ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
วัยรุ่น อร่อยได้ ไม่ว้าวุ่น



    วัยรุ่นต้องการพลังงานเเละสารอาหารหลายชนิด เพื่อนำมาใช้ในการเจริญเติบโตของร่างกาย เเต่บอยครั้งก็มักทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

    เครื่องดื่มน้ำตาลสูง

    ชานมไข่มุก กาเเฟ หรือน้ำผลไม้ที่นิยมทานกัน มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 8 - 14 ช้อนชา ทั้งๆที่เราไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา จึงควรลดการดื่มลง หรือเลิกดื่มได้จะดีที่สุด

    ขนม ของว่าง

    เลือกที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เเละไขมันไม่สูง เช่น ถั่ว ผลไม้ไม่หวานจัดอย่าง ชมพู่ สับปะรด เเละนมพร่องมันเนย

    อาหารมื้อหลัก

    ควรมีครบทั้งข้าว ผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือหนัง เเละไม่ปรุงโดยใช้น้ำมันมาก โดยทานเเต่พอดี เพื่อไม่ให้ได้พลังงานมากเกินไป

    ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

    ไม่มีอาหารเสริมใดๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความงามได้ หลายตัวที่กินเเล้วน้ำหนักลดมักมีส่วนผสมของยาเเละสารอันตราย ทางที่ดีที่สุด คือ ต้องออกกำลังกายเเละกินอาหารที่มีประโยชน์









เอกสารความรู้สุขภาพ เครือข่ายคนไทยไร้พุง / สสส.


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
มะเร็งกระดูกอีวิงซาร์โคม่า พบบ่อยในเด็กเเละวัยรุ่น
พบกับ 4 เคล็ดลับดูแลผิว เพื่อให้ผิวสวย อ่อนวัยแบบวัยรุ่น
เตือน !! วัยรุ่น ซื้อกรดทีซีเอมาใช้เอง หวังหน้าขาวใส เสี่ยงหน้าพังถาวร
การดูแลผิวในช่วงวัยรุ่นถึง 20 ปี
สบยช. ลดการทะเลาะวิวาทของผู้ป่วยเด็กและวัยรุ่นด้วยกิจกรรม “โมโม่ โมโหแล้ว”
ห่วงเพศสัมพันธ์วัยรุ่นวันวาเลนไทน์
เตือนวัยรุ่น กินขนมผสมกัญชาระวังอันตราย
แนะวัยรุ่น เรียนรู้ เข้าใจ และสร้างค่านิยมที่ถูกต้องด้านเพศ
วัยรุ่น เน้นสารอาหารอะไรเป็นพิเศษดี
ศาลสูงผู้ดีชี้ขาดห้ามวัยรุ่นสวมแหวนพรหมจรรย์ในโรงเรียน
 
วัยรุ่น อาหารเสริม
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
แพ้ครีมบำรุงผิว โรคผิวหนังที่ป้องกันได้ แพ้ครีมบำรุงผิว โรคผิวหนังที่ป้องกันได้
กรมวิทย์ฯพัฒนาสารสกัดจากดอกดาหลาเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิว กรมวิทย์ฯพัฒนาสารสกัดจากดอกดาหลาเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
ผิวสวยสุขภาพดีด้วยน้ำมันสกัดจากเมล็ดองุ่น ผิวสวยสุขภาพดีด้วยน้ำมันสกัดจากเมล็ดองุ่น
บำรุงจากภายในด้วยอาหารเพื่อผิวสวยใส บำรุงจากภายในด้วยอาหารเพื่อผิวสวยใส
ดูแลริมฝีปากให้สวยอวบอิ่ม ดูแลริมฝีปากให้สวยอวบอิ่ม
เตือนอย่าให้ผึ้งต่อยปากหวังเป็นรูปกระจับ เสี่ยงอันตรายอาจตายได้ เตือนอย่าให้ผึ้งต่อยปากหวังเป็นรูปกระจับ เสี่ยงอันตรายอาจตายได้
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก