ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
สูตรลดน้ำหนัก 3 ค ควบคุมหุ่น


        วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยคุณควบคุมขนาดหุ่นได้ เพียงทำควบคู่ไปกับการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานบ้างเท่านั้น 3 ค ที่ว่านี้มีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

     ค.เคี้ยว

      เคี้ยวอาหารช้า ๆ และละเอียดช่วยให้เรากินได้ช้าลง มีเวลาให้สมองส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้ก่อนที่เราจะกินอาหารเข้าไปมากมาย ผลคืออิ่มเร็ว กินได้น้อยลง และยังดีกับระบบย่อยที่ไม่ต้องทำงานหนัก และยังช่วยกระตุ้นพลังแห่งการขบคิดและสมาธิด้วย

     ค.คู่

      ตะเกียบ 1 คู่ เปลี่ยนจากการใช้ช้อนมาใช้ตะเกียบเป็นอาวุธคู่ใจในการกินแทนสิคะ เพราะตะเกียบจะทำให้เรากินด้วยคำที่เล็กลง เคี้ยวได้ละเอียดขึ้น ใช้เวลากินนานขึ้น พลอยให้กินได้น้อยลง และทำให้กระเพาะย่อยได้ง่ายขึ้น

      ค.ค่ำ

      มื้อค่ำพอเหมาะทั้งชนิดอาหาร ปริมาณและช่วงเวลา คือ กินอาหารหลากหลายเน้นผักผลไม้ เลี่ยงไขมันและโปรตีนย่อยยากอย่างเนื้อและของทอด มาเป็นโปรตีนย่อยง่าย เช่น ปลา กินอาหารช่วงก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงและกินในปริมาณน้อยแค่พออิ่มค่ะ






เมนูลดความอ้วนมื้อเย็น...กินอะไรดี








ที่มา...She's Smart

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
เผยคนไทยร้อยละ 97 อยากทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
ชัดแล้ว! 3 คุณประโยชน์แบบเน้น ๆ ผ่านการรับประทานอาหารคลีน
5 อาหารเพื่อสุขภาพกับสารอาหารดี ๆ ที่ผู้สูงอายุไม่ควรขาด
เลือกภาชนะใส่อาหารผิด เสี่ยง…อันตรายต่อสุขภาพ
นมอัลมอนด์ แหล่งรวมสารอาหาร ปกป้องผิวสู้รังสี UV
ตักบาตรอาหารกระป๋อง เลือกสะอาด สภาพดี สังเกต วันผลิต-หมดอายุ
ย้ำ พ่อแม่คุมเข้มอาหารปิดเทอม หวั่นเด็กกินเยอะ-ไม่ขยับ เสี่ยงอ้วน
อาหารแปรรูป วายร้ายทำลายไต
5 อาหารเพื่อสุขภาพดีสำหรับคุณผู้ชายสายรักสุขภาพ
เจาะลึกเรื่องอาหารคลีน กินแล้วมีประโยชน์อย่างไร ที่นี่มีคำตอบ!
 
อาหาร ออกกำลังกาย
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 1  
 
 
ดูทั้งหมด
5 เทรนด์แต่งหน้า2019 ลุคไหนดี ลุคไหนปัง ไปดู! 5 เทรนด์แต่งหน้า2019 ลุคไหนดี ลุคไหนปัง ไปดู!
เผย! 3 เคล็ดลับแต่งหน้าให้ดูดีได้แบบไม่เยิ้มในช่วงฤดูร้อน เผย! 3 เคล็ดลับแต่งหน้าให้ดูดีได้แบบไม่เยิ้มในช่วงฤดูร้อน
เตือน! ภัยร้ายจากขนตาปลอม เตือน! ภัยร้ายจากขนตาปลอม
เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก
4 เทรนด์แต่งหน้า2019ในช่วงซัมเมอร์นี้ แรง ดัง แซ่บแบบฉุดไม่อยู่! 4 เทรนด์แต่งหน้า2019ในช่วงซัมเมอร์นี้ แรง ดัง แซ่บแบบฉุดไม่อยู่!
4 เคล็ดลับผิวสวย ด้วยวิธีการดูแลผิวแบบง่าย ๆ ในช่วงฤดูร้อน! 4 เคล็ดลับผิวสวย ด้วยวิธีการดูแลผิวแบบง่าย ๆ ในช่วงฤดูร้อน!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก