ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
เคล็ด (ไม่) ลับเลือกรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน



     ในยุคปัจจุบัน มนุษย์เรามีทางเลือกในการรับประทานอาหารกันอย่างหลากหลาย ตามความชอบของตนเอง อีกทั้งยังสะดวกสบายด้วยการบริการต่างๆ เพียงไม่กี่นาทีก็ทำให้เราได้ทานอาหารแสนอร่อยจากร้านโปรด จนบางครั้งก็ลืมคำนึงถึงคุณประโยชน์และสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน จนทำให้ร่างกายอ่อนแอและเกิดโรคต่างๆ โรคเบาหวาน เป็นอีกโรคหนึ่งที่มีจำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้น จากพฤติกรรมการกินส่วนหนึ่งที่ส่งผลต่อโรคดังกล่าว วันนี้ Thaiza จึงได้นำเคล็ดลับในการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะมาฝากสำหรับผู้อ่านที่กำลังต่อสู้กับโรคนี้อยู่หรือผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงค่ะ

    1.อาหารช่วยรักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด

    นอกเหนือจากการรักษาด้วยการแพทย์สมัยใหม่แล้ว อีกวิธีการรักษาโรคเบาหวานที่ง่ายและปราศจากอันตรายก็คือการเลือกรับประทานอาหารนั่นเอง อาหารที่มีประโยชน์และเหมาะกับการรักษาโรคเบาหวานก็คืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และกรดไขมันธรรมชาติเพื่อช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด กลุ่มอาหารที่มีไฟเบอร์อยู่มากก็คือพวกผักใบเขียวหลากชนิด ถั่วและธัญพืช ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันธรรมชาติก็มีน้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโด้ อีกทั้งยังรวมไปถึงเนื้อสัตว์ไขมันต่ำแต่มากไปด้วยโปรตีน

    2.แร่ธาตุโครเมียม

    หากพูดถึงโครเมียม คุณผู้อ่านหลายๆ ท่านอาจจะคุ้นหูหรือเคยได้ยินกันมาบ้าง โครเมียมเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากแร่ธาตุชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคส หรือคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกาย รวมถึงการเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลินในการนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถเลือกรับประทานผักกาดโรเมน (romaine lettuce) หัวหอมสด บล็อกโคลี มันฝรั่ง ถั่วเขียว มะเขือเทศสด และพริกไทยดำ เพื่อให้ได้รับแร่ธาตุโครเมียมอย่างเพียงพอ

    3.แร่ธาตุแมกนีเซียม

    การขาดแคลนแมกนีเซียมในร่างกาย เป็นสาเหตุให้ร่างกายอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนล้า และเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย ฉะนั้นการเพิ่มแร่ธาตุแมกนีเซียมเข้าไปในมื้ออาหารจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโด้ เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย หรืออัลมอนต์ ก็ได้ทั้งสิ้น

    4.ลดน้ำตาล

    เพื่อนๆ ที่ชอบทานอาหารรสหวานหรือขนมหวานต้องรีบอ่านข้อนี้โดยด่วน เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปจะสร้างผลกระทบให้กับร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังไปทำปฏิกิริยาให้ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ที่กำลังมีความเสี่ยงจึงควรลดปริมาณน้ำตาลในอาหารทั่วๆ ไปหรืออาหารแปรรูป น้ำหวานน้ำอัดลมต่างๆ แต่ถ้าหากต้องการรสหวาน หรือเพิ่มความหวานจริงๆ แล้วล่ะก็น้ำผึ้งออร์แกนิคจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีและปลอดภัย

    5.หลีกเลี่ยงธัญพืช

    ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีหรือวิธีแปรรูปหลายขั้นตอนจะมีกลูเตนแอบแฝงเข้ามาเป็นส่วนประกอบ เช่น ผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลี ข้าวบาร์เลย์ หรือแม้แต่กระทั่งกับขนมปังโฮลวีต และโฮลเกรน (ธัญพืชเต็มเมล็ด ที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี) ล้วนเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เมื่อผู้ป่วยโรคเบาหวานรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปเพียงไม่กี่นาทีก็จะกลายเป็นน้ำตาล ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่น้อยเลยทีเดียว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและอาจเสี่ยงต่อการอักเสบที่ลำไส้

อาหารเสริมช่วยบำรุงร่างกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    1.น้ำมันหอมระเหย
    เพื่อนๆ คงรู้จักและคุ้นเคยกับเจ้าน้ำมันหอมระเหยกันเป็นอย่างดี ซึ่งน้ำมันหอมระเหยที่สกัดได้จากอบเชย (cinnamon) และผักชี (coriander) นั้นมีสรรพคุณช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล เพียงนำน้ำมันหอมระเหยจากอบเชยหรือผักชี 1-2 หยด ผสมกับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากันและนำมาทาบริเวณฝ่าเท้าเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดอีกทางหนึ่ง

    2.อบเชย
    อบเชย เป็นสมุนไพรอีกชนิดที่ขึ้นชื่อเรื่องของการช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพียงนำอบเชย 1-2 ช้อนชาเพิ่มลงไปในเมนูอาหารจานโปรดของคุณ ไม่ว่าจะเป็น ต้ม ผัด แกง ทอด

   3.กรดอัลฟาไลโปอิก
   กรดอัลฟาไลโปอิกเป็นแร่ธาตุที่สามารถพบได้ในอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยที่เจ้ากรดอัลฟาไลโปอิก (มีชื่อเรียกสั้นๆ ว่า กรดไลโปอิก) จะมีสรรพคุณในการช่วยรักษาโรคเบาหวานได้อย่างเป็นธรรมชาติ
    อีกทั้งยังเป็นสุดยอดสารต่อต้านอนุมูลอิสระครอบจักรวาล เพราะมันสามารถแทรกซึมเข้าไปชั้นลึกสุดของเซลล์เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระทั้งหลาย นอกจากนี้แล้วกรดโลโปอิกก็ยังจะช่วยเสริมประสิทธิภาพให้กับสารต่อต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อย่างวิตามิน C, E กลูต้าไธโอน และโคเอ็นไซม์ คิวเท็น เป็นต้น

   4.แมกนีเซียม
    แมกนีเซียม คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่ง มีผลการวิจัยออกมาว่า หากร่างกายได้รับปริมาณแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น 100 มิลลิกรัมต่อวันจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้มากถึง 15% อีกทั้งยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมก็มีหลากหลายให้เลือกรับประทาน ทั้งกล้วย อัลมอนต์ อะโวคาโด้ ผักโขม ถั่วชนิดต่างๆ และช็อกโกแลต เป็นต้น

   5.โครเมียม
   อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่มีส่วนสำคัญในการช่วยเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้สุ่มเสี่ยงจึงควรได้รับแร่ธาตุโครเมียมอย่างเพียงพอในปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวัน

    แม้ว่าโรคเบาหวานอาจจะไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงมากถึงขั้นเสียชีวิตในเร็ววัน แต่การจะรักษาให้หายขาดนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายเลยทีเดียว อีกทั้งยังทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนได้ง่าย ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรมีวินัยอย่างมากในการเลือกรับประทานอาหารและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ แต่สำหรับเพื่อนๆ ที่กังวลว่าตนเองจะมีโอกาสสุ่มเสี่ยงก็สามารถปรึกษาแพทย์อย่างละเอียดและปฏิบัติตาม เคล็ดลับที่ Thaiza ได้นำมาฝากกันในวันนี้ก็จะช่วยป้องกันได้ไม่น้อยเลยทีเดียว













www.davidwolfe.com
www.greenclinic.in.th
www.honestdocs.co


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
โรคเบาหวานกับอาการแทรกซ้อน
6 ขั้นตอนดูแลสุขภาพ ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
สมุนไพรใกล้ตัว..เครื่องดื่มคู่ควรโรคเบาหวาน
ไม่กินข้าวเช้า เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
อาการอันตรายที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคเบาหวาน
ลดเสี่ยงโรคเบาหวานด้วย แอปเปิ้ล บลูเบอร์รี่
การออกกำลังกายกับโรคเบาหวาน
กินอาหารไฮไฟป้องกันโรคเบาหวาน มะเร็ง โรคหัวใจ
11 ผลไม้น้ำตาลต่ำ ทานได้ไม่กลัวอ้วน และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไขข้อข้องใจ “ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ” พร้อม 3 ขั้นตอนเบื้องต้นในการรักษา
 
โรคเบาหวาน น้ำตาล
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น
อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด! อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด!
นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย
“แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน” “แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน”
เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy
“เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด “เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน' 'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน'
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก