ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
3 เทรนด์ออกกำลังกาย2019 สำหรับกลุ่มคนอายุ 35 ปีขึ้นไป



    การดูแลสุขภาพผ่านการออกกำลังกาย นับได้ว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่มีความสำคัญสำหรับมนุษย์เราเป็นอย่างมาก และยังต้องทำกันแบบสม่ำเสมอถึงจะได้ผลที่ดีที่สุดไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไหร่ก็ตาม เนื่องจากในส่วนของผลประโยชน์ที่เราทุกคนจะได้รับผ่านการออกกำลังกายนั้น ไม่ใช่แค่ว่าเราจะสามารถทำการควบคุมน้ำหนักเพียงเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังคงสามารถทำให้เราทุกคนมีภูมิคุ้มกันที่ดียิ่งขึ้น ทำให้ลดปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับโรคภัยต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังคงเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เรามีสมาธิที่ดียิ่งขึ้นได้ วันนี้เราจึงขอนำเสนอเทรนด์การออกกำลังกาย2019 ที่เหมาะสมกับกลุ่มคนที่จัดได้ว่าอยู่ในวัย 35 ปีขึ้นไป ดังนี้

    1. วิ่งเบา ๆ ด้วยการจ็อกกิ้ง
    ในช่วงวัย 35 ปีขึ้นไปนั้น ถือได้ว่าเป็นวัยที่จะต้องออกกำลังกายแบบเบา ๆ เป็นหลัก และจำเป็นจะต้องเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบง่าย ๆ มีความผ่อนคลายอยู่ในตัว หากเป็นการออกกำลังกายแบบที่ว่าจะต้องปรับเปลี่ยนท่าทางแบบกะทันหัน ย่อมไม่ใช่การออกกำลังกายที่เหมาะสม ซึ่งการวิ่งแบบจ็อกกิ้ง นับได้ว่าเป็นเทรนด์การออกกำลังกาย2019 ที่ในตอนนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก หลายคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย และกำลังเริ่มต้นหันมาออกกำลังกาย ย่อมต้องเลือกใช้การออกกำลังกายแบบจ็อกกิ้งเป็นหลัก เพราะสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้เสมอ หากมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ อีกทั้งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ ทุกคนยังคงสามารถทำได้ในทุก ๆ ที่ แต่ข้อควรระวังก็คือ ควรเลือกสวมใส่รองเท้าที่มีความเหมาะสมเป็นหลักร่วมด้วย

    2. การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน
     อีกหนึ่งเทรนด์การออกกำลังกาย2019 สำหรับกลุ่มคนวัย 35 ปีขึ้นไป คงต้องยกให้กับการปั่นจักรยานที่กำลังดังและมาแรงเป็นอย่างมาก ซึ่งการปั่นจักรยานจะส่งผลทำให้คุณได้ผ่อนคลายไปเรื่อย ๆ ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมสำหรับกลุ่มคนวัย 35 ปีเป็นอย่างมาก แต่ก็อาจจะต้องระมัดระวังผ่านการขับขี่บนท้องถนนร่วมด้วย เพราะเรื่องนี้ก็มีความสำคัญไม่น้อยหากต้องมีการขับขี่ไปยังสถานที่ต่าง ๆ โดยตรง

    3. การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ
    โยคะ ถือได้ว่าเป็นการเทรนด์ออกกำลังกาย2019 ที่มีความเหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัยเป็นอย่างมาก โดยการเล่นโยคะจะส่งผลดีต่อทุก ๆ ระบบภายในร่างกายโดยตรง โดยหลัก ๆ แล้วจะทำให้เกิดความยืดหยุ่นตามกล้ามเนื้อภายในร่างกายของคนเรา แถมเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อตามส่วนต่าง ๆ ก็ยังคงแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะมีผลดีต่อระบบการไหลเวียนของโลหิตได้อีกเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ในส่วนของการเสริมสมาธิพร้อมทั้งจิตใจก็ยังคงเป็นไปในทิศทางที่ดีได้อีกเช่นเดียวกัน หากใครกำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและได้ผล อย่าลืมทดลองเล่นโยคะกันดูนะคะ

    นอกจากนี้ยังคงมีอีกหนึ่งเทรนด์การออกกำลังกาย2019 ที่นับได้ว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับกลุ่มคนวัย 35 ปีขึ้นไปที่อยากจะออกกำลังกายอย่างจริงจัง นั่นก็คือ การบริหารกล้ามเนื้อ ซึ่งกลุ่มผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ได้ก้าวเข้าสู่ช่วงวัย 30 ปีขึ้นไปนั้น มักจะต้องพบเจอกับปัญหาในเรื่องของไขมันที่คอยสะสมอยู่ตรงบริเวณหน้าท้องมากยิ่งขึ้น หากได้บริหารหน้าท้องบ่อยครั้ง ไขมันเหล่านี้ย่อมสลายไปได้ในที่สุด










ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
โรคแพ้ภูมิตนเองออกกำลังกายแต่พอดีเป็นผลดีต่อสุขภาพ
ห่วงสุขภาพ แนะออกกำลังกาย อาบน้ำอุ่น ต้านหนาว
แนะประเมินร่างกาย - ออกกำลังกายพอดี ใช้หลัก ‘FITT’ ช่วยได้
ห่วงสูงวัยสมองฝ่อ เชิญชวนร่วมกิจกรรม “ออกกำลังกายสมอง” ห่างไกลโรคอัลไซเมอร์
กรมอนามัย ชวนครอบครัวร่วมกิจกรรม “คีตะมวยไทย 10 ท่า” ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
แนะผู้สูงอายุออกกำลังกายสมองป้องกันสมองเสื่อม
4 เทรนด์ออกกำลังกาย2019 ของผู้สูงอายุ ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ไปดู!
ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยในผู้ป่วยโรคหัวใจ
“FITT Walk” เทรนด์ออกกำลังกายใหม่ กับ 5 ข้อดีที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด!
ข้อสังเกตอาการผิดปกติเมื่อออกกำลังกาย
 
ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เฉลย! 3เคล็ดลับผิวสวย ขาวใสได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยของใกล้ตัวคุณ! เฉลย! 3เคล็ดลับผิวสวย ขาวใสได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยของใกล้ตัวคุณ!
เคล็ดลับผิวสวยแบบเร่งด่วนด้วยวัตถุดิบ 3 อย่าง เคล็ดลับผิวสวยแบบเร่งด่วนด้วยวัตถุดิบ 3 อย่าง
แพทย์ผิวหนังแนะนำวิธีเลือกครีมกันแดดที่ดี แพทย์ผิวหนังแนะนำวิธีเลือกครีมกันแดดที่ดี
ความเชื่อผิดๆ ทำแบบนี้สิ ‘สิวหาย’ ความเชื่อผิดๆ ทำแบบนี้สิ ‘สิวหาย’
ฝุ่น PM2.5 ภัยร้าย..ทำลายผิวหนัง ฝุ่น PM2.5 ภัยร้าย..ทำลายผิวหนัง
โรคผิวหนัง กับ ความเครียด โรคผิวหนัง กับ ความเครียด
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก