ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
7 อาหารช่วยต้านเบาหวาน



     จำนวนผู้ป่วย “โรคเบาหวาน” ในปัจจุบันนั้นมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี สาเหตุที่สำคัญนอกเหนือจากพันธุกรรมแล้วก็คือ อุปนิสัยในการกิน การเลือกทานอาหารแต่ละชนิดก็เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกัน ด้วยภาระงานและชีวิตอันเร่งรีบที่อาจส่งผลให้ผู้คนเน้นรับประทานอาหารที่สะดวก หาง่าย ทว่าลืมคำนึงถึงคุณประโยชน์ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

     เมื่อคุณเป็นเบาหวานแล้ว ความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่นๆ ก็จะเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน และบาดแผลต่างๆ ก็จะหายช้าผิดปกติ ในประเทศสหรัฐอเมริกาเองก็มีผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มขึ้นถึง 1.4 ล้านคนในแต่ละปี ซึ่งรูปแบบการใช้ชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานก็จะแตกต่างไปจากคนปกติทั้งอาหารการกินและการรักษาสุขภาพของร่างกาย วันนี้ Thaiza ก็มีแนวทางในการป้องกันตนเองจากโรคเบาหวานมาฝากคุณผู้อ่านอีกเช่นเคยค่ะ ด้วยวิธีการง่ายๆ

    1. น้ำมันมะกอก

    น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันอีกชนิดหนึ่งอันขึ้นชื่อมาตั้งแต่สมัยโบราณ เหมาะแก่การนำไปบำรุงสุขภาพและร่างกายเพราะอุดมไปด้วยโขมันชนิดดีและสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องระบบหัวใจของคุณจากเจ้าอนุมูลอิสระตัวร้าย เพียงเปลี่ยนจากน้ำมันปรุงอาหารที่ใช้อยู่เป็นประจำมาเป็นน้ำมันมะกอกก็สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานขั้นที่ 2 ได้อย่างมากเลยทีเดียว

    2. ผักโขม

    ผักโขมมีสารธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ชื่อว่ากรดอัลฟาไลโปอิก (alpha-lipoic acid) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเสริมการทำงานของสารต่อต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ และทำหน้าที่ทดแทนสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ ได้ในยามขาดแคลน เรียกได้ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระครอบจักรวาล นอกจากนี้ยังมีการศึกษาประสิทธิภาพของมันว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดของระบบประสาทอันเกิดจากโรคเบาหวานได้ หากคุณรับประทานผักโขมเป็นประจำก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการอักเสบได้อีกด้วย

    3. บลูเบอร์รี่

    บลูเบอร์รี่ ผลไม้ที่ใครหลายๆ คนชื่นชอบอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อระดับน้ำตาลกลูโคสที่อยู่ในเลือด อีกทั้งยังมีกลุ่มโปรตีนชื่อ adiponectin ที่พบในผลไม้ชนิดนี้ มีความสามารถช่วยต้านการอักเสบ เร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยรักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อร่างกายมีระดับฮอร์โมนอินซูลินเพิ่มมากขึ้น

    4. ดาร์ค ช็อกโกแลต

    รู้หรือไม่ว่า นอกจากความอร่อยแล้ว ดาร์คช็อกโกแลตก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เราเช่นเดียวกัน เนื่องจากในดาร์ค ช็อกโกแลตนั้นเต็มไปด้วย ฟลาโวนอยด์ (flavonoid) ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดปริมาณฮอร์โมนอินซูลินในร่างกาย และเสริมสร้างความไวต่ออินซูลิน นอกจากนี้ ฟลาโวนอยด์ ในดาร์ค ช็อกโกแลต ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

    5. อบเชย

    อบเชย หรือ Cinnamon เป็นเครื่องเทศยอดนิยมที่มักนำมาใส่ในอาหารหรือขนมหวานเพื่อเพิ่มรสชาติ และกลิ่นหอมอ่อนๆ ซึ่งเจ้าอบเชยนี้ยังมีฤทธิ์ในการต่อต้านอาการอักเสบที่อาจเกิดจากโรคเบาหวานได้ อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

    6. วอลนัท

    วอลนัท ผลไม้ตระกูลถั่วรสชาติหวานมันนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันที่เป็นประโยชน์อย่าง กรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก (alpha-linolenic acid) ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอาการอักเสบเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีงานศึกษาที่พิสูจน์ว่าการรับประทานวอลนัทเป็นประจำจะช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคหัวใจ ภาวะข้อต่ออักเสบ หรือแม้แต่โรคมะเร็ง

    7. มันหวาน

     มันหวานเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาล (glycemicindex) น้อยมากเมื่อเทียบกับผักผลไม้ให้แป้งชนิดอื่นๆ การบริโภคมันหวานในปริมาณพอเหมาะจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในมันหวานยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า แอนโทไซยานิน (anthocyanin) ซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านอาการอักเสบเช่นเดียวกัน

     จากพืชผักผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่ได้ยกตัวอย่างมานั้นล้วนเป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี อีกทั้งยังหามารับประทานได้ไม่ยากเย็น เพื่อนๆ สามารถนำไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ นอกจากจะได้อาหารอร่อยถูกใจแล้วยังได้สุขภาพที่ดีห่างไกลโรคเบาหวานเป็นของแถมอีกด้วย















Sources: www.davidwolfe.com
www.greenclinic.in.th


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
อาหารควบคุมเบาหวาน ควรเลือกบริโภคและปฏิบัติอย่างไร
โรคเบาหวานกับอาการแทรกซ้อน
แนวทางป้องกันเบาหวานในพระสงฆ์
“ภาวะเสี่ยงเบาหวาน” คืออะไร อันตรายหรือไม่ มาทำความรู้จักกัน!
คุมเบาหวานให้อยู่..เลือกกินอย่างไรดี
เคล็ด (ไม่) ลับเลือกรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
การจัดงานกิจกรรมวันเบาหวานโลก ประจำปี 2560
6 ขั้นตอนดูแลสุขภาพ ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
ไม่แอกทีฟ กินตามใจปาก ทำเด็กอ้วนเสี่ยงเบาหวาน
“มะระ” ผักพื้นบ้านช่วยบรรเทาเบาหวานและมะเร็งเต้านม
 
เบาหวาน อนุมูลอิสระ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น SRICHAND เปิดตัวพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ล่าสุด ศรีริต้า เจนเซ่น
อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด! อิซเซ่ มิยาเกะ ต้อนรับซัมเมอร์ด้วยน้ำหอมกลิ่นล่าสุด!
นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย นวัตกรรมเคลียร์สิวอย่างตรงจุดไม่ทิ้งรอย
“แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน” “แย่แน่ๆ ..ถ้าไม่ดูแลผิวหนังช่วงหน้าฝน”
เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy เคล็ดลับหน้าใสแบบคิ้วท์ๆ ของหนุ่มๆ CU & TU Boy
“เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด “เดย์ทูไนท์ลุค” แบบฉบับสาวยุคใหม่ ใส่ทำงานก็เหมาะ ใส่เที่ยวต่อก็เริ่ด
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object แอร์แมสจัดงานนิทรรศการ แสดงเรือนเวลา Time, a Hermès Object
“ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์ “ดาวน์นี่ เม็ดน้ำหอมพรีเมี่ยม” นวัตกรรมใหม่ให้เสื้อผ้าหอมยาวนานกว่า 12 สัปดาห์
'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน' 'ไพรซ์ซ่า เผยสุดยอดคำค้นสินค้า เสื้อผ้า-แฟชั่นมาแรงทั่วอาเซียน'
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก