ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
หากร่างกายมีฮอร์โมน “เอสโตรเจน” มากเกินไปจะส่งผลดีหรือเสีย?



     หนุ่มๆ สาวๆ ยุคใหม่อย่างเรา นอกจากจะใส่ใจรูปลักษณ์ภายนอก หรือความดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้าแล้ว สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรจะมองข้ามเช่นเดียวกันก็คือ สุขภาพ นั่นเองค่ะ วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ มาทำความรู้จักหรือสำรวจตัวเองกันเพิ่มสักเล็กน้อยเพื่อความเข้าใจ และการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี โดยปกติในร่างกายของมนุษย์จะมีฮอร์โมนหลายชนิดที่ทำงานร่วมกันจนแสดงผลลัพธ์ผ่านลักษณะรูปร่าง การเจริญเติบโต อารมณ์ ความคิดและปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกัน แต่เมื่อฮอร์โมนในร่างกายขาดความสมดุล ร่างกายก็จะประสบกับภาวะที่ไม่ปกติซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่โรคต่างๆ ได้เช่นเดียวกัน การรับรู้ความผิดปกติเหล่านั้นก็จะช่วยให้คุณสามารถรักษาได้อย่างถูกวิธี

     กลุ่มฮอร์โมนที่สำคัญชนิดหนึ่งที่เราอยากให้คุณผู้อ่านรู้จักกันมากขึ้นก็คือ เอสโตรเจน (Estrogen) นั่นเองค่ะ ฮอร์โมนชนิดนี้สามารถพบได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย แต่ในเพศหญิงจะมีการผลิตฮอร์โมนชนิดนี้มากกว่า เอสโตรเจนมีหน้าที่พัฒนาการด้านอารมณ์และการเจริญเติบโตแทบทุกส่วนของร่างกาย รวมไปถึงระบบสืบพันธ์ที่ส่งผลให้เพศหญิงมีลักษณะเด่นชัดเจน ทั้งหน้าอก สะโพก และผิวพรรณอันเปล่งปลังยิ่งขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นก็มีโอกาสที่ปริมาณฮอร์โมนในร่างกายจะแปรปรวนไปบ้าง ทั้งสูงเกินไปและต่ำเกินไปก็ล้วนส่งผลต่อสุขภาพ เช่น ภาวะอารมณ์แปรปรวน ความเครียด ความกังวล นอนไม่หลับ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เหนื่อยง่าย มีอาการเจ็บหน้าอก และผมร่วงเป็นต้น

      วันนี้เราจะขอพูดถึงปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่มากเกินไป (มากกว่า 200 pg/ml) ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในกลุ่มสุภาพสตรีที่มีน้ำหนักตัวมาก เพราะเซลล์ไขมันในร่างกายมีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตเอสโตรเจนนั่นเอง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน มีความดันโลหิตสูง ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อีกทั้งยังรวมไปถึงตัวแปรต่างๆ จากภายนอก เช่น ความเครียดและมลพิษรอบตัวเป็นต้น เรามาดูกันดีกว่าเราจะควบคุมปริมาณเอสโตรเจนให้สมดุลได้อย่างไร

    1.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

    โดยปกติแล้วตับจะเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีส่วนในการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน หากคุณดื่มสุราเป็นประจำก็จะทำให้ตับทำงานหนักเกินไป และมีประสิทธิภาพเสื่อมถอยลงได้ ส่งผลให้ปริมาณเอสโตรเจนสะสมในร่างกายมากขึ้นตามไปด้วย ซ้ำร้ายกว่านั้น โอกาสเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมยังสูงขึ้นอีกด้วย

    2.เลือกทานผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค

    ผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นออร์แกนิค คือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเกือบจะร้อยเปอร์เซ็นต์ ปราศจากสารเคมี หรือยาเคมี ซึ่งทำให้เรามั่นใจได้ว่าร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์ครบถ้วน เช่น ผักปลอดสารพิษหรือธัญพืชเต็มเมล็ดชนิดต่างๆ สาเหตุที่เราควรเลือกรับประทานอาหารออร์แกนิคก็เพราะว่าสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงในพืชผักจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น

    3.ออกกำลังกาย

    “กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ” เป็นประโยคที่สามารถใช้ได้ทุกยุคทุกสมัยจริงๆค่ะ เพราะการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่วนเกินได้เพิ่มขึ้น 7% อีกทั้งปริมาณไขมันที่ลดน้อยลงยังจะช่วยรักษาสมดุล และลดภาวะร่างกายแปรปรวนจากปริมาณเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างรวดเร็วได้อีกด้วย

    4.โรสแมรี่

    น้ำมันหอมระเหยจากโรสแมรี่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ไปเลี้ยงสมองได้สะดวกยิ่งขึ้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบความจำ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดี

    5.เมล็ดแฟลกซ์

    เพื่อนๆ คงทราบกันดีกว่า เมล็ดแฟลกซ์ เป็นธัญพืชที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งรวมไปถึงการบำรุงรักษาสุขภาพร่างกายจากภาวะเอสโตรเจนที่มากเกินไป ช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านม และมะเร็งปากมดลูกในกลุ่มสุภาพสตรีได้อีกด้วย เพียงรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ควบคู่กับโยเกิร์ต หรือซีเรียลยี่ห้อโปรดของเพื่อนๆ ค่ะ เพื่อนๆ เห็นไหมคะว่าทุกสิ่งภายในร่างกายของเราล้วนมีความสัมพันธ์ และส่งผลถึงได้ทั้งสิ้น หากมีมากเกินไป หรือน้อยเกินไปก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพ ฉะนั้นเราจึงควรรักษาความสมดุลภายในร่างกาย หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยไม่ต้องรอให้ร่างกายเกิดป่วย หรือไม่สบายไปเสียก่อน

















Source: www.davidwolfe.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
9 สมุนไพรจีนช่วยบำรุงฮอร์โมนร่างกาย
6 สัญญาณเตือน ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ
เพิ่มความเป็นหนุ่มสาวด้วยฮอร์โมนบำบัดช่วยเซ็กซ์เสื่อม
ยิ่งเครียดยิ่งเสี่ยงอ้วน หลั่ง 'ฮอร์โมนกระตุ้นหิว' มากกว่าปกติ
ฮอร์โมนหิว...เรามีวิธีจัดการ
ฉีดโกรทฮอร์โมน อ้างสรรพคุณชะลอวัย...อันตราย
วิธีเพิ่มฮอร์โมนความสุข
รู้ไว้…ฮอร์โมน…กับเซ็กส์ของคุณ
ออกกำลังกายตอนกลางคืน โกรทฮอร์โมนหลั่งมากขึ้น
เพิ่มฮอร์โมนเพศชายให้เป็นหนุ่มสุขภาพดี
 
ฮอร์โมน อารมณ์
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
“ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหนัง” ต้องศึกษาให้ดีก่อนใช้ “ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหนัง” ต้องศึกษาให้ดีก่อนใช้
ทิชชู่เปียก เปลี่ยนผิวขาวได้ ไม่มีจริง! ทิชชู่เปียก เปลี่ยนผิวขาวได้ ไม่มีจริง!
ชี้ “โรคด่างขาว” ไม่ใช่โรคติดต่อ ชี้ “โรคด่างขาว” ไม่ใช่โรคติดต่อ
เตือนครีมทาฝ้า หน้าขาว ภัยใกล้ตัวที่อาจมองข้าม เตือนครีมทาฝ้า หน้าขาว ภัยใกล้ตัวที่อาจมองข้าม
6 เคล็ดลับโกงอายุผิวให้ดูอ่อนกว่าวัย 6 เคล็ดลับโกงอายุผิวให้ดูอ่อนกว่าวัย
GORGEOUS เวชสำอางเพื่อผิวแพ้ง่ายมั่นใจไร้ สิว ฝ้า กระจุดด่างดำ GORGEOUS เวชสำอางเพื่อผิวแพ้ง่ายมั่นใจไร้ สิว ฝ้า กระจุดด่างดำ
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เหล่าดารารวมพลตบเท่าร่วมงาน แกรนด์ โอเพนนิ่ง Kate Spade New York เหล่าดารารวมพลตบเท่าร่วมงาน แกรนด์ โอเพนนิ่ง Kate Spade New York
วัตสัน จัดจำหน่ายโบว์สีเขียว เนื่องในวันสตรีสากล 2561 วัตสัน จัดจำหน่ายโบว์สีเขียว เนื่องในวันสตรีสากล 2561
'Pre wedding บนน่านฟ้ากับเฮลิคอปเตอร์ที่แรกที่เดียวในเมืองไทย' 'Pre wedding บนน่านฟ้ากับเฮลิคอปเตอร์ที่แรกที่เดียวในเมืองไทย'
วัตสัน ชวนเดินออกสเต็ป เพื่อสมทบทุนมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ วัตสัน ชวนเดินออกสเต็ป เพื่อสมทบทุนมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก