ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
แม่และเด็ก
3 กูรูแนะทักษะส่งเสริมลูกน้อยเป็นนักฟุตซอลรุ่นจิ๋ว



     ปัจจุบันนี้ “คุณแม่” ส่วนใหญ่สนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬาโดยเฉพาะกีฬาฟุตซอลเพราะนอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังปลูกฝังให้เด็กรู้จักแพ้ รู้จักชนะ และรู้จักอภัย และได้เรียนรู้นอกห้องเรียน ซึ่งถือเป็นครูชีวิตที่เป็นแรงบันดาลใจให้เด็กๆ เติบโตสู่ความสำเร็จได้ ดังนั้นภายในกิจกรรม “ไมโล แคมป์” ที่จัดขึ้นโดยผลิตภัณฑ์ไมโล ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ได้นำ 50 นักฟุตซอลเยาวชนอายุระหว่าง 7-15 ปีที่แสดงสปิริตน้ำใจนักกีฬาจากการแข่งขัน “ไมโล ฟุตซอล 2019 Road to Barcelona” เข้าแคมป์เพื่อฝึกเข้มโปรแกรมฝึกอบรมแบบครบวงจร จึงได้เชิญ 3 ผู้เชี่ยวชาญ ได้แก่ โค้ชระดับโลกจากสโมสรฟุตบอลบาร์เซโลน่ามาให้ความรู้เรื่องการอบรมทักษะฟุตบอล โค้ชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ มาให้ความรู้เรื่องโภชนาการสำหรับนักกีฬา และผศ.ดร.นฤพนธ์ วงศ์จตุรภัทร มาให้ความรู้เรื่องของทักษะจิตวิทยาการกีฬา เพื่อช่วยส่งเสริมทักษะ 3 ด้านให้กับลูกน้อยเพื่อก้าวสู่การเป็นนักฟุตซอลรุ่นจิ๋ว ซึ่งเป็นการแสดงถึงความมุ่งมั่นของผลิตภัณฑ์ในการส่งเสริมเยาวชนไทยเติบโตสู่ความสำเร็จด้วยกีฬาเพราะกีฬาคือครูชีวิต เริ่มจาก

     โค้ชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา กล่าวว่า “โภชนาการสำหรับนักกีฬาสำคัญเทียบเท่ากับการฝึกซ้อมเลย เพราะการที่ฝึกซ้อมอย่างหนัก แต่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ กลายเป็นว่าแทนที่จะเก่งขึ้น ฟิตขึ้น แต่กลับทำให้โทรม โดยเฉพาะในวัยเด็ก อาจจะทำให้เกิดการแคระแกร็นได้ ผมเลยแนะนำคุณแม่ที่มีลูกเป็นนักกีฬาว่าไม่ต้องกังวลเรื่องอาหารจนเกินไป เพียงรับประทานให้ถูกสุขลักษณะและครบทุกหมู่ ลูกก็จะได้รับสารอาหารที่เพียงพอและมีสุขภาพที่ดีได้ ได้แก่

    1. กลุ่มข้าว-แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ซึ่งเป็นอาหารที่ควรรับประทานในปริมาณมากที่สุดเพราะเป็นแหล่งให้พลังงาน โดยควรทานวันละ 8 ทัพพี หรือ มื้อละ 2 ทัพพีครึ่ง ซึ่งสามารถรับประทานบะหมี่หรือขนมปังแทนข้าวได้ โดยขนมปัง 1 แผ่น เท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี ส่วนข้าวเหนียวครึ่งทัพพี เท่ากับ ข้าวสวย 1 ทัพพี หรือสามารถรับประทานข้าวโพด หรือมันเทศแทนข้าวได้
    2. กลุ่มเนื้อสัตว์ (โปรตีน) ได้แก่ เนื้อสัตว์ ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมวันละ 6 ช้อนหรือเฉลี่ยมื้อละ 2 ช้อนซึ่งจะช่วยซ่อมแซมและสร้างเสริมร่างกายจากการเล่นกีฬา และเพราะนักกีฬาต้องการพลังงานเยอะกว่าคนทั่วไป จึงควรรับประทานไข่และนม 1 แก้วเสริมไปด้วยทุกมื้อ
    3. กลุ่มผัก-ผลไม้ เราควรรับประทานผักวันละ 4 ทัพพี ถ้าเทียบง่ายๆ คือ แตงกวา 2 ลูก มะเขือเทศ 2-3 ลูก ดังนั้นในหนึ่งมื้อคุณแม่ควรเตรียมผักให้น้องรับประทานเยอะมากๆ เพราะในผักมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยในการฟื้นตัว หากรับประทานน้อยจะทำให้การฟื้นตัวต่ำ ส่วนผลไม้ควรรับประทานวันละ 3 ส่วน โดย 1 ส่วนคิดเป็น 70 แคลอรี เช่น ฝรั่ง ครึ่งผล กล้วย 1 ผล หรือทุเรียน 1 เม็ด
    4. กลุ่มน้ำมัน น้ำตาล เกลือ ควรรับประทานในปริมาณน้อยที่สุด โดยควรรับประทานก่อนหรือหลังซ้อมเท่านั้น เพื่อลดอาการบาดเจ็บ และที่สำคัญคือคุณแม่ควรให้ลูกดื่มน้ำ ระหว่างการเล่นกีฬา โดยพักทุกๆ 20-30 นาทีและควรดื่มน้ำอย่างน้อยครั้งละ 1 แก้ว หากทำเป็นประจำทุกวัน ก็จะมีร่างกายที่ดีและแข็งแรง เพื่อก้าวไปสู่การเป็นนักฟุตซอลแถวหน้าต่อไป

     นอกจากนี้ คุณแม่ควรเตรียมอาหารให้ลูกรับประทานดังนี้ ก่อนเล่นกีฬา คุณแม่ควรเตรียมอาหารมื้อหลัก 1 มื้อก่อนกิจกรรม 1-4 ชั่วโมง หรือรับประทานอาหารว่างประเภทแป้งย่อยง่าย เช่น แซนด์วิช ขนมปัง 30-60 นาที หรือดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานก่อนเล่นกีฬา 10-15 นาทีก็พอช่วยได้ แต่ควรระวังอาหารประเภทไขมันและใยอาหารเพราะอาจจะทำให้อาหารไม่ย่อยและท้องอืด ระหว่างการเล่นกีฬา ถ้าเล่นกีฬาเกิน 1 ชั่วโมง แนะนำให้คุณแม่เตรียมอาหารประเภทคาร์บให้ลูกรับประทาน โดยเติมคาร์บ 0.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และดื่มเครื่องดื่มไม่ควรเข้มข้นเกิน 6-8% หลังออกกำลังกาย ควรรับประทานแป้งและโปรตีนภายใน 30 นาที และควรรับประทานมื้ออาหารภายใน 2 ชั่วโมง หรือดื่มเครื่องดื่มนมช็อกโกแลตหลังการเล่นกีฬา จะช่วยให้ร่างกายจะฟื้นตัวเร็วหลังการเล่นกีฬา”

     ด้าน ผศ.ดร.นฤพนธ์ วงศ์จตุรภัทร ประธานกรรมการ คณะกรรมการประจำคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา เปิดเผยว่า “จิตวิทยาการกีฬาเป็นเรื่องที่สำคัญเพราะจะทำให้ลูกมีทัศนคติที่ดีในการเป็นนักกีฬา รวมถึงเป็นนักกีฬาที่ดี ซึ่งคุณแม่สามารถสังเกตพฤติกรรมของลูกเวลาลงเล่นในสนาม โดยจะมีเด็กอยู่ 2 ประเภท คือ
    1. อยากชนะจนลืมกติกา
    2. ทุ่มสุดตัวเพื่อจะชนะ แต่ก็ยังตั้งใจและเคารพ กฎ กติกา และเพื่อการเป็นนักกีฬาที่ดี
    นอกจากโค้ชแล้ว คุณแม่ควรสอนให้น้องๆ
    1. เชื่อฟังโค้ช เพราะนอกจากเราต้องตั้งใจซ้อมหรือเล่นทำให้เราชนะ ก็ต้องเชื่อฟังโค้ช
    2. รู้จักรู้แพ้รู้ชนะ หากแพ้ก็ถือว่าเราทำเต็มที่แล้วเพราะถ้ามีทีมหนึ่งชนะ ก็ต้องมีอีกทีมหนึ่งที่แพ้อยู่แล้ว เราไม่ควรหยุดพัฒนาตนเอง
    3. เล่นกันเป็นทีม ให้โอกาสคนอื่นโดยเฉพาะน้องที่อายุน้อยกว่าในทีมได้เล่นบ้าง ให้มีความเห็นอกเห็นใจ และการวางแผน ถึงแม้จะอยากชนะ แต่ก็ต้องไม่ลืมนึกถึงคนในทีม”

    มร. อัลแบร์โต อดามุส ปอร์ราส โค้ชสโมสรฟุตบอลบาร์เซโลน่า กล่าวว่า “สำหรับเด็กที่จะสามารถพัฒนาไปสู่การเป็นนักฟุตซอลได้นั้น ต้องได้รับแรงสนับสนุนจากคุณพ่อคุณแม่เหมือนกับน้องๆ ที่เข้าฝึกทักษะฟุตซอลที่ไมโล แคมป์ ปีนี้ผมเน้นให้น้องๆ ได้ทำแบบฝึกหัดและทำกิจกรรมเพื่อให้มีประสบการณ์ใหม่ๆ และนำความรู้ไปต่อยอดใช้กับตัวเองและทีม ทั้งเรื่อง
    1) การทำความเข้าใจขาที่ใช้และด้านที่ถนัดของร่างกาย วิธีการมองภาพรวมในสนาม วิธีการมองรอบข้างในตำแหน่งที่ยืน การทำความเข้าใจตำแหน่งยืนในสนาม
    2) การแก้เกมรุก ฝึกวิธีคิดและการตัดสินใจในสนาม การครองพื้นที่ในสนาม การฝึกเกมรุก
    3) การป้องกันเกมรุกโดยการบัง การป้องกันบอลเพื่อคลี่คลายสถานการณ์เกมรุก การใช้พื้นที่ในสนาม การส่งต่อบอลให้มีประสิทธิภาพ การสนับสนุนเพื่อนร่วมทีม การชิ่งบอลระบบ 1-2
    4) การครองพื้นที่ในสนาม การกระจายบอลให้กับเพื่อนร่วมทีม การเคลื่อนไหวในสนามในขณะที่ไม่ได้ครองบอล การต่อบอลกับเพื่อนร่วมทีม การเป็นผู้เล่นคนที่ 3 ระหว่างการชิ่งบอลระบบ 1-2
    5) การใช้ประโยชน์จากเคลื่อนไหวรอบตัว การฝึกทักษะจากการเคลื่อนไหวรอบตัวอย่างหลากหลาย การเล่นเป็นระบบ 3-1 และ
    6) การฝึกทักษะการเล่นเกมในสถานการณ์ที่หลากหลาย การฝึกดูโครงสร้าง การพัฒนา การรักษาสมดุลของทีม และการเปลี่ยนตัว ผมก็ขอให้น้องๆ มีความตั้งใจ และความพยายาม แค่นี้ก็ทำให้มีโอกาสเป็นนักฟุตซอลรุ่นจิ๋วกันได้แล้วครับ”

    คุณพ่อคุณแม่สามารถนำความรู้ต่างๆ ไปปรับใช้กับลูกน้อยเพื่อส่งเสริมให้เข้าได้เป็นนักฟุตซอลรุ่นจิ๋วต่อไป












ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
สาวๆ เล่นกีฬาหนัก ระวังกระดูกร้าว
ขอเวลานอก-เล่นกีฬาฟิตร่างกาย บันไดสู่ฝันนักบินหญิงของ'มุก' กัญญาลักษณ์
ท้องเสีย จิบเกลือแร่สำหรับคนท้องเสีย อย่าจิบเกลือแร่สำหรับนักกีฬา
'ไนกี้' เปิดตัวฮิญาบสำหรับนักกีฬาหญิงมุสลิม
“โรคหัวใจ” ภัยเงียบคุกคามนักกีฬา
สปอร์ตบราของสาวนักกีฬา เพื่อถนอมอกสวย
 
เล่นกีฬา นักกีฬา
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
คุณรู้หรือไม่????หนังศีรษะสามารถแก่ลงก่อนวัยได้ คุณรู้หรือไม่????หนังศีรษะสามารถแก่ลงก่อนวัยได้
แพทย์ผิวหนัง เตือนอันตรายจากการสัก แพทย์ผิวหนัง เตือนอันตรายจากการสัก
เตือน เครื่องอัลเธอร่าปลอม ระบาด! คลินิกความงามและสาวไทย ระวังโดนหลอก เตือน เครื่องอัลเธอร่าปลอม ระบาด! คลินิกความงามและสาวไทย ระวังโดนหลอก
“ดื้อโบ” เกิดขึ้นแล้วในเมืองไทย ทำยังไงถึงจะไม่ดื้อโบ “ดื้อโบ” เกิดขึ้นแล้วในเมืองไทย ทำยังไงถึงจะไม่ดื้อโบ
ทำความรู้จักกับ..กระแดด ทำความรู้จักกับ..กระแดด
รู้เท่าทัน “โรคผื่นแพ้ต่อมน้ำมัน” หรือ “เซ็บเดิม” รู้เท่าทัน “โรคผื่นแพ้ต่อมน้ำมัน” หรือ “เซ็บเดิม”
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก