ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
7 ภัยเงียบที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการแคลเซียม



     เมื่อพูดถึงแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย แร่ธาตุหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ “แคลเซียม” นั่นเอง เราเชื่อว่าคุณผู้อ่านแทบทุกคนต้องเคยถูกปลูกฝังให้ดื่มนมเยอะๆ จะได้สูง เพราะในนมที่เราดื่มกันนั้นจะมีแคลเซียมอยู่ปริมาณมากและนมยังเป็นแหล่งแร่ธาตุที่สำคัญอย่างแคลเซียมอีกด้วย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่มีแคลเซียมดำรงอยู่ เช่น น้ำส้ม ปลาตัวเล็กตัวน้อย (ที่สามารถเคี้ยวและกลืนได้ทั้งตัว) ปลาซาร์ดีน กุ้งแห้ง บล็อกโคลี เต้าหู้อ่อน งาดำ ถั่วขาว เมล็ดอัลมอนต์ นมถั่วเหลือง และถั่วแระ เป็นต้น

     โดยปกติแล้ว มนุษย์เราต้องแคลเซียมในปริมาณที่แตกต่างกัน The National Institutes of Health ได้ระบุว่ามนุษย์เพศหญิงและชาย อายุตั้งแต่ 19-50 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1000 มิลลิกรัม ส่วนมนุษย์เพศหญิงที่มีอายุมากกว่า 51 ปี และเพศชายที่มีอายุมากกว่า 71 ปี ต้องการแคลเซียม 1200 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ

    หากร่างกายของมนุษย์เราขาดแคลนแคลเซียม จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง? อาจเกิดผลเสียและเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราได้ เช่น

    1. ฟันผุ

    หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฟันจนต้องเข้าพบหมอฟันเป็นประจำ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดแคลนแคลเซียม เมื่อร่างกายของคุณได้รับสารอาหารดังกล่าวไม่เพียงพอมันจึงจำเป็นที่จะต้องดึงแคลเซียมมาจากทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงฟันของคุณด้วยเช่นกัน

    2. สูญเสียความจำในระยะสั้นๆ

    เมื่อใดก็ตามที่คุณบริโภคอาหารที่ไม่สามารถให้ปริมาณแคลเซียมเพียงพอได้ ระบบต่างๆ ในร่างกายก็จะเริ่มทำงานอย่างผิดปกติ เนื่องจากแคลเซียมนั้นมีบทบาทสำคัญในการช่วยปล่อยสารสื่อประสาท (neurotransmitters) ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีหน้าที่ในการนำ, ขยาย และควบคุมสัญญาณไฟฟ้าจากเซลล์ประสาทเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ดังนั้น หากร่างกายขาดแคลนแคลเซียม มันก็จะส่งผลต่อระบบประสาทให้เกิดอาการเช่น อาการมึนงงหรือสูญเสียความจำไปชั่วขณะ

    3. เล็บเปราะ หรือเล็บฉีก

    รู้หรือไม่ว่า เล็บมือและเล็บเท้าของคุณนั้นก็เป็นแหล่งสะสมแคลเซียมเช่นเดียวกันฟันและกระดูก หากคุณสังเกตเห็นว่าเล็บเริ่มมีความเปราะบาง หรือฉีกหักได้ง่าย นั่นก็แปลว่าร่างกายของคุณกำลังขาดแคลนแคลเซียม รีบหาอาหารบำรุงแคลเซียมโดยด่วน!

    4. ตะคริว หรือชักกระตุก

    แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อระบบกล้ามเนื้อ หากกล้ามเนื้อเกิดอาการชักกระตุกหรือเป็นตะคริวบ่อยครั้ง ก็อาจเป็นสัญญาณของการขาดแคลนแคลเซียมได้เช่นกัน

    5. นอนหลับยาก

    ปัญหาการนอนหลับยาก หรือหลับๆ ตื่นๆ กลางดึกเกิดขึ้นได้เมื่อสุขภาพร่างกายของคุณไม่สมบูรณ์พอ ซึ่งอาจรวมถึงการขาดแคลนแคลเซียม เพราะแคลเซียมนั้นมีส่วนช่วยร่างกายในการผลิตฮอร์โมนเมลาโตนิน ที่ส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับของคุณ เมื่อร่างกายและสมองเข้าสู่ภาวการณ์หลับลึก ปริมาณแคลเซียมก็จะสูงขึ้น ฉะนั้นแล้วหากคุณพบว่าไม่สามารถหลับได้อย่างเต็มอิ่ม ร่างกายอาจกำลังต้องการแคลเซียมอยู่ก็เป็นได้

    6. อาการเหน็บชาหรือมึนงง

    เช่นเดียวกับอาการชักกระตุกของกล้ามเนื้อ และตะคริว เมื่อปริมาณแคลเซียมในร่างกายมีน้อยเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อเส้นประสาททำให้เกิดอาการเหน็บชาที่มือและเท้า

    7. อาการชัก

    โดยปกติแล้ว ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อช่วยเสริมการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและสารสื่อประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายของคุณมีแคลเซียมไม่เพียงพอก็อาจนำไปสู่การชักเกร็งของกล้ามเนื้อ แม้แต่กับคนที่รักษาสุขภาพหรือออกกำลังกายเป็นประจำ

     เห็นมั้ยล่ะว่าแคลเซียมมีความสำคัญต่อมนุษย์เรามากแค่ไหน เพื่อนๆ อย่าลืมสังเกตสุขภาพและร่างกายของตนเองประจำหากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ใส่ใจในอาหารการกินให้มากขึ้น นอกเหนือจากความอร่อยแล้วร่างกายยังต้องการแร่ธาตุและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

















Sources: www.davidwolfe.com
www.healthline.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
แนะเลือกรับประทานอาหารอุดมแคลเซียมดีกว่าพึ่งอาหารเสริม
เราควรได้รับแคลเซียมวันละเท่าไหร่
ตำลึง-ถั่วพู แหล่งแคลเซียมของคนไทย
เปิดตำรับอาหารไทยเสริมแคลเซียม 'ถูก-อร่อย-กันกระดูกพรุน'
หมั่นออกที่แจ้งรับแสงสะสมวิตามินดี สร้างแคลเซียม
น่าห่วง! คนไทยเมินบริโภค 'แคลเซียม'
แคลเซียมจาก 'คะน้า'
คืนแคลเซียมสู่ผิวฟัน
แคลเซียมจากธรรมชาติ
กินแคลเซียมมากไปเป็นอะไรไหม
 
แคลเซียม กระดูก
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 2  
ความคิดเห็นที่ 1  
 
 
ดูทั้งหมด
เคล็ดลับการดูแลรักษาเล็บ เคล็ดลับการดูแลรักษาเล็บ
แพทย์แนะข้อควรรู้การดูแลผิวหน้าหนาว แพทย์แนะข้อควรรู้การดูแลผิวหน้าหนาว
เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!! เชื่อได้เลยว่าคุณจะลืมคอตตอนบัตไปเลยถ้าได้ลองสิ่งนี้!!!
ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม ประโยชน์ของฮาเซลนัทสำหรับผิวและเส้นผม
UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน” UNYA ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ภายใต้คอนเซ็ป “เผยผิวสวยกระจ่างใส เปล่งประกาย ภายในข้ามคืน”
วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู วิธีทำ โรสแมรี่มิ้นต์ แชมพู
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ เอสโตรเจน นั้นสำคัญไฉน พร้อม 4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพของสาวๆ
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก