ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ลดน้ำหนักและรู้สึกดีได้ด้วยการทานอาหารเช้า

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพนั่นรวมไปถึง ธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยจากผลไม้ สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและป้องกันเบาหวาน โรคหัวใจและเส้นเลือดไปเลี้ยงสมองอุดตัน โดยงานวิจัยได้ชี้ว่า คนที่ทานอาหารเช้าจะมีแนวโน้มได้ประโยชน์นี้มากกว่าคนที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ในงานวิจัยหนึ่งได้มีการพบว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าจะมีความเสี่ยง 4 เท่าที่จะมีน้ำหนักเกินมากกว่า เมื่อเทียบกับคนที่ทานอาหารเช้า

ธัญพืชที่มีเส้นใยสูงมีความสำคัญสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชควรมีเส้นใยอย่างน้อย 6 กรัม ต่อมื้อ แต่ควรมีน้ำตาลอย่างน้อยมากกว่า 10 กรัมต่อปริมาณเสริฟ เราควรรับประทานอาหารเส้นใยสูงพร้อมกับนมไขมันต่ำ และกล้วย เบอร์รี่หรือแอปเปิ้ล ส่วนอาหารเช้าอีกตัวเลือกหนึ่งนั้นคือ ขนมปัง whole-grain หรือ pumpernickel กับไขมันจำพวกมาการีน หรือ เครื่องทาขนมปัง ( sprea! d ) ที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งไข่ นอกจากนี้แล้วอาหารเช้าอื่นๆ ได้แก่ เบคอน hashbrown และครัวซองค์ ซึ่งมีไขมันและเกลือมากเกินไปก็ควรหลีกเลี่ยงให้ไกล

แน่นอนว่ารสชาติเป็นอีกเรื่องแต่เราจะทำอย่างไรให้รับประทานอาหารเช้าอยู่เป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้พยายามหาสิ่งใหม่ๆ จากอาหารเพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกสนุก และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายในมื้อเช้า






ที่มา : วารสารจาร์พา FOOD & Health

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
 
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก