ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
ข่าวสาร / บทความ
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ

บทความเพื่อสุขภาพในวันนี้เราจะมาพูดถึง ฮอร์โมน ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งสำคัญไม่น้อยในร่างกายของเราเลยทีเดียวค่ะ ร่างกายของมนุษย์จะประกอบด้วยฮอร์โมนหลากชนิดเพื่อทำหน้าที่เสริมสร้างการเติบโต และให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากฮอร์โมนในร่างกายเกิดความไม่สมดุลกันก็อาจเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้เสมอ แต่ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เราจะมาพูดถึงกันก็คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen) นั่นเองค่ะ



เรามาทำความรู้จักเจ้าฮอร์โมนดังกล่าวนี้กันก่อนดีกว่าค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณผู้อ่านสาวๆ ทั้งหลาย เพราะเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นจากรังไข่ในเพศหญิง (ปริมาณเอสโตรเจนในเพศชายจะมีน้อยกว่าเพศหญิงมาก) มีหน้าที่ช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานสื่อสารได้อย่างสอดคล้องกัน ช่วยพัฒนาและควบคุมระบบสืบพันธุ์ของเพศหญิงตลอดจนลักษณะทางเพศภายนอก อีกทั้งยังส่งผลต่ออารมณ์ได้เช่นกัน ฉะนั้นเมื่อเอสโตรเจนมีมากหรือน้อยเกินไป ย่อมส่งผลต่อสุขภาพแน่นอน สาเหตุของการผลิตเอสโตรเจนที่มากเกินจำเป็นมีได้หลายสาเหตุ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ความเครียด การใช้ยามากเกินไป รวมไปถึงการทานอาหารที่มีสารเคมี หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีได้อีกด้วย

ด้วยสาเหตุดังกล่าวนี้ ผลกระทบที่ตามมาก็คือ สาวๆ อาจมีภาวะอารมณ์แปรปรวนง่าย เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ขี้หลงขี้ลืม ประจำเดือนมาไม่ปกติ เหนื่อยง่าย ผมร่วง น้ำหนักขึ้น ไปจนถึงโรคกระดูกพรุน น่ากลัวมากเลยใช่ไหมคะ แต่ภาวะเหล่านี้ก็สามารถแก้ไข หรือรักษาบรรเทาได้ด้วย 4 เคล็ดลับด้านล่างที่เรานำมาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ

1.ลดปริมาณแอลกอฮอล์
โดยปกติแล้ว ตับจะเป็นอวัยวะที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญฮอร์โมนในร่างกายรวมไปถึงฮอร์โมนเอสโตรเจน หากเพื่อนๆ ดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์สูงอยู่เป็นประจำก็จะทำให้กระบวนการเผาผลาญฮอร์โมนในตับเกิดความผิดปกติ ทำให้ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนตกค้างมากเกินความจำเป็นนั่นเองค่ะ

2.เลือกทานอาหารออร์แกนิค
ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค (organic) หมายถึงผัก ผลไม้ หรืออาหารที่ผ่านกรรมวิธีธรรมชาติ ปลอดสารพิษ และสารเคมี แม้จะมีราคาสูงกว่าผักผลไม้ หรืออาหารทั่วไป แต่ก็สามารถทำให้เพื่อนๆ มั่นใจได้ว่าในร่างกายจะไม่มีสารเคมีตกค้าง เนื่องจากสารพิษ และสารเคมีเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ

3.ออกกำลังกาย
มีผลการศึกษาวิจัยที่พบว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุล หรือลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นปกติได้มากถึง 7% เลยทีเดียวค่ะ เมื่อเพื่อนๆ ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ก็จะทำให้น้ำหนัก และปริมาณไขมันลดลง ผลกระทบของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดน้อยลง และไม่ก่อให้เกิดอันตรายในร่างกายของเราด้วยเช่นกัน

4.โรสแมร์รี่
น้ำมันหอมระเหยจากโรสแมร์รี่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดี และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เปรียบเหมือนสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำ คล้ายอาการปวดกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการเกิดของเส้นผม อีกทั้งยังมีงานวิจัยรองรับว่าโรสแมร์รี่สามารถช่วยต่อต้านฤทธิ์ และผลกระทบของฮอร์โมนเอสโตรเจนได้เป็นอย่างดี

5.เมล็ดแฟลกซ์
การรับประทานเมล็ดแฟลกซ์มีส่วนช่วยในการต่อต้านผลกระทบของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีมากเกินไป ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนดังกล่าวได้อย่างเหมาะสม พร้อมกับลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม ท่อปัสสาวะ และมะเร็งรังไข่ เพียงรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ควบคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต หรือสลัด สุขภาพก็จะดีขึ้นพร้อมต่อสู้กับอาการป่วยต่างๆ ได้แล้วค่ะ

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะเพื่อนๆ กับ 4 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพร่างกายให้มีระดับฮอร์โมนที่เหมาะสม เพราะฮอร์โมนก็เปรียบเสมือนหัวใจหลักที่ทำให้ร่างกายทำงานได้ดี หากเพื่อนๆ ใส่ใจสุขภาพกันตั้งแต่เนิ่นๆ ก็ย่อมดีกว่าการทำงานหนักเพื่อเก็บเงินไปรักษาตนเองภายหลังอย่างแน่นอนค่ะ -  บทความสุขภาพ

Source: www.davidwolfe.com  / www.honestdocs.co
ดีได้อีกด้วย ่อยๆ ลดลง บต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ



ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
หากร่างกายมีฮอร์โมน “เอสโตรเจน” มากเกินไปจะส่งผลดีหรือเสีย?
อย.เตือนอย่าเชื่อ 'ลูกอมนมโต'พบสารไฟโตเอสโตรเจน!
เอสโตรเจน ฮอร์โมนสำคัญของผู้หญิง
4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพป้องกัน “โรคกระเพาะ” ตัวร้าย
 
เอสโตรเจน 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen)
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก