ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
แนะเทคนิคง่ายๆ เลิกบุหรี่ได้ด้วยตัวเอง



    แนะเตือนการไม่สูบบุหรี่จะเป็นการลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจที่สำคัญที่สุด และในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบแล้ว การเลิกสูบบุหรี่จะเป็นการลดอัตราการเกิดโรคซ้ำและลดอันตรายได้

    บุหรี่เป็นต้นเหตุของโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดอื่นๆ รวมถึง โรคเส้นเลือดสมอง ซึ่งรวมกันแล้ว เป็นสาเหตุการเสียชีวิตระดับต้นๆ ของโลก บุหรี่ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบ ทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เนื่องจากในควันบุหรี่มีสารพิษหลายชนิดที่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและหัวใจ ได้แก่ นิโคติน คาร์บอนไดออกไซด์ ทาร์ ไนโตรเจนไดออกไซด์ และไฮโดรเจนไซยาไนต์ ผู้สูบบุหรี่แต่ละรายจะมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคจากบุหรี่แตกต่างกัน ซึ่งขึ้นกับระยะเวลาที่สูบ ปริมาณที่สูบ ลักษณะพันธุกรรม การมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆร่วมด้วย สำหรับคนที่ไม่สูบบุหรี่หากได้รับควันเข้าไป จะทำให้เกิดโทษเหมือนกับคนที่สูบบุหรี่ได้ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบทั้งผู้ชายและผู้หญิง ดังนั้น การไม่สูบบุหรี่จะเป็นการลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจที่สำคัญที่สุด และในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบแล้ว การเลิกสูบบุหรี่จะเป็นการลดอัตราการเกิดโรคซ้ำและลดอันตรายได้

    หากเมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ควรประวิงเวลาออกไปเรื่อยๆ อย่าสูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ ดื่มน้ำหรือล้างหน้าทันทีเมื่อรู้สึกหงุดหงิด สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ และช้าๆ ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้ง จะรู้สึกผ่อนคลาย ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือหากิจกรรมอื่นๆทำ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากบุหรี่

    ผลดีของการเลิกบุหรี่

    1. 15 นาที หัวใจเต้นช้าลง
    2. 12 ชั่วโมง ระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ลดลงสู่ภาวะปกติ
    3. 14 วัน ระบบไหลเวียนดีขึ้นหายใจโล่งขึ้นรู้สึกสดชื่น
    4. 1 ปี ความเสี่ยงโรคหัวใจวายลดลง 50 เปอร์เซ็นต์
    5. 5 ปี ความเสี่ยงโรคสมองลดลง 50 เปอร์เซ็นต์

     การเลิกบุหรี่ไม่ยากอย่างที่คิด เพียงหาเหตุจูงใจที่จะเลิก เช่น มอบเป็นของขวัญกับคนที่เรารักในโอกาสสำคัญ เตรียมตัวให้พร้อม กำหนดวันที่แน่นอน บอกคนที่เรารักเพื่อเป็นกำลังใจ ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด หากิจกรรมต่างๆทำ เช่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬา ยืนยันการเลิกบุหรี่ โดยการทิ้งอุปกรณ์การสูบบุหรี่ หรือรับคำปรึกษาในการเลิกบุหรี่ โดยวิธีหักดิบ ค่อยๆลดจำนวนจนเลิกการสูบได้อย่างถาวร หรือรับประทานยาช่วยเลิกบุหรี่โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ดูแล









กรมการแพทย์


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
แพทย์แนะเลิกบุหรี่ ลดเสี่ยง ห่างไกลโรคร้าย
ใครอยากเลิกบุหรี่ “ยกมือขึ้น”
ผลดีอย่างไร...หากเลิกบุหรี่ได้
อยากรู้มั้ย!? เลิกบุหรี่แล้วดียังไง
อยากเลิกบุหรี่..ลองแนวทางเหล่านี้
อัศจรรย์เคี้ยว “มะนาว” เลิกบุหรี่ใน 2 สัปดาห์
ชี้ ‘รอบเดือน’ มีผลกลไกเลิกบุหรี่
เลิกบุหรี่ระวังเบาหวาน (แต่ก็ควรเลิกอยู่ดี)
การยกน้ำหนักช่วยเลิกบุหรี่
นวดกดจุดเท้า ช่วยเลิกบุหรี่ได้
 
เลิกบุหรี่ สูบบุหรี่
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
พฤติกรรมป้องกันถุงใต้ตามาเยือน พฤติกรรมป้องกันถุงใต้ตามาเยือน
คาโมมายล์ ดอกไม้เพื่อผิวสวย คาโมมายล์ ดอกไม้เพื่อผิวสวย
เตือนอันตรายการฉีดวิตามินเข้าทางหลอดเลือด อาจเกิดการแพ้รุนแรงได้ เตือนอันตรายการฉีดวิตามินเข้าทางหลอดเลือด อาจเกิดการแพ้รุนแรงได้
แนะ 4 วิธีดูผิวหน้าหนาว ป้องกันโรคผื่นผิวหนังอักเสบ แนะ 4 วิธีดูผิวหน้าหนาว ป้องกันโรคผื่นผิวหนังอักเสบ
แนะนำวิธีดูแลผิวแห้งคันในผู้สูงวัย แนะนำวิธีดูแลผิวแห้งคันในผู้สูงวัย
ยืนยันข่าวจริง “รังสี UV เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนัง” ยืนยันข่าวจริง “รังสี UV เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนัง”
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก