ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
5 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หุ่นสวยขณะดูซีรีย์



     ต้องยอมรับเลยว่า หลายปีที่ผ่านมานี้ กระแสของซีรีย์ในประเทศไทยนั้นมาแรงเป็นอย่างมาก ทั้งซีรีย์ทางฝั่งเกาหลี อเมริกาหรือแม้แต่กระทั่งในบ้านเราเองที่ผลิตซีรีย์ออกมาให้ผู้ชมได้เลือกดูกันมากมาย แต่ละเรื่องก็สนุกสนานน่าติดตามไม่แพ้กัน คุณผู้อ่านบางท่านก็อาจเคยผ่านประสบการณ์ดูซีรีย์กันทั้งคืนมาแล้ว เพราะจะวางโทรศัพท์หรือปิดหน้าจอไปทำกิจกรรมอื่นแต่ละทีก็ยากเหลือเกินใช่มั้ยคะ แต่กิจกรรมเหล่านี้หากทำบ่อยๆ เข้าก็จะกลายเป็นนิสัยที่คุณแทบไม่อยากจะขยับเขยื้อนร่างกายไปไหน รู้ตัวอีกที หุ่นก็เผละเป็นหมีแพนด้าไปซะแล้ว จะดีกว่าหรือไม่ ถ้าหากคุณสามารถบริหารร่างกายไปพร้อมๆ กับการเอ็นจอยซีรีย์เรื่องโปรด ได้ทั้งความสนุกเพลิดเพลิน และรูปร่างที่เป๊ะปัง

     ในบทความนี้ Thaiza จึงได้นำเคล็ดลับสุดเจ๋งในการออกกำลังกายให้สนุกในขณะดูซีรีย์มาฝากคุณผู้อ่านเช่นเคยค่ะ หากได้อ่านแล้วจะต้องอมยิ้มและมีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นกันอย่างแน่นอน

    1. ทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน
    เริ่มกันด้วยเคล็ดลับข้อแรกสุดเบสิค และสามารถทำตามได้ง่ายมากๆ ในขณะที่เพื่อนๆ กำลังเอ็นจอยกับความสนุกสนานในซีรีย์ คุณก็สามารถบริหารร่างกายได้ด้วยท่าง่ายๆ เช่น กระโดดเชือก ยกดัมเบล ปั่นจักรยานอากาศ หรือจะดูจากคลิปวิดีโอที่เราแปะไว้ด้านล่างนี้สำหรับเพื่อนๆ ที่ชอบนั่งก็ง่ายไม่แพ้กัน



    2. ให้รางวัลตนเอง
    การตั้งใจทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ประสบความสำเร็จนั้น ถ้าหากมีของรางวัลเป็นแรงจูงใจก็อาจจะทำให้เรามุ่งมั่นและพยายามยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับซีรีย์เรื่องโปรดตอนล่าสุดที่กำลังรอให้คุณเปิดดูอย่างใจจดใจจ่อ ซึ่งทริคในข้อนี้ก็คือ เมื่อออกกำลังกายครบ 30-60 นาทีแล้ว คุณก็สามารถเปิดดูซีรีย์ได้ 1 episode เต็มๆ กันไปเลย! โดยไม่มีกฎตายตัวว่าจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบไหน แล้วแต่ที่เพื่อนๆ สะดวกกันเลย

    3. ทำสิ่งที่ยากที่สุดให้เสร็จก่อนเสมอ
    หากคุณรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายในช่วงวันหยุด จิตใจมัวแต่จดจ่ออยู่กับตัวละครและเรื่องราวในซีรีย์ ลองจัดลำดับสิ่งที่ยากเหล่านั้นขึ้นมาไว้เป็นอันดับแรกๆ ดูสิ พูดง่ายๆ ก็คือ ทันทีที่คุณตื่นนอนและล้างหน้าแปรงฟันเรียบร้อยแล้ว กิจกรรมถัดไปที่คุณควรทำก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง นอกจากคุณจะรู้สึกสบายตัว กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังเป็นการเอาชนะใจตัวเองที่ดีเยี่ยมอีกด้วย เพียงเท่านี้ก็จะดูซีรีย์ได้เกือบทั้งวันแล้ว

    4. มาเล่นเกมกันเถอะ
    ขึ้นชื่อว่า เกม ก็ต้องเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานแน่นอน ทริคในข้อนี้อาจต้องอาศัยท่าออกกำลังกายที่มากสักหน่อย กติกามีอยู่ง่ายๆ คือ เมื่อตัวละครในเรื่องทำท่าทางหรือแสดงอาการใดๆ ออกมา เพื่อนๆ ก็จะต้องออกกำลังกายให้ครบตามจำนวนนั้นๆ เช่น ฉากตัวละครเอกร้องไห้: ออกกำลังกายท่าเบอร์พี (burpees) 10 ครั้ง, ฉากโป๊: แพลงค์ 60 วินาที, ฉากต่อสู้ ฉากรับประทานอาหาร: ซิทอัพ 50 ครั้ง, ฉากใช้งานคอมพิวเตอร์: สควอต 40 ครั้ง เป็นต้น หรือเพื่อนๆ จะกำหนดเหตุการณ์แต่ละฉากกับท่าออกกำลังกายด้วยตนเองก็ทำได้เช่นเดียวกันค่ะช่วยฝึกวินัยได้ดีเลยทีเดียวใช่มั้ยล่ะ

    5. ต่อยอดไปเรื่อยๆ
    การต่อยอด หรือเพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละท่าออกกำลังกายขณะดูซีรีย์ก็เป็นไอเดียที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน ทริคนี้เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังติดซีรีย์กันอย่างงอมแงม และเนื้อหาในแต่ละ episode ก็เข้มข้นจนหยุดดูไม่ได้ ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจชั้นดีที่ทำให้คุณขยับตัวออกกำลังกายอย่างแน่นอน ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น ก่อนเริ่มซีรีย์ 1 episode คุณอาจจะวิ่งบนลู่วิ่งสัก 15 นาที และเพิ่มจำนวนครั้งละ 5 นาทีไปเรื่อยๆ เมื่อเปลี่ยนเข้าสู่ episode ถัดไป หากเพื่อนๆ คนไหนไม่สันทัดการวิ่งก็อาจจะเปลี่ยนเป็นท่าบริหารง่ายๆ เช่น ซิทอัพ สควอต หรือปั่นจักรยานอากาศ เป็นต้น

    เรียกได้ว่าแต่ละเคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันนั้นน่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว หวังว่าเพื่อนๆ จะสามารถนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี เพราะนอกเหนือจากความบันเทิงเริงใจแล้ว เราก็ไม่ควรละเลยสุขภาพเช่นเดียวกันนะคะ















www.healthline.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
4 ท่าออกกำลังกายบอกลาห่วงยาง (ไขมัน) รอบเอวและหลัง
'ชุดออกกำลังกาย' ดีไซน์จากลาวา-แร่หิน-ถ่านไฟ
6 Dance cardio workout videos ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่จำเจอีกต่อไป
เอาใจสาวเลือกชุดออกกำลังกายให้ปัง! เพิ่มพลังฟิตแอนด์เฟิร์ม
ไนกี้ คอลเลกชั่น NIKE PANTS STUDIO กางเกงออกกำลังกาย 9 รุ่น
บริหารร่างกายยามเช้าด้วย 5 ท่าออกกำลังกายสุดง่าย
วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมเมื่อเป็นไข้
ก่อนออกกำลังกายไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้
อาดิดาสเปิดตัวชุดออกกำลังกายผู้หญิงคอลเลคชั่น 'วาร์ปนิต'
ออกกำลังกายเท้าง่ายๆ ด้วย 4 ท่า ลดอาการปวดหลังสะโพกและหัวเข่า
 
ออกกำลังกาย ซีรีย์
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน สูตรเด็ด น้ำหนักลดฮวบใน 3 วัน
ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำลิปทิ้นใช้เองง่ายๆ แถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เปิดตัว “KT COLLAGEN” พร้อมพรีเซนเตอร์และไอดอลสาววัย 75 ปี เปิดตัว “KT COLLAGEN” พร้อมพรีเซนเตอร์และไอดอลสาววัย 75 ปี
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ! 6 คุณประโยชน์ของวาซาบิแท้ดั้งเดิมที่ดีต่อใจ!
8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด 8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด
5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว 5 ประโยชน์ของฮาเซลนัทช่วยบำรุงผิว
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
คอนแทคเลนส์รายวันเพื่อความงาม ชูแนวคิดการออกแบบเลนส์อย่างเป็นธรรมชาติ คอนแทคเลนส์รายวันเพื่อความงาม ชูแนวคิดการออกแบบเลนส์อย่างเป็นธรรมชาติ
พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018 พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก