ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
Beauty tips
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน


สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
วันนี้เราจะมาช่วยคุณจัดตารางการกินสำหรับการลดน้ำหนักใน 3 วัน โดยการจัดเซ็ทอาหารแต่ละมื้อกับน้ำหนักที่ลดฮวบ เพลนนี้จะใช้เวลาแค่ 3 วัน เว้น 4 วัน ค่อยกลับมาวนตามเพลนใหม่ถ้าหากยังอยากลดน้ำหนักต่อ



วันที่ 1
มื้อเช้า  ทานส้มโอครึ่งลูก กับขนมปังทาเนยถั่วปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยกาแฟหรือชา 1 แก้ว
มื้อเที่ยง  ทานทูน่าทาขนมปัง ตามด้วยกาแฟหรือชา 1 แก้ว
มื้อเย็น  ทานเนื้อสัตว์ปรุงกับถั่วเขียว  ตามด้วยกล้วยครึ่งลูก  หรือแอปเปิ้ล 1 ลูก  ปิดท้ายด้วยไอศกรีมวนิลาได้ 1 ถ้วยเล็ก



วันที่ 2
มื้อเช้า  ทานไข่ 1 ฟอง กับขนมปัง   ตามด้วยกล้วยหรือผลไม่ลูกเล็ก ครึ่งลูก
มื้อเที่ยง  ทานไข่ต้ม 1 ฟอง  ตามด้วยแคร็กเกอร์ 5 แผ่น  ทาชีสต์ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
มื้อเย็น  ฮอทด็อกต้ม 2 ชิ้น  ทานคู่กับบล็อกโคลี่ แครอทต้มสุก  ตามด้วยกล้วยครึ่งลูก  และทานไอศกรีมได้ 1 ถ้วยเล็ก



วันที่ 3
มื้อเช้า  แคร็กเกอร์ 5 ชิ้น ทานคู่กับเนยแข็งสไลด์  ตามด้วยแอปเปิ้ล 1 ลูก
มื้อเที่ยง  ไข่ต้ม 1 ฟองกับขนมปัง  เพิ่มผักหรือน้ำสลัดแบบไม่มีแคลอรี่เข้าไปด้วยก็ได้
มื้อเย็น  ทูน่า 1 กระป๋อง  กล้วยครึ่งลูก ของหวาน 1 ถ้วย

อาหารที่เซ็ทในแต่ละวันยังไม่รวม น้ำผลไม้100%  กาแฟดำ  ชาดำ  น้ำมะนาว  ซึ่งคุณสามารถรับประทานเข้าไปได้เพิ่มเติมเมื่อรู้สึกหิวระหว่างวัน และในการวางแผนที่จะอดอาหาร  คุณต้องแน่ใจแล้วว่าคุณไม่ได้มีปัญหาสุขภาพ  หรือหากมีแต่อยากลดน้ำหนักควรทำควบคู่ไปกับการปรึกษาแพทย์

วิธีลดน้ำหนักลดอาหารจะได้ผลดีมากที่สุดถ้าคุณทำควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวัน 30 นาที ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะเบาๆ แค่นี้คุณก็จะมีหุ่นดีให้เพื่อนเพื่อนอิจฉาได้แล้วค่ะ

 


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพียงกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้า
สูตรลดน้ำหนักแอตกินส์ ลดอ้วนจริง แต่เสี่ยงมะเร็งลำไส้
สูตรลดน้ำหนักใหม่ได้ผลเกินคาด หนักอาหารเช้าเคล้าแป้ง-โปรตีน
สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน...ลดได้จริงเหรอ
สูตรลดน้ำหนักโหด ทำร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินไป
สูตรลดน้ำหนัก 3 ค ควบคุมหุ่น
'กล้วย 'สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของสาวหนุ่มแดนซากุระ
สูตรลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร 13 วัน**
สูตรลดน้ำหนักล้างพิษ 'เจ้าหญิงแมรี่แห่งเดนมาร์ก'
4 เคล็ดลับผ่านการลดน้ำหนักด้วยการกิน กินให้เป็นลดได้ชัวร์!
 
สูตรลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
4 เทรนด์แต่งหน้า2019ในช่วงซัมเมอร์นี้ แรง ดัง แซ่บแบบฉุดไม่อยู่! 4 เทรนด์แต่งหน้า2019ในช่วงซัมเมอร์นี้ แรง ดัง แซ่บแบบฉุดไม่อยู่!
4 เคล็ดลับผิวสวย ด้วยวิธีการดูแลผิวแบบง่าย ๆ ในช่วงฤดูร้อน! 4 เคล็ดลับผิวสวย ด้วยวิธีการดูแลผิวแบบง่าย ๆ ในช่วงฤดูร้อน!
เตือนภัย อันตรายจากครีมหน้าขาว เตือนภัย อันตรายจากครีมหน้าขาว
โดลเช่ แอนด์ กาบบาน่าแนะนำเมคอัพคอลเลคชั่นใหม่ PEONY LOVERS โดลเช่ แอนด์ กาบบาน่าแนะนำเมคอัพคอลเลคชั่นใหม่ PEONY LOVERS
แนะวิธีป้องกันอันตรายจากแสงแดด แนะวิธีป้องกันอันตรายจากแสงแดด
หมดกังวลผิวเสียหน้าโทรมหลังสงกรานต์ แนะฟื้นฟูผิวด้วยสมุนไพร หมดกังวลผิวเสียหน้าโทรมหลังสงกรานต์ แนะฟื้นฟูผิวด้วยสมุนไพร
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T เปิดตัวแว่นตาแฮนเมดแบรนด์ Markus T
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก