ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
แ้ก้ปัญหานอนไม่หลับตามอายุ


          หากคุณมีอาการนอนไม่หลับอันเนื่องมากจากสาเหตุต่างๆ เช่น ตั้งครรภ์ เข้าสู่วัยทอง เรามีคำแนะนำเพื่อขจัดปัญหาการนอนหลับของคุณดังนี้

     หากคุณมีอายุ 20-39 ปี 

      - สำรวจว่าตัวคุณเป็นไทรอยด์หรือไม่ โดยเฉพาะหากคุณเพิ่งจะคลอดบุตร เพราะมีการค้นพบแล้วว่า หลังคลอดบุตรจะมีโอกาสป่วยเป็นโรคไทรอยด์เพิ่มขึ้น 5-10 % ซึ่งนับเป็นตัวการที่ส่งผลให้คุณนอนไม่หลับ
      - บอกลาความเศร้า เพราะอาการซึมเศร้าจะส่งผลเป็นสองเท่าให้คุณนอนไม่หลับ



     หากคุณมีอายุ 40-49 ปี 

      - สังเกตปัสสาวะ หากพบว่าคุณต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะเป็นประจำทุกคืน นั่นอาจจะเป็นสัญญาณเดือนให้ทราบว่าคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ คุณควรจะไปพบแพทย์ และรักษาให้หาย จะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น 
      - ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหลับลึก ส่งผลให้คุณไม่ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก ตัวอย่างการออกกำลังกายของคนวัยนี้คือการเต้นแอโรบิคเป็นเวลา 30 นาทีติดต่อกัน



     หากคุณมีอายุ 50 ปีขึ้นไป 

      - ตรวจสอบยาที่รับประทาน เนื่องจากยาบางชนิดอาจจะส่งผลข้างเคียงที่กระทบกับการนอนหลับของคุณ เช่นยาที่ทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คุณจึงควรปรึกษาแพทย์ถึงแนวทางแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น 
      - สังเกตอาการของโรค หากคุณเป็นคนที่นอนกรน นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที









ที่มา ... healthy.in.th

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
นอนไม่หลับใช่มั้ย!? 8 สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้
คนนอนไม่หลับฟังทางนี้! ชาลูกจันทน์ช่วยคุณได้
สมุนไพร 5 ชนิดช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับเหรอ? ลองทำตามเคล็ดลับทั้ง 7 ข้อนี้ดูสิ!
นอนไม่หลับ ทำร้ายหัวใจ
สาวนอนไม่หลับเสี่ยงปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
นอนไม่หลับ เพราะขาดสารอาหาร
หงุดหงิดใจนอนไม่หลับซะที!!!
ผักกาดหอมแก้นอนไม่หลับ
ใครนอนไม่หลับทั้งคืน…มาทางนี้!!
 
นอนไม่หลับ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!! เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!!
ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม
UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน” UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน”
วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู
ดูแลใต้วงแขนให้ขาวเรียบเนียนได้ง่ายๆ  อ่านสิ!! ดูแลใต้วงแขนให้ขาวเรียบเนียนได้ง่ายๆ อ่านสิ!!
6 ไอเดียทรงผมสุดเพอร์เฟ็กสำหรับสาวๆผมยาว 6 ไอเดียทรงผมสุดเพอร์เฟ็กสำหรับสาวๆผมยาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก