ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
แม่และเด็ก
5 อาหารเพื่อสุขภาพ กินดี มีประโยชน์สำหรับคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์



    หากคุณแม่ได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถบำรุงครรภ์ของคุณแม่ได้ ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีและควรคำนึงถึงอย่างมากที่สุด เพราะอีกไม่กี่วันทารกตัวน้อย ๆ ก็จะลืมตาดูโลกแล้วนั่นเอง ส่วนอาหารที่สามารถบำรุงครรภ์ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

    1. อาหารจำพวกวิตามินซี
    ในกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบไปด้วยวิตามินซีนับได้ว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกตัวน้อย ๆ ในครรภ์โดยตรง ซึ่งวิตามินซีจะมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ส่งผลทำให้คุณแม่สามารถนำไปใช้งานได้อย่างรวดเร็วและมากยิ่งขึ้น มีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตและยังมีส่วนช่วยในการเสริมภูมิต้านทานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

    2. อาหารจำพวกวิตามินดี
    อาหารที่ประกอบไปด้วยวิตามินดี เป็นอีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับใช้ในการบำรุงครรภ์โดยตรง อย่างเช่น น้ำมันตับปลา นม ไขมัน ปลาทู ไข่แดง ผักสีเขียว แครอท ฟักทอง ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีวิตามินดีสูง ช่วยทำให้ร่างกายมีความพร้อมต่อการผลิตน้ำนมนั่นเอง

    3. อาหารจำพวกโปรตีน
    อาหารเพื่อสุขภาพที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์ นั่นก็คืออ อาหารจำพวกโปรตีน อย่างเช่น ถั่ว ปลา อกไก่ เต้าหู้ โยเกิร์ต นม เป็นต้น โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วง 8 เดือน จำเป็นจะต้องรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนเป็นอย่างมาก ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการเพิ่มในส่วนของน้ำหนักให้กับทารกน้อยในครรภ์ หากคุณแม่ท่านใดตรวจพบว่าลูกน้อยในครรภ์มีน้ำหนักที่ต่ำกว่าเกณฑ์ สามารถหันมารับประทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้นได้

    4. อาหารที่มีแคลเซียม
    ในกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลเซียมสูง อย่างเช่น นม ปลาตัวเล็ก คิวนัว ข้าวกล้อง อะโวคาโด นับได้ว่าเป็นอาหารที่สามารถบำรุงครรภ์ของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี และยังคงมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาหารปวดหลังที่สามารถเกิดขึ้นกับคุณแม่ได้ และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก สามารถเสริมและช่วยทำให้กะโหลกของทารกน้อยในครรภ์มีลักษณะที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

    5. อาหารจำพวกธาตุเหล็ก
    ในส่วนของอาหารจำพวกธาตุเหล็กนั้น จัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่อยู่ในกลุ่มของอาหารที่สามารถบำรุงครรภ์ของคุณแม่ได้ เพราะธาตุเหล็กจะสามารถสร้างเม็ดเลือดให้กับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ได้โดยตรง ส่งผลทำให้ร่างกายของคุณแม่มีลักษณะที่แข็งแรง พร้อมกับการคลอดบุตร และธาตุเหล็กยังคงมีส่วนทำให้ทารกน้อยในครรภ์มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงยิ่งขึ้นได้อีกด้วย

    ในช่วงเวลาที่ใกล้คลอดเช่นนี้ คุณแม่จำเป็นจะต้องใส่ใจและควรให้ความสำคัญไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถบำรุงครรภ์ได้อย่างมากที่สุด เนื่องจากสุขภาพของลูกน้อยจัดได้ว่ากำลังอยู่ในไตรมาสสุดท้ายก่อนที่จะได้ออกมาลืมตาดูโลก หากมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์มากเท่าไหร่ยิ่งดี เพื่อที่จะไม่ส่งผลทำให้เกิดปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของลูกน้อยตามมาในช่วงเวลาคลอด นั่นเอง และนับได้ว่าเป็นการเตรียมความพร้อมในส่วนของสุขภาพร่างกายของคุณแม่ร่วมที่จัดได้ว่าอยู่ในช่วงเวลาที่ใกล้คลอดแล้ว นั่นเอง





ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
5 อาหารเพื่อสุขภาพช่วยบำรุงครรภ์ 5 เดือนเสริมสร้างสุขภาพคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์
5 อาหารเพื่อสุขภาพช่วยบำรุงครรภ์ 5 เดือนเสริมสร้างสุขภาพคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์
ผลวิจัยชี้ว่าที่คุณแม่ดื่มกาแฟได้ คาเฟอีนไม่มีผลต่อทารกในครรภ์
ข้อดีเมื่อกินปลาตั้งแต่เป็นทารก
แนะแม่ควรลดดื่มนมวัว ป้องกันทารกป่วยแพ้โปรตีน
 
บำรุงครรภ์ ทารก
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
รูขุมขน จำเป็นต้องมีการทำความสะอาดเป็นพิเศษหรือเปล่า รูขุมขน จำเป็นต้องมีการทำความสะอาดเป็นพิเศษหรือเปล่า
เคลียร์สิว ให้ผิวใส มากินอาหารดีท็อกซ์ผิวกันเถอะ เคลียร์สิว ให้ผิวใส มากินอาหารดีท็อกซ์ผิวกันเถอะ
4 อาหารเพื่อสุขภาพรับประทานแล้วผิวสวย ดูดีได้จากภายในสู่ภายนอก 4 อาหารเพื่อสุขภาพรับประทานแล้วผิวสวย ดูดีได้จากภายในสู่ภายนอก
ริมฝีปากคล้ำ..ดูแลให้ดีบรรเทาได้ ริมฝีปากคล้ำ..ดูแลให้ดีบรรเทาได้
5 วิธีบำรุงขนตาของเราให้เงางาม โดดเด้ง 5 วิธีบำรุงขนตาของเราให้เงางาม โดดเด้ง
7 วัตถุดิบจากธรรมชาติ ช่วยกำจัดผิวแตกลาย 7 วัตถุดิบจากธรรมชาติ ช่วยกำจัดผิวแตกลาย
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
Casio เตรียมเปิดตัว G-SHOCK รุ่นตัวเรือนไทเทเนียมอัลลอย Casio เตรียมเปิดตัว G-SHOCK รุ่นตัวเรือนไทเทเนียมอัลลอย
หนุนเก็บออมเงิน ให้พอใช้หลังเกษียณ หนุนเก็บออมเงิน ให้พอใช้หลังเกษียณ
วาโก้จริงจังเรื่องกำจัดบรา กับโครงการวาโก้บราเดย์ บราเก่าเราขอ วาโก้จริงจังเรื่องกำจัดบรา กับโครงการวาโก้บราเดย์ บราเก่าเราขอ
สีกระเป๋าสตางค์ประจำวันเกิด สีกระเป๋าสตางค์ประจำวันเกิด
How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ How to “เก็บ” ยังไงให้หาเจอ
เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค) เรือนเวลาอาร์โซรุ่นใหม่ ARCEAU H deco (อาร์โซ อาช เดโค)
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก