ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ออกกำลังกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง


     การออกกำลังกาย คือ เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองคุณ

      ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีคุณมากมายยิ่งนัก ถ้าคุณไม่ขี้เกียจแล้วพยายามเอาจริงเอาจังกับมันหน่อย เพราะไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหน ก็สามารถเสริมสร้างความแข็งแรง และเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้ แม้แต่เด็ก ๆ ที่ได้ออกท่าทาง ในระยะเวลาที่ต่อเนื่อง สักประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ในตอนเช้า จะทำให้เขาได้ พัฒนาการเรียนรู้ ลดอาการ อารมณ์ ความรู้สึกเชิงลบของความเครียด จัดการสุขภาพจิต เช่น ลดความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และรักษาความสามารถในการคิดพิจารณาในเรื่องต่าง ๆ (ชีวิตประจำวัน)

      ทุกคนคงทราบกันดี และคิดว่าการออกกำลังทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ไม่เคยมีคำถามตามมาให้ขบคิดว่า เพราะเหตุใด จึงเป็นเช่นนี้ (ล่ะ) เดากันไปว่าเป็นเพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยในการเผาผลาญ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือเพราะร่างกายได้ปลดปล่อยสาร Endophins ออกมา แต่ด้วยเหตุผลที่แท้จริที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นนั้น เป็นเพราะเลือดในร่างกายได้รับการสูบฉีด หรือถูกกระตุ้นในขณะที่ออกกำลังกาย ทำให้การทำงานของสมองดีตามไปด้วยต่างหากล่ะคะ

     อาจจะกลายเป็นเรื่องที่ยากหน่อยสำหรับอีกหลาย ๆ คน ว่าฉันจะไปออกกำลังกายตอนไหนดี แค่ปลุกตัวเองให้ตื่นไปทำงานก็เย่แล้ว ไกลจะสายทุกครั้งเมื่อสายตาเหลือบไปมองหน้าปัดนาฬิกา แนะนำว่าให้ลองก่อนค่ะ ลองที่จะปรับนาฬิกาชีวิต ทำทุกอย่างในตอนเช้าให้เสร็จสิ้นจนกลายเป็นเรื่องง่าย หาเวลาให้กับตัวเอง ถ้ายังรู้สึกว่ายังไม่ชินเลย ให้ค่อยๆ ปรับเป็นช่วงที่เรามีเวลาเบรคสัก 5 - 10 นาที หรือไม่ก็หลังเลิกเรียน เลิกงาน ประมาณห้าโมงเย็น ถึง หนึ่งทุ่ม ช่วงเวลานี้ก็สามารถลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ด้วยค่ะ











ที่มา...http://sparkinglife.org/

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
6 Dance cardio workout videos ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่จำเจอีกต่อไป
จ๊อกกี้ ชวนสปอร์ตตี้ เกิร์ล สนุกกับการออกกำลังกาย
เสริมสร้างศักยภาพของสมองด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ
รวบรวมทรงผมสุดคูลสำหรับการออกกำลังกาย
สารอาหารส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
คนเป็นเบาหวาน อย่าละเลยการออกกำลังกาย
ฟิตบอล อีกทางเลือกของผู้รักการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา
สิ่งที่ไม่ควรทำ สำหรับการออกกำลังกาย
ผู้หญิงผู้ชายกับการออกกำลังกายเหมือนๆ กัน
 
การออกกำลังกาย ออกกำลังกาย
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น
อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด! อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด!
นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย
“แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน” “แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน”
เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy
“เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด “เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน' 'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน'
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก