ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
5 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หุ่นสวยขณะดูซีรีย์



     ต้องยอมรับเลยว่า หลายปีที่ผ่านมานี้ กระแสของซีรีย์ในประเทศไทยนั้นมาแรงเป็นอย่างมาก ทั้งซีรีย์ทางฝั่งเกาหลี อเมริกาหรือแม้แต่กระทั่งในบ้านเราเองที่ผลิตซีรีย์ออกมาให้ผู้ชมได้เลือกดูกันมากมาย แต่ละเรื่องก็สนุกสนานน่าติดตามไม่แพ้กัน คุณผู้อ่านบางท่านก็อาจเคยผ่านประสบการณ์ดูซีรีย์กันทั้งคืนมาแล้ว เพราะจะวางโทรศัพท์หรือปิดหน้าจอไปทำกิจกรรมอื่นแต่ละทีก็ยากเหลือเกินใช่มั้ยคะ แต่กิจกรรมเหล่านี้หากทำบ่อยๆ เข้าก็จะกลายเป็นนิสัยที่คุณแทบไม่อยากจะขยับเขยื้อนร่างกายไปไหน รู้ตัวอีกที หุ่นก็เผละเป็นหมีแพนด้าไปซะแล้ว จะดีกว่าหรือไม่ ถ้าหากคุณสามารถบริหารร่างกายไปพร้อมๆ กับการเอ็นจอยซีรีย์เรื่องโปรด ได้ทั้งความสนุกเพลิดเพลิน และรูปร่างที่เป๊ะปัง

     ในบทความนี้ Thaiza จึงได้นำเคล็ดลับสุดเจ๋งในการออกกำลังกายให้สนุกในขณะดูซีรีย์มาฝากคุณผู้อ่านเช่นเคยค่ะ หากได้อ่านแล้วจะต้องอมยิ้มและมีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นกันอย่างแน่นอน

    1. ทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน
    เริ่มกันด้วยเคล็ดลับข้อแรกสุดเบสิค และสามารถทำตามได้ง่ายมากๆ ในขณะที่เพื่อนๆ กำลังเอ็นจอยกับความสนุกสนานในซีรีย์ คุณก็สามารถบริหารร่างกายได้ด้วยท่าง่ายๆ เช่น กระโดดเชือก ยกดัมเบล ปั่นจักรยานอากาศ หรือจะดูจากคลิปวิดีโอที่เราแปะไว้ด้านล่างนี้สำหรับเพื่อนๆ ที่ชอบนั่งก็ง่ายไม่แพ้กัน



    2. ให้รางวัลตนเอง
    การตั้งใจทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ประสบความสำเร็จนั้น ถ้าหากมีของรางวัลเป็นแรงจูงใจก็อาจจะทำให้เรามุ่งมั่นและพยายามยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับซีรีย์เรื่องโปรดตอนล่าสุดที่กำลังรอให้คุณเปิดดูอย่างใจจดใจจ่อ ซึ่งทริคในข้อนี้ก็คือ เมื่อออกกำลังกายครบ 30-60 นาทีแล้ว คุณก็สามารถเปิดดูซีรีย์ได้ 1 episode เต็มๆ กันไปเลย! โดยไม่มีกฎตายตัวว่าจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบไหน แล้วแต่ที่เพื่อนๆ สะดวกกันเลย

    3. ทำสิ่งที่ยากที่สุดให้เสร็จก่อนเสมอ
    หากคุณรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายในช่วงวันหยุด จิตใจมัวแต่จดจ่ออยู่กับตัวละครและเรื่องราวในซีรีย์ ลองจัดลำดับสิ่งที่ยากเหล่านั้นขึ้นมาไว้เป็นอันดับแรกๆ ดูสิ พูดง่ายๆ ก็คือ ทันทีที่คุณตื่นนอนและล้างหน้าแปรงฟันเรียบร้อยแล้ว กิจกรรมถัดไปที่คุณควรทำก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง นอกจากคุณจะรู้สึกสบายตัว กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังเป็นการเอาชนะใจตัวเองที่ดีเยี่ยมอีกด้วย เพียงเท่านี้ก็จะดูซีรีย์ได้เกือบทั้งวันแล้ว

    4. มาเล่นเกมกันเถอะ
    ขึ้นชื่อว่า เกม ก็ต้องเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานแน่นอน ทริคในข้อนี้อาจต้องอาศัยท่าออกกำลังกายที่มากสักหน่อย กติกามีอยู่ง่ายๆ คือ เมื่อตัวละครในเรื่องทำท่าทางหรือแสดงอาการใดๆ ออกมา เพื่อนๆ ก็จะต้องออกกำลังกายให้ครบตามจำนวนนั้นๆ เช่น ฉากตัวละครเอกร้องไห้: ออกกำลังกายท่าเบอร์พี (burpees) 10 ครั้ง, ฉากโป๊: แพลงค์ 60 วินาที, ฉากต่อสู้ ฉากรับประทานอาหาร: ซิทอัพ 50 ครั้ง, ฉากใช้งานคอมพิวเตอร์: สควอต 40 ครั้ง เป็นต้น หรือเพื่อนๆ จะกำหนดเหตุการณ์แต่ละฉากกับท่าออกกำลังกายด้วยตนเองก็ทำได้เช่นเดียวกันค่ะช่วยฝึกวินัยได้ดีเลยทีเดียวใช่มั้ยล่ะ

    5. ต่อยอดไปเรื่อยๆ
    การต่อยอด หรือเพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละท่าออกกำลังกายขณะดูซีรีย์ก็เป็นไอเดียที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน ทริคนี้เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังติดซีรีย์กันอย่างงอมแงม และเนื้อหาในแต่ละ episode ก็เข้มข้นจนหยุดดูไม่ได้ ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจชั้นดีที่ทำให้คุณขยับตัวออกกำลังกายอย่างแน่นอน ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น ก่อนเริ่มซีรีย์ 1 episode คุณอาจจะวิ่งบนลู่วิ่งสัก 15 นาที และเพิ่มจำนวนครั้งละ 5 นาทีไปเรื่อยๆ เมื่อเปลี่ยนเข้าสู่ episode ถัดไป หากเพื่อนๆ คนไหนไม่สันทัดการวิ่งก็อาจจะเปลี่ยนเป็นท่าบริหารง่ายๆ เช่น ซิทอัพ สควอต หรือปั่นจักรยานอากาศ เป็นต้น

    เรียกได้ว่าแต่ละเคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันนั้นน่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว หวังว่าเพื่อนๆ จะสามารถนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี เพราะนอกเหนือจากความบันเทิงเริงใจแล้ว เราก็ไม่ควรละเลยสุขภาพเช่นเดียวกันนะคะ















www.healthline.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
4 ท่าออกกำลังกายบอกลาห่วงยาง (ไขมัน) รอบเอวและหลัง
'ชุดออกกำลังกาย' ดีไซน์จากลาวา-แร่หิน-ถ่านไฟ
6 Dance cardio workout videos ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่จำเจอีกต่อไป
เอาใจสาวเลือกชุดออกกำลังกายให้ปัง! เพิ่มพลังฟิตแอนด์เฟิร์ม
ไนกี้ คอลเลกชั่น NIKE PANTS STUDIO กางเกงออกกำลังกาย 9 รุ่น
บริหารร่างกายยามเช้าด้วย 5 ท่าออกกำลังกายสุดง่าย
วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมเมื่อเป็นไข้
ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้
อาดิดาสเปิดตัวชุดออกกำลังกายผู้หญิงคอลเลคชั่น 'วาร์ปนิต'
ออกกำลังกายเท้าง่ายๆ ด้วย 4 ท่า ลดอาการปวดหลังสะโพกและหัวเข่า
 
ออกกำลังกาย ซีรีย์
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก