ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ออกกำลังกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง


     การออกกำลังกาย คือ เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองคุณ

      ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีคุณมากมายยิ่งนัก ถ้าคุณไม่ขี้เกียจแล้วพยายามเอาจริงเอาจังกับมันหน่อย เพราะไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหน ก็สามารถเสริมสร้างความแข็งแรง และเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้ แม้แต่เด็ก ๆ ที่ได้ออกท่าทาง ในระยะเวลาที่ต่อเนื่อง สักประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ในตอนเช้า จะทำให้เขาได้ พัฒนาการเรียนรู้ ลดอาการ อารมณ์ ความรู้สึกเชิงลบของความเครียด จัดการสุขภาพจิต เช่น ลดความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และรักษาความสามารถในการคิดพิจารณาในเรื่องต่าง ๆ (ชีวิตประจำวัน)

      ทุกคนคงทราบกันดี และคิดว่าการออกกำลังทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ไม่เคยมีคำถามตามมาให้ขบคิดว่า เพราะเหตุใด จึงเป็นเช่นนี้ (ล่ะ) เดากันไปว่าเป็นเพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยในการเผาผลาญ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือเพราะร่างกายได้ปลดปล่อยสาร Endophins ออกมา แต่ด้วยเหตุผลที่แท้จริที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นนั้น เป็นเพราะเลือดในร่างกายได้รับการสูบฉีด หรือถูกกระตุ้นในขณะที่ออกกำลังกาย ทำให้การทำงานของสมองดีตามไปด้วยต่างหากล่ะคะ

     อาจจะกลายเป็นเรื่องที่ยากหน่อยสำหรับอีกหลาย ๆ คน ว่าฉันจะไปออกกำลังกายตอนไหนดี แค่ปลุกตัวเองให้ตื่นไปทำงานก็เย่แล้ว ไกลจะสายทุกครั้งเมื่อสายตาเหลือบไปมองหน้าปัดนาฬิกา แนะนำว่าให้ลองก่อนค่ะ ลองที่จะปรับนาฬิกาชีวิต ทำทุกอย่างในตอนเช้าให้เสร็จสิ้นจนกลายเป็นเรื่องง่าย หาเวลาให้กับตัวเอง ถ้ายังรู้สึกว่ายังไม่ชินเลย ให้ค่อยๆ ปรับเป็นช่วงที่เรามีเวลาเบรคสัก 5 - 10 นาที หรือไม่ก็หลังเลิกเรียน เลิกงาน ประมาณห้าโมงเย็น ถึง หนึ่งทุ่ม ช่วงเวลานี้ก็สามารถลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ด้วยค่ะ











ที่มา...http://sparkinglife.org/

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
6 Dance cardio workout videos ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่จำเจอีกต่อไป
จ๊อกกี้ ชวนสปอร์ตตี้ เกิร์ล สนุกกับการออกกำลังกาย
เสริมสร้างศักยภาพของสมองด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ
รวบรวมทรงผมสุดคูลสำหรับการออกกำลังกาย
สารอาหารส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
คนเป็นเบาหวาน อย่าละเลยการออกกำลังกาย
ฟิตบอล อีกทางเลือกของผู้รักการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา
สิ่งที่ไม่ควรทำ สำหรับการออกกำลังกาย
ผู้หญิงผู้ชายกับการออกกำลังกายเหมือนๆ กัน
 
การออกกำลังกาย ออกกำลังกาย
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน สุดยอดวิธี เปลี่ยนผิวสตอเบอรี่ให้กลับมาเรียบเนียน
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid) รอยแผลเป็นนูน คีลอยด์ (Keloid)
10 คุณประโยชน์ของเจลาติน 10 คุณประโยชน์ของเจลาติน
6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ! 6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ!
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด 8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว 5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก