคงที่หรือไม่ก็ไม่แตกต่าง เหมือนไม่ได้ลดความอ้วนแต่อย่างใด การเลือกใช้วิธีคีโตเจนิก จะให้ผลดีเฉพาะในระยะสั้นเท่านั้น ซึ่งสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีได้อย่างยาวนาน

    การลดความอ้วนในรูปแบบ คีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) จัดได้ว่าเป็นการลดความอ้วนรูปแบบใหม่ ผู้ที่คุ้นเคยและชื่นชอบไปกับการรับประทานอาหารจำพวกไขมัน ย่อมที่จะให้ความสนใจไปกับการลดความอ้วนในรูปแบบนี้ เพราะยังคงสามารถรับประทานไขมันต่อได้นั่นเอง แต่ถ้าหากคุณต้องการอยากจะพบกับผลลัพธ์ที่ดีตามมาได้จริง ๆ คุณควรมีวินัยเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างเหมาะสม หากคุณน้ำหนักลดลงแล้วและได้หันไปรับประทานแบบเดิม คุณสามารถกลับมาอ้วนได้อีกครั้ง ซึ่งถ้าหากคุณกลับไปลดความอ้วนอีกรอบ มักจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก




ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
คีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) รับประทานผิด อาจจะทำให้อ้วนมากขึ้น!
อันตรายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Monzy โฆษณาอวดอ้างสรรพคุณลดความอ้วน
ดื่มนม ลดความอ้วนได้จริงหรือ
ลดความอ้วนแบบนี้ สิบปีก็ไม่เห็นผล
ยาลดความอ้วน..บางทีก็เราคิดไปเอง
ลดความอ้วน..ด้วยการเลือกแป้งที่ดี
ลดความอ้วนด้วยสาหร่ายวากาเมะ
อาหารมื้อเที่ยงลดความอ้วน
วิธีลดความอ้วน ด้วยอาหาร 3 ประเภทที่กินแล้วไม่อ้วน
กินเห็ดลดความอ้วน
 
คีโตเจนิก ลดความอ้วน
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สิวขึ้นเพราะแชมพูที่ผสมซิลิโคนอยู่หรือไม่? สิวขึ้นเพราะแชมพูที่ผสมซิลิโคนอยู่หรือไม่?
ผมร่วง เล็บเปราะง่าย ให้ไบโอตินเป็นผู้ช่วย ผมร่วง เล็บเปราะง่าย ให้ไบโอตินเป็นผู้ช่วย
เตือนมาส์กหน้าด้วยเลือดประจำเดือนเสี่ยงติดเชื้อ เตือนมาส์กหน้าด้วยเลือดประจำเดือนเสี่ยงติดเชื้อ
หน้ามัน...ดูแลกันอย่างไรดีนะ หน้ามัน...ดูแลกันอย่างไรดีนะ
เลือกแปรงแต่งหน้าอย่างไรดี เลือกแปรงแต่งหน้าอย่างไรดี
เตือนสาวที่นิยมทาเล็บสีแดง มีโอกาสแพ้มากกว่าสีอื่น เตือนสาวที่นิยมทาเล็บสีแดง มีโอกาสแพ้มากกว่าสีอื่น
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
Casio เตรียมเปิดตัว G-SHOCK รุ่นตัวเรือนไทเทเนียมอัลลอย Casio เตรียมเปิดตัว G-SHOCK รุ่นตัวเรือนไทเทเนียมอัลลอย
หนุนเก็บออมเงิน ให้พอใช้หลังเกษียณ หนุนเก็บออมเงิน ให้พอใช้หลังเกษียณ
วาโก้จริงจังเรื่องกำจัดบรา กับโครงการวาโก้บราเดย์ บราเก่าเราขอ วาโก้จริงจังเรื่องกำจัดบรา กับโครงการวาโก้บราเดย์ บราเก่าเราขอ
สีกระเป๋าสตางค์ประจำวันเกิด สีกระเป๋าสตางค์ประจำวันเกิด
How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก