ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
สัญญาณเตือนภัย คุณกำลังเครียดเกินไปรึเปล่า!?



     “ความเครียด” เป็นหัวข้อหลักๆ ที่เหล่าผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยมักจะนำมาพูดคุยและค้นคว้าในปัจจุบัน แต่ก็ยังมีผู้คนอีกจำนวนมากที่ไม่ได้ให้ความสนใจกับภัยเงียบชนิดนี้ จนกระทั่งความเครียดเนี่ยแหละที่เป็นต้นตอของโรคต่างๆ อีกนับไม่ถ้วน
     มนุษย์เรา เมื่อร่างกายเข้าสู้สภาวะเจ็บป่วยก็มักจะแสดงอาการสัญญาณเตือนเสมอ แต่บางครั้งอาการเหล่านั้นก็เป็นสิ่งที่คุณไม่เคยเจอมาก่อน คุณจึงไม่คิดที่จะรักษามันอย่างถูกวิธี หากโชคดี คุณก็หายเป็นปกติ แต่ถ้าหากโชคร้ายล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง วันนี้เราจึงรวบรวมอาการต่างๆ ทั้ง 7 ชนิดที่บอกได้ว่า คุณกำลังเครียดเกินไปแล้ว ควรหาวิธีรักษาโดยเร็ว

    1. ปัญหาการนอนหลับ
     ในกรณีที่รูปแบบการนอน หรือเวลาเข้านอนของคุณเปลี่ยนไปจนเห็นได้ชัด จนคุณนอนไม่หลับ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอเนื่องจากความเหน็ดเหนื่อยในแต่ละวัน นั่นเป็นสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตโดยด่วนค่ะ เพราะร่างกายของคุณกำลังสะสมความเครียดมากเกินไป
      เมื่อร่างกายและสมองของคุณอยู่ในภาวะเครียด ร่างกายจึงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอุปนิสัยบางอย่างเพื่อรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้น อันดับแรกคุณจึงควรระบุหาต้นตอของปัญหาเหล่านั้น เช่น นอนฝันร้ายบ่อยๆ รู้สึกกังวลก่อนเข้านอน และสาเหตุอื่นๆ เมื่อคุณรู้สึกเครียด การพักผ่อนนอนหลับจะเป็นกิจวัตรอย่างแรกที่ได้รับผลกระทบ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะคุณสามารถปลดปล่อยความเครียดได้ด้วยตนเอง ด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การเล่นโยคะ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการนั่งสมาธิ เป็นต้น

    2. ผมขาดหลุดร่วง
     Carolyn Jacob ผู้ก่อตั้ง และผู้อำนวยการสถาบัน Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology ได้กล่าวว่า “ใน 1 วัน เส้นผมของมนุษย์จะร่วงประมาณ 100 เส้น โดยที่เราไม่ได้สังเกต ความเครียดอาจส่งผลให้ระบบการทำงานภายในร่างกายแปรปรวน จนกระทั่งเส้นผมของคุณเริ่มหลุดร่วงมากผิดปกติ”
     แต่ยิ่งกังวล ก็ยิ่งเครียด ผมของคุณก็จะยิ่งร่วงเป็นทวีคูณ อันดับแรก คุณควรปล่อยวาง และทำจิตใจให้เข้มแข็ง หาสาเหตุของความเครียด และกำจัดมันออกไปเสีย จากนั้นจึงค่อยๆ บำรุงเส้นผมให้กลับมีแข็งแรงอีกครั้ง

    3. อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย
     หากความเครียดส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย อารมณ์ของคุณจะแปรปรวนหรือฉุนเฉียวได้ง่าย ความเครียดยังอาจนำไปสู่ผลกระทบอื่นๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ความวิตกกังวล สารเสพติด โรคย้ำคิดย้ำทำ และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต ฉะนั้นอย่ามัวแต่อยู่คนเดียวและจมปลักอยู่กับความเครียด ลองออกไปพบปะสังสรรค์กับกลุ่มเพื่อน หรือทำกิจกรรมแปลกใหม่เพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณได้ผ่อนคลายกันดีกว่า!

    4. น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ
     ความเครียดก็ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณเช่นเดียวกัน เนื่องจากความเครียดจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ช้าลง จนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรืออาจจะส่งผลให้คุณรู้สึกอยากทานอาหารน้อยลงอย่างไม่มีสาเหตุ ถ้าหากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ล่ะก็ อย่าได้นิ่งนอนใจไป และคิดหาวิธีรักษาอย่างเร่งด่วนนะคะ

    5. ลุกลี้ลุกลน
     ถ้าคุณกำลังรู้สึกเครียด คุณจะไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ รู้สึกจิตใจว้าวุ่นและเป็นกังวลอยู่ตลอด หากยังปล่อยให้ความเครียดดำเนินต่อไป จิตใจของคุณก็จะย่ำแย่ลงเรื่อยๆ ฉะนั้นคุณควรเดินหน้าเผชิญกับความกลัวเพื่อที่จะแก้ไข คิดหาสาเหตุและต่อสู้กับมัน ทุกปัญหาและความเครียดย่อมมีทางออกรอคุณอยู่เสมอ อย่าเพิกเฉยต่อปัญหาที่คุณอาจคิดว่ามันเล็กน้อย เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาเหล่านั้นก็อาจลุกลามจนคุณไม่สามารถรับมือกับมันได้

    6. ครุ่นคิดเกี่ยวกับภาระหน้าที่และการงาน
     ในบางครั้ง ภาระหน้าที่การงาน ปัญหาทางการเงินก็อาจทำให้คุณตกอยู่ในภาวะเครียดได้เช่นกัน เรื่องเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราล้วนหนีไม่พ้น อาจจะมีบ้างที่คุณอยากจะทำเป็นลืมๆ มันไปโดยไม่สนใจ แต่เมินเฉยได้ไม่นาน คุณก็ต้องกลับเข้าสู่วงจรเดิมๆ โดยไม่มีข้อแม้
     สิ่งที่เราอยากบอกก็คือ ความกังวลไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาให้คลี่คลาย แต่จะทำให้คุณเครียดมากขึ้นโดยส่งผลออกมาทางสุขภาพร่างกายนั่นเอง ลองใช้ชีวิตโดยไม่ต้องยึดติดกับอุปกรณ์สื่อสาร เลิกจ้องปฏิทิน และหันมาใช้เวลากับคนที่คุณรัก ก็จะช่วยให้ความเครียดของคุณบรรเทา และพร้อมกับไปรับมือกับผัญหาอีกครั้ง

    7. ไม่ค่อยอดทน
     หากคุณกลายเป็นคนโกรธง่าย ไม่สามารถอดทนรออะไรได้นานๆ ไม่อาจรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น หรือมีทัศนคติแย่ๆ กับบุคคลรอบตัว ทั้งเพื่อนฝูง และครอบครัว มันอาจเป็นสัญญาณเตือนให้คุณทราบว่าสภาวะทางร่างกายและจิตใจขอคุณกำลังเหน็ดเหนื่อยอย่างหนักจากการเผชิญหน้ากับเรื่องราวต่างๆ รอบตัว คุณจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการรับมือ และจัดการกับความเครียด หรือปัญหาต่างๆ มิฉะนั้นแล้วมันก็จะส่งผลกระทบด้านลบต่อชีวิตของคุณให้คุณไม่มีความสุขอีกต่อไป

      เห็นไหมล่ะคะว่า ความเครียด ความกังวล ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยอย่างที่ใครๆ คิดเลย การเก็บความเครียดและปัญหาเอาไว้คนเดียวไม่ได้ช่วยให้ทุกอย่างคลี่คลาย รังแต่จะทำให้เกิดปัญหาเพิ่มมากขึ้น คุณควรดูแลรักษาสุขภาพและร่างกายของตัวเองให้ดีก่อนเป็นอันดับแรก เพราะเมื่อคุณสุขภาพดี สุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณก็จะพัฒนาไปในทางที่ดีเช่นเดียวกัน คุณก็พร้อมในการรับมือและใช้ชีวิตในวันต่อๆ ไป















Source: www.healthyfoodhouse.com
www.powerofpositivity.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
กำลังเครียดอยู่ใช่มั้ย? มาโยคะกันเถอะ!
8 สุดยอดอาหารช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า
มาดูกันว่า “ความเครียด” ส่งผลกระทบอะไรต่อคุณบ้าง!
กำจัดความเครียดด้วยตนเองได้ง่ายๆ แค่ใช้นิ้วมือ
กำจัดความเครียดด้วยการกดจุดบริเวณหน้าอกได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง
มาคลายเครียดด้วยโยคะท่าง่ายๆ กัน
8 เทคนิคผ่อนคลายความเครียดง่ายๆที่คุณคาดไม่ถึง
'ความเครียด' ส่งผลให้ผิวเสีย
ไม่สวมถุงยาง ช่วยลดความเครียด
ขจัดความเครียดด้วยเซ็กส์
 
เครียด น้ำหนัก
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก