ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
ไขมัน HDL ยิ่งสูง ยิ่งป้องกันโรคหัวใจ



      HDL คือคอเลสเตอรอลชนิดดี ทำหน้าที่ช่วยทำความสะอาดผนังหลอดเลือด

      HDL ช่วยป้องกันการสะสมไขมันในหลอดเลือดแดง ยิ่งมีระดับสูง ยิ่งมีผลในการป้องกันโรคหัวใจ

      HDL ยังไม่มียาที่จะเพิ่มระดับได้ เราจึงต้องปรับพฤติกรรมที่จะช่วยเพิ่มค่า HDL

         - เลือกน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัว
         - เลือกไขมันดี เช่น บริโภคถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง
         - ลดไขมันทรานส์ เช่น เนย เบเกอรี่
         - ออกกำลังกาย เช่นแอโรบิก 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มระดับไขมันชนิดดี ได้ประมาณ 5 %
         - ลดน้ำหนักส่ว่นเกิน
         - งดการสูบบุหรี่ ถ้าหากว่าสามารถงดสูบบุหรี่ จะสามารถเพิ่มระดับไขมัน HDL ได้ประมาณ 10 %














ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
7 เคล็ดลับสลายไขมันบนใบหน้า
“HIIT” เคล็ดลับออกกำลังแบบเข้มข้นๆ ช่วยเบิร์นไขมันในพริบตา
รวมมิตร 5 สุดยอดอาหารช่วยขจัดไขมัน
4 ท่าออกกำลังกายบอกลาห่วงยาง (ไขมัน) รอบเอวและหลัง
ยาดักไขมัน ได้ผล 100% จริงหรอ
มานวดให้ถูกวิธีเพื่อช่วยกำจัดสารพิษและไขมันในร่างกายกันเถอะ!
หน้าร้อนนี้ใส่ชุดว่ายน้ำได้อย่างมั่นใจ มากำจัดไขมันหน้าท้องและหลังกันเถอะ!
กิจกรรมง่ายๆ ก็เบิร์นไขมัน เผาผลาญแคลอรีได้
สูตรบราวนี่สุดอร่อยด้วยมันหวาน ไร้แป้ง ไร้ไขมัน 100%
มากำจัดไขมันหน้าท้องด้วย 5 ท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้กันเถอะ!
 
ไขมัน โรคหัวใจ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เปิดตัว “KT COLLAGEN” พร้อมพรีเซนเตอร์และไอดอลสาววัย 75 ปี เปิดตัว “KT COLLAGEN” พร้อมพรีเซนเตอร์และไอดอลสาววัย 75 ปี
ทริกสุดยอดไม่ต้องทิ้งอายชาโดวแสนแพงที่แตกเป็นผงไปอย่างน่าเสียดาย ทริกสุดยอดไม่ต้องทิ้งอายชาโดวแสนแพงที่แตกเป็นผงไปอย่างน่าเสียดาย
พบกับผลลัพธ์ที่น่ามหรรศจรรย์ หลังใช้มาส์กนี้กับหน้าอกของคุณ!! พบกับผลลัพธ์ที่น่ามหรรศจรรย์ หลังใช้มาส์กนี้กับหน้าอกของคุณ!!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
คอนแทคเลนส์รายวันเพื่อความงาม ชูแนวคิดการออกแบบเลนส์อย่างเป็นธรรมชาติ คอนแทคเลนส์รายวันเพื่อความงาม ชูแนวคิดการออกแบบเลนส์อย่างเป็นธรรมชาติ
พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018 พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก