ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
วิตามินบี 12 ผู้สูงอายุมักได้รับไม่เพียงพอ



       วิตามินบี 12 จำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ในไขกระดูก ระบประสาท และระบบทางเดินอาหาร ทั้งทำงานร่วมกับโฟเลตในการผลิตเม็ดเลือดแดงที่สมบูรณ์ และทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาในการสังเคราะห์ดีเอ็นเออีกด้วย

      ผู้สูงอายุและคนที่กินอาหารมังสวิรัติมักขาดวิตามินบี 12 เพราะส่วนใหญ่วิตามินบี 12 พบมากในเนื้อสัตว์ และผู้สูงอายุมีความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 ลดลง

    การขาดวิตามินบี 12

       - ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง
       - ความผิดปกติของสมองและระบบประสาท
       - ชาตามนิ้วมือ นิ้วเท้า
       - อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดง่าย
       - เป็นสาเหตุของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ
       - มีอาการหลงลืม คิดช้า ทำช้า
       - เครียด หดหู่ ท้อแท้
       - สมาธิ หรือความสามารถในการใส่ใจการงานตกลง

    อาหารที่มีวิตามินบี 12

      วิตามินบี 12 พบมากในตับและไตของสัตว์ ไข่ ปลา เนยแข็ง เนื้อสัตว์ต่าง ๆ กุ้ง หอย ปู ปลาหมึก ไก่ ไก่งวง นม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนย โยเกิร์ต ฯลฯ













ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
วิตามินบี 1 ประโยชน์ที่ควรให้ความใส่ใจ
7 สัญญาณอันตราย ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 12
นอนดึกตื่นเช้า เครียด ต้องวิตามินบีรวม
จริงหรือ..วิตามินบี 12 ช่วยให้ฉลาด มีความคิดดีๆ
วิตามินบี ลดเสี่ยงพีเอ็มเอส
Wheat Beer...มีวิตามินบีเพียบ
ผักกาดหอม..รสดีวิตามินบีสูง
วิตามินบีกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์
กินวิตามินบี1หนีห่าง โรคมะเร็งลำไส้ใหญ
หลับสบายทั้งคืนด้วย..วิตามินบี3
 
วิตามินบี ผู้สูงอายุ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
Jergens Hydrating Coconut Dry Skin Moisturiser เตรียมผิวให้สวยฉ่ำรับซัมเมอร์ Jergens Hydrating Coconut Dry Skin Moisturiser เตรียมผิวให้สวยฉ่ำรับซัมเมอร์
“ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหนัง” ต้องศึกษาให้ดีก่อนใช้ “ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหนัง” ต้องศึกษาให้ดีก่อนใช้
ทิชชู่เปียก เปลี่ยนผิวขาวได้ ไม่มีจริง! ทิชชู่เปียก เปลี่ยนผิวขาวได้ ไม่มีจริง!
ชี้ “โรคด่างขาว” ไม่ใช่โรคติดต่อ ชี้ “โรคด่างขาว” ไม่ใช่โรคติดต่อ
เตือนครีมทาฝ้า หน้าขาว ภัยใกล้ตัวที่อาจมองข้าม เตือนครีมทาฝ้า หน้าขาว ภัยใกล้ตัวที่อาจมองข้าม
6 เคล็ดลับโกงอายุผิวให้ดูอ่อนกว่าวัย 6 เคล็ดลับโกงอายุผิวให้ดูอ่อนกว่าวัย
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เหล่าดารารวมพลตบเท่าร่วมงาน แกรนด์ โอเพนนิ่ง Kate Spade New York เหล่าดารารวมพลตบเท่าร่วมงาน แกรนด์ โอเพนนิ่ง Kate Spade New York
วัตสัน จัดจำหน่ายโบว์สีเขียว เนื่องในวันสตรีสากล 2561 วัตสัน จัดจำหน่ายโบว์สีเขียว เนื่องในวันสตรีสากล 2561
'Pre wedding บนน่านฟ้ากับเฮลิคอปเตอร์ที่แรกที่เดียวในเมืองไทย' 'Pre wedding บนน่านฟ้ากับเฮลิคอปเตอร์ที่แรกที่เดียวในเมืองไทย'
วัตสัน ชวนเดินออกสเต็ป เพื่อสมทบทุนมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ วัตสัน ชวนเดินออกสเต็ป เพื่อสมทบทุนมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก