ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
4 เทรนด์ออกกำลังกาย2019 ของผู้สูงอายุ ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ไปดู!



      ด้วยลักษณะสมรรถภาพพร้อมทั้งสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุ ที่ดูเหมือนว่าจะแข็งแรงน้อยลง ความว่องไวขาดหายไป ความเสื่อมสภาพในแต่ละส่วนของร่างกายกลับกลายเป็นปัญหาที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่จัดได้ว่าอยู่ในช่วงอายุ 60 – 70 ปีขึ้นไป ความแข็งแรงภายในร่างกายจัดได้ว่าลดลงถึงร้อยละ 30 เลยทีเดียว และถ้าหากพูดถึงวิธีการชะลอความแข็งแรงภายในร่างกายให้กับผู้สูงอายุ คงต้องยกให้กับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ส่วนเทรนด์ออกกำลังกาย2019 ของผู้สูงอายุนั้น มีดังต่อไปนี้

    1. เดินและแกว่งแขน
    เทรนด์ออกกำลังกาย2019 ของผู้สูงอายุอย่างแรก เราขอยกวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายแบบขีดสุดสำหรับผู้สูงอายุ นั่นก็คือ การเดินและการแกว่างแขนไปพร้อม ๆ กัน โดยที่เราขอแนะนำให้ผู้สูงอายุเดินและออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นสำคัญ ควรมีกลุ่มเพื่อน ๆ ร่วมทำให้กิจกรรมร่วมด้วยเสมอ โดยหลัก ๆ ให้ผู้สูงอายุพยายามปรับวิธีการเดินให้เร็วยิ่งขึ้น เพื่อที่จะทำให้ระดับการเต้นของหัวใจเป็นระดับที่เพิ่มขึ้นตามไปด้วย แต่ถ้าหากท่านไหนที่ไม่สามารถเดินแบบเร็ว ๆ ได้ ก็ขอให้เพิ่มช่วงเวลาในการเดินให้มากขึ้นไปจากเดิม ที่สำคัญ ควรเลือกสวมใส่รองเท้าที่ดีและมีความเหมาะสมเท่านั้น นอกจากนี้ ควรทำการแกว่งแขนและคอยบริหารกล้ามเนื้อในส่วนของคอพร้อมทั้งหน้าอกร่วมด้วย

    2. วิ่งแบบช้า ๆ
    อีกหนึ่งเทรนด์การออกกำลังกาย2019 ของผู้สูงอายุที่เราอยากจะแนะนำ นั่นก็คือ การวิ่งแบบช้า ๆ ซึ่งการออกกำลังกายวิธีนี้จะใช้ได้เฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุที่ยังคงสามารถวิ่งได้เท่านั้น หากเป็นกลุ่มผู้สูงอายุที่มีปัญหาในเรื่องของข้อเข่าพร้อมทั้งข้อเท้าแล้วละก็ ทางเราขอไม่แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เป็นอันขาด เพราะจะส่งผลกระทบต่อปัญหาในเรื่องของข้อเท้าและข้อเข่าได้นั่นเอง

    3. การออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหาร
    การออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหาร นับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก แต่ก็ควรที่จะเน้นออกกำลังกายและบริหารร่างกายจนกระทั่งทำให้เกิดผลดี นั่นก็คือ ทำให้ระดับหัวใจมีลักษณะที่เต้นได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น หากสามารถทำได้ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุได้อย่างแน่นอน

    4. การออกกำลังกายด้วยมวยจีน
    รำมวยจีน อีกหนึ่งทางเลือกผ่านการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มผู้สูงอายุโดยตรง เพราะมวยจีนเป็นการเคลื่อนไหวตัวแบบช้า ๆ และจำเป็นจะต้องใช้เวลาพร้อมทั้งสมาธิเข้าช่วย หากได้ครูฝึกที่ดีมีความชำนาญ พร้อมทั้งผู้สูงอายุได้มีการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้อย่างจริงจังและเป็นประจำ ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุได้อย่างน่าประหลาดใจเลยทีเดียว

    นอกจากทั้ง 4 เทรนด์ออกกำลังกาย2019 ของผู้สูงอายุแล้ว ยังคงมีวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ อีกหลายวิธีด้วยกัน ที่กลุ่มผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะยังคงสามารถทำได้ การออกกำลังกายที่ดีมีความเหมาะสมต่อวัยของตนเอง ย่อมเป็นวิธีที่จะทำให้สุขภาพของคนเรามีความแข็งแรงและดูดีขึ้นได้เสมอ ขอแค่เพียงตั้งใจและปฏิบัติให้เป็นกิจวัตรประจำวันก็เพียงพอค่ะ












ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
โรคแพ้ภูมิตนเองออกกำลังกายแต่พอดีเป็นผลดีต่อสุขภาพ
ห่วงสุขภาพ แนะออกกำลังกาย อาบน้ำอุ่น ต้านหนาว
แนะประเมินร่างกาย - ออกกำลังกายพอดี ใช้หลัก ‘FITT’ ช่วยได้
ห่วงสูงวัยสมองฝ่อ เชิญชวนร่วมกิจกรรม “ออกกำลังกายสมอง” ห่างไกลโรคอัลไซเมอร์
กรมอนามัย ชวนครอบครัวร่วมกิจกรรม “คีตะมวยไทย 10 ท่า” ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
แนะผู้สูงอายุออกกำลังกายสมองป้องกันสมองเสื่อม
ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยในผู้ป่วยโรคหัวใจ
“FITT Walk” เทรนด์ออกกำลังกายใหม่ กับ 5 ข้อดีที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด!
3 เทรนด์ออกกำลังกาย2019 สำหรับกลุ่มคนอายุ 35 ปีขึ้นไป
ข้อสังเกตอาการผิดปกติเมื่อออกกำลังกาย
 
ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
“ชื่นใจ บาย มิตรผล” สานต่อแนวคิด “คุณค่าน้ำตาลจากอ้อยธรรมชาติ สู่ผิวสวยสุขภาพดี” “ชื่นใจ บาย มิตรผล” สานต่อแนวคิด “คุณค่าน้ำตาลจากอ้อยธรรมชาติ สู่ผิวสวยสุขภาพดี”
ฟื้นฟูผิวให้เปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัยด้วย Yehwadam First Serum จาก THE FACE SHOP ฟื้นฟูผิวให้เปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัยด้วย Yehwadam First Serum จาก THE FACE SHOP
ชาร์ลอตต์ โอลิเวีย เปิดตัว “RAMi”ลิปสติกคอลเลคชั่นใหม่ ชาร์ลอตต์ โอลิเวีย เปิดตัว “RAMi”ลิปสติกคอลเลคชั่นใหม่
ดีเดย์ 1 ม.ค. 63 ห้ามผลิต นำเข้า หรือขาย เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของพลาสติกไมโครบีดส์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 63 ห้ามผลิต นำเข้า หรือขาย เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของพลาสติกไมโครบีดส์
แพทย์ผิวหนังเตือน “ต่อเล็บ” เสี่ยงติดเชื้อลุกลาม แพทย์ผิวหนังเตือน “ต่อเล็บ” เสี่ยงติดเชื้อลุกลาม
ทำเล็บมือ เล็บเท้า ต้องเลือกร้านสะอาด ลดเสี่ยงติดเชื้อ เล็บเน่า ทำเล็บมือ เล็บเท้า ต้องเลือกร้านสะอาด ลดเสี่ยงติดเชื้อ เล็บเน่า
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ อย่างไรให้ปลอดภัย
งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี งานผิวต้องมา! หมอโอ๊ค แนะนำ 5 วิธีดูแลผิวให้สวยใส ฉ่ำวาว แลดูสุขภาพดี
วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก วุฒิศักดิ์ปรับแผนการตลาดแปลงโฉมสเนลเอทดึง ฌาร์ม เป็นพรีเซนเตอร์คนแรก
เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS) เรือนเวลาแอร์เมส กาล็อป (GALOP D’HERMS)
Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ Checklist ! 5 ข้อ ทีนักกอล์ฟขาดไม่ได้ก่อนออกรอบ
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก