ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
หากร่างกายมีฮอร์โมน “เอสโตรเจน” มากเกินไปจะส่งผลดีหรือเสีย?



     หนุ่มๆ สาวๆ ยุคใหม่อย่างเรา นอกจากจะใส่ใจรูปลักษณ์ภายนอก หรือความดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้าแล้ว สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรจะมองข้ามเช่นเดียวกันก็คือ สุขภาพ นั่นเองค่ะ วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ มาทำความรู้จักหรือสำรวจตัวเองกันเพิ่มสักเล็กน้อยเพื่อความเข้าใจ และการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี โดยปกติในร่างกายของมนุษย์จะมีฮอร์โมนหลายชนิดที่ทำงานร่วมกันจนแสดงผลลัพธ์ผ่านลักษณะรูปร่าง การเจริญเติบโต อารมณ์ ความคิดและปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกัน แต่เมื่อฮอร์โมนในร่างกายขาดความสมดุล ร่างกายก็จะประสบกับภาวะที่ไม่ปกติซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่โรคต่างๆ ได้เช่นเดียวกัน การรับรู้ความผิดปกติเหล่านั้นก็จะช่วยให้คุณสามารถรักษาได้อย่างถูกวิธี

     กลุ่มฮอร์โมนที่สำคัญชนิดหนึ่งที่เราอยากให้คุณผู้อ่านรู้จักกันมากขึ้นก็คือ เอสโตรเจน (Estrogen) นั่นเองค่ะ ฮอร์โมนชนิดนี้สามารถพบได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย แต่ในเพศหญิงจะมีการผลิตฮอร์โมนชนิดนี้มากกว่า เอสโตรเจนมีหน้าที่พัฒนาการด้านอารมณ์และการเจริญเติบโตแทบทุกส่วนของร่างกาย รวมไปถึงระบบสืบพันธ์ที่ส่งผลให้เพศหญิงมีลักษณะเด่นชัดเจน ทั้งหน้าอก สะโพก และผิวพรรณอันเปล่งปลังยิ่งขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นก็มีโอกาสที่ปริมาณฮอร์โมนในร่างกายจะแปรปรวนไปบ้าง ทั้งสูงเกินไปและต่ำเกินไปก็ล้วนส่งผลต่อสุขภาพ เช่น ภาวะอารมณ์แปรปรวน ความเครียด ความกังวล นอนไม่หลับ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เหนื่อยง่าย มีอาการเจ็บหน้าอก และผมร่วงเป็นต้น

      วันนี้เราจะขอพูดถึงปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่มากเกินไป (มากกว่า 200 pg/ml) ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในกลุ่มสุภาพสตรีที่มีน้ำหนักตัวมาก เพราะเซลล์ไขมันในร่างกายมีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตเอสโตรเจนนั่นเอง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน มีความดันโลหิตสูง ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อีกทั้งยังรวมไปถึงตัวแปรต่างๆ จากภายนอก เช่น ความเครียดและมลพิษรอบตัวเป็นต้น เรามาดูกันดีกว่าเราจะควบคุมปริมาณเอสโตรเจนให้สมดุลได้อย่างไร

    1.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

    โดยปกติแล้วตับจะเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีส่วนในการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน หากคุณดื่มสุราเป็นประจำก็จะทำให้ตับทำงานหนักเกินไป และมีประสิทธิภาพเสื่อมถอยลงได้ ส่งผลให้ปริมาณเอสโตรเจนสะสมในร่างกายมากขึ้นตามไปด้วย ซ้ำร้ายกว่านั้น โอกาสเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมยังสูงขึ้นอีกด้วย

    2.เลือกทานผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค

    ผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นออร์แกนิค คือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเกือบจะร้อยเปอร์เซ็นต์ ปราศจากสารเคมี หรือยาเคมี ซึ่งทำให้เรามั่นใจได้ว่าร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์ครบถ้วน เช่น ผักปลอดสารพิษหรือธัญพืชเต็มเมล็ดชนิดต่างๆ สาเหตุที่เราควรเลือกรับประทานอาหารออร์แกนิคก็เพราะว่าสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงในพืชผักจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น

    3.ออกกำลังกาย

    “กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ” เป็นประโยคที่สามารถใช้ได้ทุกยุคทุกสมัยจริงๆค่ะ เพราะการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่วนเกินได้เพิ่มขึ้น 7% อีกทั้งปริมาณไขมันที่ลดน้อยลงยังจะช่วยรักษาสมดุล และลดภาวะร่างกายแปรปรวนจากปริมาณเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างรวดเร็วได้อีกด้วย

    4.โรสแมรี่

    น้ำมันหอมระเหยจากโรสแมรี่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ไปเลี้ยงสมองได้สะดวกยิ่งขึ้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบความจำ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดี

    5.เมล็ดแฟลกซ์

    เพื่อนๆ คงทราบกันดีกว่า เมล็ดแฟลกซ์ เป็นธัญพืชที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งรวมไปถึงการบำรุงรักษาสุขภาพร่างกายจากภาวะเอสโตรเจนที่มากเกินไป ช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านม และมะเร็งปากมดลูกในกลุ่มสุภาพสตรีได้อีกด้วย เพียงรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ควบคู่กับโยเกิร์ต หรือซีเรียลยี่ห้อโปรดของเพื่อนๆ ค่ะ เพื่อนๆ เห็นไหมคะว่าทุกสิ่งภายในร่างกายของเราล้วนมีความสัมพันธ์ และส่งผลถึงได้ทั้งสิ้น หากมีมากเกินไป หรือน้อยเกินไปก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพ ฉะนั้นเราจึงควรรักษาความสมดุลภายในร่างกาย หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยไม่ต้องรอให้ร่างกายเกิดป่วย หรือไม่สบายไปเสียก่อน

















Source: www.davidwolfe.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
5 อาหารสุ่มเสี่ยงเป็นอันตรายต่อฮอร์โมนและผิวพรรณ
9 สมุนไพรจีนช่วยบำรุงฮอร์โมนร่างกาย
6 สัญญาณเตือน ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ
เพิ่มความเป็นหนุ่มสาวด้วยฮอร์โมนบำบัดช่วยเซ็กซ์เสื่อม
ยิ่งเครียดยิ่งเสี่ยงอ้วน หลั่ง 'ฮอร์โมนกระตุ้นหิว' มากกว่าปกติ
ฮอร์โมนหิว...เรามีวิธีจัดการ
ฉีดโกรทฮอร์โมน อ้างสรรพคุณชะลอวัย...อันตราย
วิธีเพิ่มฮอร์โมนความสุข
รู้ไว้…ฮอร์โมน…กับเซ็กส์ของคุณ
ออกกำลังกายตอนกลางคืน โกรทฮอร์โมนหลั่งมากขึ้น
 
ฮอร์โมน อารมณ์
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
ปาร์ตี้ปีใหม่อย่างไรให้หน้าไม่โทรม! แนะนำ 8 สกินแคร์เพื่อผิวสวยใสกิ๊งรับปี 2019 ปาร์ตี้ปีใหม่อย่างไรให้หน้าไม่โทรม! แนะนำ 8 สกินแคร์เพื่อผิวสวยใสกิ๊งรับปี 2019
จีน่า และ ดารัณ The Face กับลุคปั๊วปังรับปาร์ตี้ปีใหม่ จีน่า และ ดารัณ The Face กับลุคปั๊วปังรับปาร์ตี้ปีใหม่
อัพเดท! เทรนด์แต่งหน้า2019 กับ 6 ลุคใหม่ที่ดังและมาแรงแบบแซงโค้ง อัพเดท! เทรนด์แต่งหน้า2019 กับ 6 ลุคใหม่ที่ดังและมาแรงแบบแซงโค้ง
“บู๊ทส์ ชีท มาสก์” สามสูตรใหม่!! ให้คุณบำรุงผิวสวยอย่างเต็มอิ่ม “บู๊ทส์ ชีท มาสก์” สามสูตรใหม่!! ให้คุณบำรุงผิวสวยอย่างเต็มอิ่ม
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก