ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
5 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพเท้าที่ดี ห่างไกลโรคเท้าแบน (flat feet)



     วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ผู้อ่านมาทำความรู้จัก โรคเท้าแบน (flat feet) ซึ่งเป็นลักษณะอาการอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นกับเท้าโดยที่เราอาจจะไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน เริ่มสงสัยกันแล้วใช่ไหมคะว่าโรคเท้าแบนคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร เดิมทีแล้ว โรคเท้าแบนก็คืออาการของฝ่าเท้าที่ไม่มีอุ้งเท้า (arch) หรือส่วนโค้งเว้า ทำให้ฝ่าเท้าแบน ราบไปกับพื้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ แม้ว่าจะเป็นอาการที่ไม่อันตรายจนถึงชีวิต แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ดูแลรักษาก็อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อ และกระดูกส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เช่นเดียวกันค่ะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูกันดีกว่าว่าเคล็ดลับในการดูแลฝ่าเท้าให้ห่างไกลจากภาวะดังกล่าวนี้มีอะไรบ้าง!

    1.หลีกเลี่ยงรองเท้าแตะ

    ถึงแม้ว่ารองเท้าแตะจะเป็นรองเท้าที่สวมใส่สบาย ถ่ายเทอากาศได้ดี และเหมาะกับช่วงซัมเมอร์เป็นอย่างยิ่ง แต่หากใส่เป็นประจำ หรือบ่อยจนเกินไปก็ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเท้าของเพื่อนๆ เท่าไหร่นัก เนื่องจากรองเท้าแตะ เป็นรองเท้าที่มีลักษณะแบน ไม่มีส่วนเสริมที่โค้งเว้าให้รับกับรูปเท้าของมนุษย์ เหตุนี้จึงอาจทำให้รูปเท้าของเราเกิดความผิดปกติได้นั่นเองค่ะ

    2.เลือกซื้อหรือสวมใส่รองเท้าที่ช่วยเสริมอุ้งเท้า

    รองเท้าที่มีลักษณะแบน หรือสูงเกินไปอาจไม่เหมาะกับรูปเท้า และอาจก่อให้เกิดความเจ็บปวด หรือรู้สึกไม่สบายเท้าขณะสวมใส่ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว เพื่อนๆ จึงควรเลือกซื้อ หรือสวมใส่รองเท้าที่ถูกออกแบบมาอย่างดีเพื่อให้สามารถรองรับ หรือเสริมอุ้งเท้าซึ่งเป็นสรีระตามธรรมชาติของแต่ละบุคคล อาจเป็นการยากเสียหน่อยในการทดลองหารองเท้าหลากหลายสไตล์ และยี่ห้อ แต่เชื่อเถอะ ค่ะว่าเมื่อเพื่อนๆ ได้เจอรองเท้าที่ถูกใจแล้ว ชีวิตของเพื่อนๆ จะง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

    3.หาอุปกรณ์เสริมสำหรับรองเท้า

    สำหรับคุณผู้อ่านที่มีรองเท้าคู่โปรดอยู่แล้ว หรือที่พ่ายแพ้ให้กับความสวยงามของรองเท้าแบบต่างๆ แต่ยังรู้สึกว่ารองเท้าเหล่านั้นสวมใส่ไม่สบาย และมีอาการปวดที่เท้าเป็นระยะ เราก็มีหนทางแก้ไขมาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ทราบเช่นเดียวกัน ค่ะ เนื่องจากในปัจจุบันวงการผลิตรองเท้านั้นมีความก้าวหน้าไปมากโดยที่เพื่อนๆ สามารถเลือกซื้ออุปกรณ์เสริมสำหรับรองเท้า หรือฐานรองเท้า (insole) ให้เข้ากับรูปเท้าของ ตนเองได้ง่ายๆ อย่างแน่นอนค่ะ

     4.เลือกรองเท้าให้เหมาะกับกิจกรรมที่ทำ

     สาเหตุที่โลกนี้มีรองเท้าหลากดีไซน์ ทั้งสีสัน รูปทรง ไปจนถึงวัสดุที่นำมาผลิตนั้นก็เพราะว่าเราควรเลือกรูปแบบของรองเท้าให้เหมาะสมกับไล ฟ์สไตล์ หรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละครั้งนั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เข้าสังคม ท่องเที่ยว หรือ ออกกำลังกาย หากเพื่อนๆ เป็นนักออกกำลังกายตัวยงก็ควรเลือกรองเท้าที่ช่วยเสริม และปกป้องเท้าของเราจากการบาดเจ็บไปพร้อมๆ กัน ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่า เพียงแค่การออกกำลังกายต่างชนิดกัน เช่นการวิ่ง และการตีเทนนิส รองเท้าที่ออกแบบมาก็ไม่เหมือนกันเสียแล้ว สำหรับคุณผู้อ่านที่อยากเริ่มออกกำลังกาย และกำลังมองหารองเท้าดีๆ สักคู่ เราขอแนะนำให้เลือกรองเท้าชนิด cross-training ที่มีความ ยืดหยุ่น และเคลื่อนไหวได้สะดวก สามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย แต่ขอแนะนำว่ารองเท้าแบบ ดังกล่าวนี้ ไม่เหมาะกับการนำไปใช้เพื่อการวิ่งนะคะ เพื่อนๆ ควรเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งเฉพาะ มากกว่าค่ะ

    5.หาเวลาให้เท้าได้พัก

    วิธีที่ดี และง่ายไม่แพ้กันในการปกป้องเท้าของเพื่อนๆ ให้ใช้งานได้อย่างเป็นปกติก็คือ หมั่นหา เวลา หรือช่วงเวลาสั้นๆ ให้เท้าได้พักผ่อนหลังจากเดินมาเกือบตลอดทั้งวันนั่นเอง โดยเฉพาะอย่าง ยิ่งคุณผู้อ่านสาวๆ และหนุ่มๆ ที่จำเป็นต้องใส่รองเท้าที่ไม่สามารถอำนวยความสะดวกสบายให้กับเท้าได้มากนัก แม้ว่าการเดินเกือบตลอดทั้งวันจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเท้าเท่าไหร่นัก แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามันสามารถสร้างอาการปวดได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ฉะนั้นหากมีเวลาว่าง สักเล็กน้อย อย่าลืมให้เท้าได้ออกมาพักกันบ้างกันนะคะ

    นอกจากนี้เรายังมีเคล็ดลับง่ายๆ ในการบริหารรูปเท้าเพียงวันละ 5 นาที ด้วยการยืนหรือเดินบนปลายเท้าโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น เมื่อทำเป็นประจำทุกวันก็จะเป็นการช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับอุ้งเท้า และค่อยๆ บรรเทาอาการปวดไปพร้อมๆ กัน

    เพื่อนๆ เห็นไหมคะว่า อวัยวะที่ดูเหมือนจะไม่สำคัญ หากลองใส่ใจดีๆ แล้วจะรู้ว่า เท้า ก็เป็นอวัยวะที่สำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆ ในร่างกายเลยทีเดียว ถ้าอยากให้เท้าอยู่คู่กับเราเป็นอวัยวะที่สามารถพาเพื่อนๆ ไปไหนมาไหนได้ตามใจก็อย่าลืม ดูแล และหมั่นสังเกตความผิดปกติอย่างใกล้ชิดเพื่อการรักษาอย่างทันท่วงทีนะคะ











Sources: www.healthline.com
www.pt.mahidol.ac.th


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
รองเท้าสุดชิคจากรันเวย์แฟชั่น Spring/Summer 2019
ของมันต้องมี! เทรนด์รองเท้าสุดชิครับปี2019
บาจา ฉีกปรากฏการณ์อุตสาหกรรมรองเท้า ส่ง B-Flex สู่ตลาดเมืองไทย
อาดิดาส ออริจินอลส์ปล่อยรองเท้า Crazy ออกอาละวาดอีกครั้ง
'Woo รองเท้าผ้าใบสุดว้าว ฉีกกฎสนีกเกอร์ สู่แฟชั่นรองเท้าสายคิ้วท์'
รองเท้าแตะส้นสูง คอลเลคชั่นใหม่ของตัวแม่ 'ริฮานน่า'
รองเท้าส้นแบน เทรนด์ชิคสบายเท้า สาวๆห้ามพลาด
รองเท้าส้นตึก จาก Balenciaga ใส่ลุยน้ำท่วมซักคู่ไหม
Louboutin ปล่อยรองเท้า 7 เฉดนู้ดสำหรับคนทุกสีผิว
รองเท้าส้นแบนสุดปังของ WONDER WOMAN สุดเป๊ะ
 
รองเท้า ฝ่าเท้า
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก