ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
“ลด 5 กิโลฯ ใน 30 วันด้วยสูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ”



      ข่าวดีสำหรับผู้ชื่นชอบขนมและของหวาน เพราะคุณยังสามารถเอร็ดอร่อยกับวาฟเฟิลและเบเกิลได้ในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยมื้อเช้าเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำ ไปจนถึงมื้อกลางวันและมื้อเย็นซึ่งจะทำให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 1500kcal ต่อวันเลยทีเดียว

    1. วาฟเฟิลบลูเบอร์รี่ และน้ำเชื่อม

     ส่วนผสม : บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วยตวง
      น้ำเชื่อม 2 ช้อนชา
      แป้งวาฟเฟิลสำเร็จรูป ชนิดธัญพืช
      ถั่วชนิดต่างๆ ตามใจชอบ 1 ช้อนชา
     วิธีทำ : นำบลูเบอร์รี่และน้ำเชื่อมเข้าไมโครเวฟประมาณ 2-3 นาทีจนเบอร์รี่ละลาย จากนั้นนำวาฟเฟิลไปปิ้ง และราดด้วยซอสบลูเบอร์รี่ ตกแต่งหน้าตาของวาฟเฟิลให้สวยงามด้วยเมล็ดถั่วที่ชื่นชอบ

    2. ออมเล็ตผักโขมและแฮม

     ส่วนผสม : ไข่ไก่ 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง
      เบคอนสุกสไลด์ 2 แผ่น สับเป็นชิ้นเล็กน้อย
      ผักโขมอ่อน 1 ถ้วย
      สเปรย์น้ำมัน
      ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง 1 แผ่น
      เนย 1 ช้อนชา
     วิธีทำ : นำไข่ เบคอน และผักโขมมาตีรวมกัน ฉีดสเปรย์น้ำมันนกระทะและนำส่วนผสมไข่ลงไปทอดจนสุก ตักขึ้นใส่จานพร้อมเสิร์ฟด้วยขนมปังปิ้งและเนย

    3. ไอศกรีมฟักทองกราโนล่า

     ส่วนผสม : โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ 1 กระปุก (6 ออนซ์)
      น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
      ผงปรุงรสพายฟักทอง
      กราโนล่าอัดแท่ง ป่นพอประมาณ 1 แท่ง
      ฟักทองกระป๋อง 1/2 ถ้วย
     วิธีทำ : นำโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และผงปรุงรสฟักทอง มาผสมรวมกันในชาม เตรียมถ้วยหรือแก้วสำหรับใส่ส่วนผสม จากนั้นค่อยๆจัดเรียงชั้นด้วยโยเกิร์ตที่ผสมไว้เป็นฐาน นำกราโนล่าป่นหยาบวางในชั้นที่ 2 และปิดท้ายด้วยฟักทองบด

    4. เบเกิลครีมชีส และมะเขือเทศ

     ส่วนผสม : เบเกิลโฮลเกรนสำเร็จรูป 1 ชิ้นเล็ก
      ครีมชีสไขมันต่ำ 1ช้อนโต๊ะ
      มะเขือเทศหั่นบาง 2 ชิ้น
      เกลือ และพริกไทป่น
     วิธีทำ : หั่นเบเกิลสำเร็จรูปเป็น 2 ชิ้นและนำไปปิ้งเพียงด้านเดียว จากนั้นทาด้วยครีมชีส และตกแต่งด้วยมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทดำให้มีรสชาติ และมีกลิ่นหอมตามใจชอบ

    5. แพนเค้กกล้วย และเนยถั่ว

     ส่วนผสม : กล้วยหั่นเป็นชิ้น ครึ่งลูก
      เนยถั่ว 2 ช้อนชา
      แป้งแพนเค้กโฮลเกรนสำเร็จรูป 1/3 ถ้วยตวง
      น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
     วิธีทำ : นำกล้วยกับเนยถั่วไปผสมกับแป้งแพนเค้ก และตีจนส่วนผสมรวมเป็นเนื้อเดียวกัน ราดแป้งแพนเค้กลงบนกระทะและรอจนสุกทั้งสองด้าน ตักใส่จานและทานคู่กับน้ำผึ้ง













ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพียงกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้า
ประโยชน์ ของการกินผลไม้ในมื้อเช้า
'ขนมปัง-ซีเรียล' มื้อเช้าช่วยความจำดี
รีบแค่ไหนก็ห้ามอดมื้อเช้า
มื้อเช้าควบเที่ยง..เสี่ยงอ้วน
ไข่ลวกมื้อเช้า..แก้ปัญหาท้องผูก
วิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย
ไข่ลวกมื้อเช้า แก้ปัญหาท้องผูก
เผยหน้าร้อน ‘ขนมจีน แกงกะทิ’ เสี่ยงบูดง่าย แนะดู ดม ไม่มั่นใจเลี่ยงกิน
เตือนขนมขบเคี้ยว กลุ่มเสี่ยงอาหารโซเดียมสูง
 
มื้อเช้า ขนม
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 1  
 
 
ดูทั้งหมด
เฉลย! เคล็ดลับผิวสวย ดูดีได้แบบทั่วเรือนร่าง เฉลย! เคล็ดลับผิวสวย ดูดีได้แบบทั่วเรือนร่าง
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก