ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ออกกำลังกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง


     การออกกำลังกาย คือ เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองคุณ

      ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีคุณมากมายยิ่งนัก ถ้าคุณไม่ขี้เกียจแล้วพยายามเอาจริงเอาจังกับมันหน่อย เพราะไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหน ก็สามารถเสริมสร้างความแข็งแรง และเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้ แม้แต่เด็ก ๆ ที่ได้ออกท่าทาง ในระยะเวลาที่ต่อเนื่อง สักประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ในตอนเช้า จะทำให้เขาได้ พัฒนาการเรียนรู้ ลดอาการ อารมณ์ ความรู้สึกเชิงลบของความเครียด จัดการสุขภาพจิต เช่น ลดความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และรักษาความสามารถในการคิดพิจารณาในเรื่องต่าง ๆ (ชีวิตประจำวัน)

      ทุกคนคงทราบกันดี และคิดว่าการออกกำลังทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ไม่เคยมีคำถามตามมาให้ขบคิดว่า เพราะเหตุใด จึงเป็นเช่นนี้ (ล่ะ) เดากันไปว่าเป็นเพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยในการเผาผลาญ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือเพราะร่างกายได้ปลดปล่อยสาร Endophins ออกมา แต่ด้วยเหตุผลที่แท้จริที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นนั้น เป็นเพราะเลือดในร่างกายได้รับการสูบฉีด หรือถูกกระตุ้นในขณะที่ออกกำลังกาย ทำให้การทำงานของสมองดีตามไปด้วยต่างหากล่ะคะ

     อาจจะกลายเป็นเรื่องที่ยากหน่อยสำหรับอีกหลาย ๆ คน ว่าฉันจะไปออกกำลังกายตอนไหนดี แค่ปลุกตัวเองให้ตื่นไปทำงานก็เย่แล้ว ไกลจะสายทุกครั้งเมื่อสายตาเหลือบไปมองหน้าปัดนาฬิกา แนะนำว่าให้ลองก่อนค่ะ ลองที่จะปรับนาฬิกาชีวิต ทำทุกอย่างในตอนเช้าให้เสร็จสิ้นจนกลายเป็นเรื่องง่าย หาเวลาให้กับตัวเอง ถ้ายังรู้สึกว่ายังไม่ชินเลย ให้ค่อยๆ ปรับเป็นช่วงที่เรามีเวลาเบรคสัก 5 - 10 นาที หรือไม่ก็หลังเลิกเรียน เลิกงาน ประมาณห้าโมงเย็น ถึง หนึ่งทุ่ม ช่วงเวลานี้ก็สามารถลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ด้วยค่ะ











ที่มา...http://sparkinglife.org/

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
6 Dance cardio workout videos ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่จำเจอีกต่อไป
จ๊อกกี้ ชวนสปอร์ตตี้ เกิร์ล สนุกกับการออกกำลังกาย
เสริมสร้างศักยภาพของสมองด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ
รวบรวมทรงผมสุดคูลสำหรับการออกกำลังกาย
สารอาหารส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
คนเป็นเบาหวาน อย่าละเลยการออกกำลังกาย
ฟิตบอล อีกทางเลือกของผู้รักการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา
สิ่งที่ไม่ควรทำ สำหรับการออกกำลังกาย
ผู้หญิงผู้ชายกับการออกกำลังกายเหมือนๆ กัน
 
การออกกำลังกาย ออกกำลังกาย
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก