ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
สรุป 5 วิธีหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ หากคุณทำได้ปลอดภัยแน่ 100%



     “ไขมันทรานส์” หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งได้ว่า Trans Fat นับได้ว่าเป็นไขมันพืชที่ดูจะสุดแสนธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วไขมันชนิดนี้กลับส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์เราได้เป็นอย่างมาก เนื่องจากไขมันชนิดนี้ได้ถูกแต่งเติมกระบวนการในการผลิตเข้าไป มีการเพิ่มไฮโดรเจนในบางส่วนลงไปด้วย ซึ่งไฮโดนเจนจะส่งผลทำให้เกิดปฏิกริยาในการเซ็ตตัวขึ้นมาใหม่ได้อย่างน่าทึ่ง สุดท้ายไขมันชนิดนี้ก็ร้ายจนเหลือล้นแต่สุขภาพของคนเรา จนกระทั่งมีการประกาศเตือนให้ประชาชนหลีกเลี่ยงที่จะเลือกซื้อและรับประทาน เนื่องจากมีการประกาศอย่างแน่ชัดเกี่ยวกับผลวิจัยที่ได้มีการพบว่า ไขมันชนิดนี้จะส่งผลทำให้สุขภาพของเราทุกคนแย่ลง และยังคงทำให้เกิดโรคภัยอันร้ายแรงชนิดต่าง ๆ ตามมาอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเส้นเลือดอุดตัน โรคหัวใจ เป็นต้น ด้วยเหตุนี้เราทุกคนจึงควรหลีกเลี่ยงในการเลือกซื้อและรับประทานไขมันชนิดนี้โดยเด็ดขาด ส่วนวิธีในการหลีกเลี่ยงนั้น เรามีมาแนะนำถึง 5 วิธีด้วยกัน ดังนี้

    1. อย่าซื้อและรับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดมันเด็ดขาด
    การรับประทานเนื้อสัตว์ที่ประกอบไปด้วยไขมันที่น้อยมาก ย่อมเป็นผลดีต่อสุขภาพของคนเราอย่างมากที่สุด หรือถ้าหากหลีกเลี่ยงในการเลือกซื้อไม่ได้ เมื่อต้องนำมาปรุงแต่งอาหารก็ควรที่จะตัดในส่วนของไขมันที่เราทุกคนสามารถมองเห็นได้ออกไปเสียก่อน ซึ่งถ้าหากทำได้จะส่งผลทำให้คุณได้ห่างไกลจากไขมันทรานส์และโรคภัยชนิดต่าง ๆ ได้แบบชัวร์ ๆ เลยทีเดียว

    2. ควรห่างไกลจากผลิตภัณฑ์ที่มีสาร Partially Hydrogenated oil
    ก่อนจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อะไรก็ตาม คุณควรสังเกตให้ดีว่าผลิตภัณฑ์นั้น ๆ มีการแจ้งข้อมูลว่าประกอบไปด้วยสารชนิด Partially Hydrogenated oil หรือไม่ หากพบเจอว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกซื้อกลับมีสารชนิดนี้ประกอบอยู่ด้วย ขอให้คุณหลีกเลี่ยงที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทันที ซึ่งสารชนิดนี้มีความเกี่ยวข้องกับไขมันทรานส์โดยตรงนั่นเอง

    3. หันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากยิ่งขึ้น
    การรับประทานผักและผลไม้เป็นสำคัญ นอกจากคุณจะได้สารอาหารและวิตามินต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคนเราได้อย่างแม่นยำแล้ว ยังคงช่วยให้คุณห่างไกลจากอาหารประเภทไขมันทรานส์ได้อีกด้วย การเน้นย้ำไปกับการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ซึ่งเราทุกคนมักจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าอาหารดี ๆ ต่อสุขภาพนั้นมีอะไรบ้าง จะส่งผลทำให้ทุกคนห่างไกลจากโรคภัยและอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้โดยตรงอย่างแน่นอน

    4. หันมาเลือกใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันมะพร้าว
    เนื่องจากน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันถั่วเหลือง มักจะเป็นน้ำมันที่ปลอดภัย เพราะมีกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของมนุษย์เราโดยตรง เพราะไขมันไม่อิ่มตัวจะมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังคงมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

    5. อาหารที่ประกอบด้วยเนยเทียม เนยขาวให้หลีกเลี่ยงซะ!
    อาหารหลายชนิดที่มักจะประกอบไปด้วยเนยเทียมและเนยขาว คุณควรหลีกเลี่ยงที่จะรับประทานอย่างเด็ดขาด หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากจะห่างไกลจากไขมันทรานส์อย่างแท้จริง คุณจำเป็นจะต้องเลือกรับประทานอาหารอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะขนมนมเนยนั้นยังคงมีไขมันชนิดนี้ปะปนอยู่ ถ้าจะให้ห่างไกลได้จริง ๆ ควรงดและหันไปรับประทานผักและผลไม้ทดแทน

    ไขมันทรานส์ วายร้ายตัวฉกาจที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนเราอย่างมากที่สุด ถือได้ว่ามีอยู่ในอาหารและวัตถุดิบหลากหลายชนิดด้วยกัน สำหรับวิธีการหลีกเลี่ยงทั้ง 5 ข้อที่เราได้กล่าวมานั้น นับได้ว่าเป็นวิธีที่ทุกคนสามารถทำได้จริง เพียงแค่คุณใส่ใจและปฏิบัติอย่างเคร่งครัดเป็นพอ












ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
เทคนิคในการหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ เพื่อยืดอายุที่ยาวนานให้กับตัวคุณ!
เจาะลึก! ไขมันทรานส์ คืออะไร? อันตรายแค่ไหน ต้องดู!
สหรัฐแบน'ไขมันทรานส์' ในอาหาร มันไม่ดียังไง?
อันตราย! ไขมันทรานส์
เปิบอาหารด้วยกะทิธัญพืช มีไขมันไม่อิ่มตัวลดคอเลสเทอรอล
 
ไขมันทรานส์ ไขมันไม่อิ่มตัว
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
ทำความรู้จักกับ..กระแดด ทำความรู้จักกับ..กระแดด
รู้เท่าทัน “โรคผื่นแพ้ต่อมน้ำมัน” หรือ “เซ็บเดิม” รู้เท่าทัน “โรคผื่นแพ้ต่อมน้ำมัน” หรือ “เซ็บเดิม”
การดูแลผิวหนังในคนทำงานบ้าน การดูแลผิวหนังในคนทำงานบ้าน
แพทย์แนะวิธีดูแลผิวในผู้สูงอายุ แพทย์แนะวิธีดูแลผิวในผู้สูงอายุ
“คีเลชั่นบำบัด” ใช้ขจัดพิษโลหะหนัก ไม่ช่วยเสริมความงามหรือรักษาโรคเบาหวาน ความดัน !! “คีเลชั่นบำบัด” ใช้ขจัดพิษโลหะหนัก ไม่ช่วยเสริมความงามหรือรักษาโรคเบาหวาน ความดัน !!
เฉลย! 5 เคล็ดลับแต่งหน้า ที่นับได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ ที่สาว ๆ ควรรู้! เฉลย! 5 เคล็ดลับแต่งหน้า ที่นับได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ ที่สาว ๆ ควรรู้!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก