ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
แก้ปัญหาความอ้วนให้ตรงจุด ทำอย่างไร?



     แต่ละคนจะมีรูปร่างลักษณะที่แตกต่างกัน คนอ้วนแต่ละคนก็จะอ้วนคนละแบบและแต่ละแบบก็เกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน วันนี้เรามาทำความรู้จักกับรูปร่างตัวเองพร้อมวิธีแก้ไขที่ถูกต้องกันค่ะ

    - อ้วนส่วนบน อ้วนแบบนี้เกิดจากการกินที่มากเกินไป กินแล้วนั่งๆนอนๆ สำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศหรือแม่บ้านที่อยู่ที่บ้านนั่งดูทีวีไปกินไป มักจะอ้วนในลักษณะนี้
    วิธีแก้ ต้องปรับแผนการกินของคุณ ถ้าคุณกินเยอะก็ต้องออกกำลังกายด้วย แต่ถ้าออกกำลังกายได้น้อยก็ควรกินน้อยลงหน่อย จัดการกินกับการใช้พลังงานให้สมดุลกัน และหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป และลดหวานเค็มด้วย

    - อ้วนตรงหน้าท้อง คุณอาจจะตกใจถ้าจะบอกว่าความอ้วนแบบนี้ เกิดจากความเครียด ภาวะกังวลและซึมเศร้า ภาวะเหล่านี้ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล มีผลทำให้ร่างกายเก็บกักไชมันเพิ่มขึ้น พูดได้ว่าอารมณ์ของคุณส่งผลแสดงออกมาทางร่างกายอย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการนอนหลับไม่สนิทอีกด้วย
    วิธีแก้ ฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนกังวลน้อยลง โดยการฝึกสมาธิหรือฝึกจิตคิดบวก เมื่อมีความเครียดหรือความกังวให้คุณยิ้ม เวลาที่คนเรายิ้มความกังวลจะน้อยลงโดยอัตโนมัติ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ อย่างช้าๆ เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งค่ะ

    - อ้วนเฉพาะส่วนล่าง คือตั้งแต่ส่วนเอวลงมาถึงเข่า อ้วนแบบนี้สาเหตุคือคุณกินอาหาที่มีแคลลอรี่สูง หรือได้รับแคลลอรี่เข้าสู่ร่างกายมากเกินกว่าร่างกายต้องการ ไขมันส่วนเกินจึงถูกนำมาสะสมบริเวณนี้
    วิธีแก้ คุณต้องลดอาหารทอด อาหารมันๆ ลดการกินคาร์โบไฮเดรต พวกพิซซ่า ขนมปัง น้ำตาล และสำคัญที่สุดคือออกกำลังกาย โดยเน้นการบริหารช่วงล่างค่ะ

    - อ้วนส่วนท้อง หรือแบบพุงยื่นนั่นเอง อ้วนแบบนี้เกิดจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืออาหารแปรรูปมากเกินไป
    วิธีแก้ เลือกรับประทานอาหารคลีน ดื่มน้ำให้มากๆ ออกกำลังกายที่ได้เหงื่อ หรือหากิจกรรมที่กระตุ้นอะดรีนาลีนทำค่ะ

    - อ้วนส่วนขา คือตั้งแต่เอวลงมาถึงตาตุ่ม อ้วนแบบนี้มักเกิดกับคนที่เดินทางบ่อยๆ ที่ต้องนั่งรถหรือเครื่องบินเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดลักษณะขาบวม นอกจากนี้ปัญหานี้ยังจะเกิดกับคนที่ตั้งครรภ์ด้วย
    วิธีแก้ ลดอาหารเค็มซึ่งเป็นสาหตุของการบวมน้ำ ดื่มน้ำในปริมาณมากๆเพื่อกระตุ้นปัสสาวะ เป็นการระบายน้ำออกจากร่างกาย อย่านั่งนานเกิน 30 นาที ควรเพิ่มการเดินให้มากขึ้น ง่ายๆโดยการใช้บันไดแทนลิฟต์

    - อ้วนส่วนท้องและหลัง ถ้ามีหุ่นแบบนี้แสดงว่าร่างกายส่วนนั้นของคุณไม่ค่อยได้ใช้งานเลย ทำให้กล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องไม่แข็งแรง ไขมันจึงไปสะสมได้ง่ายและเมื่อสะสมมากขึ้น ก็ตามไปสะสมบริเวณด้านหลังด้วย
    วิธีแก้ คำตอบง่ายๆที่ทุกคนก็รู้ดี คือกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ

    ทีนี้ ก็รู้แล้วใช่ไหมคะว่า อ้วนในแต่ละแบบเกิดจากอะไร และอะไรควรทำไม่ควรทำ รักตัวเองควรหมั่นรักษาสุขภาพลดน้ำหนักนะคะ











https://www.superloudmouth.com/6-types-body-fat-how-get-rid/


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
ปีใหม่ กินเค้ก คุกกี้ ไม่ยั้ง เสี่ยงอ้วน ลงพุง
โรคอ้วนลงพุง ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
คุณอ้วนหรือคุณมีของเสียตกค้างให้ร่างกายกันแน่?
เกสรผึ้ง กินได้ไม่กลัวอ้วนด้วยสารอาหารนานาชนิด
ดื่มสมู้ทตี้อย่างไรไม่ให้อ้วน!!!
ไม่อยากอ้วน ฟังทางนี้!!!
11 ผลไม้น้ำตาลต่ำ ทานได้ไม่กลัวอ้วน และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
โรคอ้วนลงพุงเสี่ยงโรคร้าย ขจัดด้วยสูตร 2 : 1 : 1
ห่วงสุขภาพวัยทำงาน ภาวะอ้วน สารพัดโรค
แคปหมูกับเฟรนช์ฟราย...อะไรอ้วนกว่ากัน
 
อ้วน รูปร่าง
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก