ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
แม่และเด็ก
เฉลย 7 เทคนิคในการลดน้ำหนักหลังคลอดที่คุณแม่มือใหม่ต้องรู้!



    นับได้ว่าเป็นเรื่องธรรมดาอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่อยู่ในช่วงหลังคลอด หลายคนอาจจะมีสภาวะที่ค่อนข้างจะยุ่งเป็นอย่างมาก เนื่องจากต้องฝึกฝนและทำความเข้าใจไปกับการเลี้ยงดูลูกน้อยโดยตรง เพราะสำหรับคุณแม่ทุกคนที่เป็นมือใหม่ ย่อมที่จะไม่ชินไปกับการเลี้ยงลูก สุดท้ายกลายเป็นว่าคุณแม่ไม่มีเวลาที่จะใส่ใจหรือดูแลตัวเองเลย แต่เมื่อเวลาผ่านพ้นไปสักระยะหนึ่ง คุณแม่จะรู้สึกชินไปกับการเลี้ยงลูกพร้อมทั้งรู้สึกคลายความกังวลลงไปบ้าง เมื่อเป็นเช่นนี้คุณแม่ก็จะมีเวลาที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพของตนเอง และแน่นอนสิ่งสำคัญที่คุณแม่อยากจะเปลี่ยนแปลงหลังจากคลอดเจ้าตัวน้อยแล้ว นั่นก็คือ การดูแลรูปร่างและการลดน้ำหนักที่แท้จริง ซึ่งสำหรับบางคนแล้วถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ยากมาก วันนี้ทางเราจึงนำ 7 เทคนิคในการลดน้ำหนักหลังคลอดมาฝากให้คุณแม่มือใหม่ทุกคนได้ศึกษาและทดลองทำไปพร้อม ๆ กันค่ะ

    1. จงยึดมั่นที่จะเลี้ยงและดูแลลูกด้วยนมแม่โดยตรง
    การเลี้ยงดูลูกน้อยด้วยนมแม่นั้น นับได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ซึ่งจะส่งผลต่อการเจริญเติบโต พัฒนาการ รวมไปถึงความแข็งแรงของลูกน้อยโดยตรง และไม่ใช่แค่เพียงลูกน้อยของคุณจะได้รับประโยชน์เพียงเท่านั้น แต่ตัวคุณแม่เองก็จะได้ลดไขมันไปในทางอ้อม เนื่องจากกระบวนการในการสร้างน้ำนมแต่ละหยดนั้น จำเป็นจะต้องมีการดึงจับไขมันภายในร่างกายเพื่อเอาไปใช้ร่วมด้วย เพราะฉะนั้นแล้ว การให้น้ำนมลูกน้อยจะสามารถทำให้คุณแม่เผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว

    2. ควรกระตือรือร้นและไม่อยู่นิ่ง
    สำหรับคุณแม่แล้วถ้าหากได้เดินบ่อยครั้ง ไม่ได้นั่งหรือนอนอยู่กับที่ในระยะเวลานาน ๆ จะส่งผลทำให้คุณแม่ได้ออกกำลังกายไปในตัว การหยิบจับงานบ้าน การทำความสะอาด หรือแม้กระทั่งการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทุกช่วงทุกเวลา มักจะมีผลต่อน้ำหนักของคุณแม่แบบที่ไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

    3. พยายามตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง
   การที่คุณแม่พยายามตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักหลังคลอดอย่างแท้จริง จะส่งผลทำให้คุณแม่สามารถทำได้แบบค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป และเมื่อใดก็ตามที่คุณแม่สามารถทำได้ก็จะเริ่มมีแนวทางและกำลังใจมากยิ่งขึ้นในระยะเวลาต่อมา

    4. เน้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหลังคลอด
    จริง ๆ แล้วการลดความอ้วนหรือน้ำหนักหลังคลอดมีความยากง่ายไม่แตกต่างไปจากการลดความอ้วนโดยทั่วไป ซึ่งคุณแม่จะต้องพยายามใส่ใจไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายอย่างน้อยวันละประมาณ 30 นาที การเล่นโยคะ การทำกายบริหาร เป็นต้น หากได้ทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ ไม่นานคุณแม่จะสามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน

    5. ใส่ใจไปกับการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์
    อีกหนึ่งสิ่งที่จะสามารถช่วยเหลือเพื่อให้คุณแม่ได้ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพ นั่นก็คือ อาหารที่ดีและมีประโยชน์โดยเฉพาะ ผัก ผลไม้ และควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุก ๆ มื้อ และควรใส่ใจไปกับอาหารว่างที่ดีและมีประโยชน์เท่านั้นด้วย

    6. การรับประทานโยเกิร์ตในทุก ๆ วัน
    คุณแม่ที่ต้องการจะลดน้ำหนักหลังคลอด สามารถเน้นย้ำไปกับการรับประทานโยเกิร์ตแบบทุกวันได้เช่นกัน เนื่องจากโยเกิร์ตจะมีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

    7. ดื่มน้ำให้มากเป็นพิเศษ
    การดื่มน้ำให้มากและเพียงพอในแต่ละวัน จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยน้ำที่ควรดื่มจะต้องเป็นน้ำที่สะอาดและไม่ใช่น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มที่ประกอบไปด้วยน้ำตาล

    และอีกหนึ่งสิ่งสุดท้ายที่คุณแม่ไม่ควรพลาดผ่านการลดน้ำหนักหลังคลอด นั่นก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งนับได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอจะมีผลทำให้คนเราเกิดอาการหิวได้ง่าย อีกทั้งยังคงมีผลต่อระบบเผาผลาญภายในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ยากนั่นเอง












ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
ดื่มนม ลดความอ้วนได้จริงหรือ
ลดความอ้วนแบบนี้ สิบปีก็ไม่เห็นผล
ยาลดความอ้วน..บางทีก็เราคิดไปเอง
ลดความอ้วน..ด้วยการเลือกแป้งที่ดี
ลดความอ้วนด้วยสาหร่ายวากาเมะ
อาหารมื้อเที่ยงลดความอ้วน
วิธีลดความอ้วน ด้วยอาหาร 3 ประเภทที่กินแล้วไม่อ้วน
กินเห็ดลดความอ้วน
เมื่อคุณพึ่งยาลดความอ้วน
วัยรุ่นไทยน่าห่วง พึ่งยาลดความอ้วน ยานอนหลับ
 
ลดความอ้วน หลังคลอด
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เตือนอันตรายจากการใช้ “สบู่” ที่ไม่เหมาะกับผิว เตือนอันตรายจากการใช้ “สบู่” ที่ไม่เหมาะกับผิว
ย้ำคนผิวแห้งอย่าขัดหน้าบ่อยเสี่ยงเกิดฝ้าได้ง่าย ย้ำคนผิวแห้งอย่าขัดหน้าบ่อยเสี่ยงเกิดฝ้าได้ง่าย
เผยเคล็ดลับแต่งหน้าดี ๆ ที่สาว ๆ อาจจะคาดไม่ถึงว่าสามารถทำได้ เผยเคล็ดลับแต่งหน้าดี ๆ ที่สาว ๆ อาจจะคาดไม่ถึงว่าสามารถทำได้
ความคุ้มค่ากับการเติมเต็มผิวด้วย“คอลลาเจน” ความคุ้มค่ากับการเติมเต็มผิวด้วย“คอลลาเจน”
เข้าใจภูมิแพ้ผิวหนัง เข้าใจภูมิแพ้ผิวหนัง
เฉลย! เคล็ดลับผิวสวย ดูดีได้แบบทั่วเรือนร่าง เฉลย! เคล็ดลับผิวสวย ดูดีได้แบบทั่วเรือนร่าง
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่! วัตสัน เปิดตัวผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า สูตรใหม่!
เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา เผยอาวุธลับ หน้าเด้ง เนียน ใส ของซุป’ตาร์ อั้ม-พัชราภา
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก