ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
Beauty tips
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน


สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
วันนี้เราจะมาช่วยคุณจัดตารางการกินสำหรับการลดน้ำหนักใน 3 วัน โดยการจัดเซ็ทอาหารแต่ละมื้อกับน้ำหนักที่ลดฮวบ เพลนนี้จะใช้เวลาแค่ 3 วัน เว้น 4 วัน ค่อยกลับมาวนตามเพลนใหม่ถ้าหากยังอยากลดน้ำหนักต่อ



วันที่ 1
มื้อเช้า  ทานส้มโอครึ่งลูก กับขนมปังทาเนยถั่วปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยกาแฟหรือชา 1 แก้ว
มื้อเที่ยง  ทานทูน่าทาขนมปัง ตามด้วยกาแฟหรือชา 1 แก้ว
มื้อเย็น  ทานเนื้อสัตว์ปรุงกับถั่วเขียว  ตามด้วยกล้วยครึ่งลูก  หรือแอปเปิ้ล 1 ลูก  ปิดท้ายด้วยไอศกรีมวนิลาได้ 1 ถ้วยเล็ก



วันที่ 2
มื้อเช้า  ทานไข่ 1 ฟอง กับขนมปัง   ตามด้วยกล้วยหรือผลไม่ลูกเล็ก ครึ่งลูก
มื้อเที่ยง  ทานไข่ต้ม 1 ฟอง  ตามด้วยแคร็กเกอร์ 5 แผ่น  ทาชีสต์ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
มื้อเย็น  ฮอทด็อกต้ม 2 ชิ้น  ทานคู่กับบล็อกโคลี่ แครอทต้มสุก  ตามด้วยกล้วยครึ่งลูก  และทานไอศกรีมได้ 1 ถ้วยเล็ก



วันที่ 3
มื้อเช้า  แคร็กเกอร์ 5 ชิ้น ทานคู่กับเนยแข็งสไลด์  ตามด้วยแอปเปิ้ล 1 ลูก
มื้อเที่ยง  ไข่ต้ม 1 ฟองกับขนมปัง  เพิ่มผักหรือน้ำสลัดแบบไม่มีแคลอรี่เข้าไปด้วยก็ได้
มื้อเย็น  ทูน่า 1 กระป๋อง  กล้วยครึ่งลูก ของหวาน 1 ถ้วย

อาหารที่เซ็ทในแต่ละวันยังไม่รวม น้ำผลไม้100%  กาแฟดำ  ชาดำ  น้ำมะนาว  ซึ่งคุณสามารถรับประทานเข้าไปได้เพิ่มเติมเมื่อรู้สึกหิวระหว่างวัน และในการวางแผนที่จะอดอาหาร  คุณต้องแน่ใจแล้วว่าคุณไม่ได้มีปัญหาสุขภาพ  หรือหากมีแต่อยากลดน้ำหนักควรทำควบคู่ไปกับการปรึกษาแพทย์

วิธีลดน้ำหนักลดอาหารจะได้ผลดีมากที่สุดถ้าคุณทำควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวัน 30 นาที ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะเบาๆ แค่นี้คุณก็จะมีหุ่นดีให้เพื่อนเพื่อนอิจฉาได้แล้วค่ะ

 


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพียงกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้า
สูตรลดน้ำหนักแอตกินส์ ลดอ้วนจริง แต่เสี่ยงมะเร็งลำไส้
สูตรลดน้ำหนักใหม่ได้ผลเกินคาด หนักอาหารเช้าเคล้าแป้ง-โปรตีน
สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน...ลดได้จริงเหรอ
สูตรลดน้ำหนักโหด ทำร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินไป
สูตรลดน้ำหนัก 3 ค ควบคุมหุ่น
'กล้วย 'สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของสาวหนุ่มแดนซากุระ
สูตรลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร 13 วัน**
สูตรลดน้ำหนักล้างพิษ 'เจ้าหญิงแมรี่แห่งเดนมาร์ก'
ทำแค่ 10 ท่าโยคะร้อน ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รูปร่างเผละกับมาเฟิร์มพิตได้อย่างเหลือเชื่อ
 
สูตรลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid) รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid)
10 คุณประโยชน์ของเจลาติน 10 คุณประโยชน์ของเจลาติน
6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ! 6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ!
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด 8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว 5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก