ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
8 คุณประโยชน์ของ “ฮัมมัส” อาหารของคนอยากลดหุ่น



      สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน Thaiza ทุกๆ ท่าน คอนเทนต์ในวันนี้ขอเอาใจเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาสูตรอาหารบำรุงร่างกายด้วยเมนูฮัมมัส (Hummus) อาหารเพื่อสุขภาพที่มีต้นกำเนิดจากแถบตะวันออกกลาง เป็นอาหารพื้นบ้านที่สามารถนำมารับประทานคู่กับเครื่องเคียงได้หลายชนิด ทั้งผักสด ขนมปังและเนื้อสัตว์เป็นต้น เพื่อนๆ คงสงสัยว่าทำไมฮัมมัส หรือฮัมมุสจึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และเหมาะสำหรับคนที่อยากมีหุ่นดี เพราะเจ้าฮัมมัสเป็นอาหารที่มีวัตถุดิบหลักจากถั่ว และพืชผักชนิดอื่นๆ อีกมากมาย อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน สารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายนั่นเองค่ะ อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำ รับประทานฮัมมัสเพียงอย่างเดียวก็ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้เยอะอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งเราจะขอยกตัวอย่างเป็นข้อๆ ดังนี้ค่ะ

    1.ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากพืช
    โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราจะได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นส่วนมาก แต่โปรตีนจากพืชก็เป็นส่วนที่สำคัญไม่แพ้กัน ด้วยวัตถุดิบในการทำฮัมมัส ทั้ง ถั่วลูกไก่ (chickpea) น้ำมันมะกอก เกลือทะเล น้ำมะนาว กระเทียม และ งาบด (tahini) ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีน และไฟเบอร์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้รักสุขภาพ

    2.บรรเทาอาการป่วยและโรคภัยไข้เจ็บ
    หากเราทานฮัมมัสเป็นประจำ คุณประโยชน์จากอาหารชนิดนี้ก็จะช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย เนื่องจากถั่วลูกไก่ที่เป็นวัตถุดิบหลักมีสรรพคุณช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตสูงเพื่อป้องกันโรคหัวใจ กำจัดแบคทีเรียในลำไส้และช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วย

    3.บรรเทาอาการอักเสบ
    ฮัมมัสสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบจากการบาดเจ็บในร่างกายได้เช่นกันค่ะ จากคุณประโยชน์ของวัตถุดิบอย่างถั่วลูกไก่ กระเทียม และน้ำมันมะกอกล้วนมีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

    4.ช่วยย่อยอาหาร
    เพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่าอาหารไม่ค่อยย่อยหรือมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ อยากหายาระบายแต่ไม่อยากเสี่ยงอันตราย ลองรับประทานฮัมมัสดูสิคะ จากวัตถุดิบหลักที่เป็นผักเกือบทั้งสิ้น จึงอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

    5.เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายจากแร่ธาตุ และวิตามิน
    เนื่องจากวัตถุดิบหลักของฮัมมัสล้วนมาจากพืชผักและผลไม้ ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารมากมายหลายชนิด ทั้งแร่ธาตุ และวิตามินที่สำคัญอย่าง ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โฟเลต ฟอสฟอรัส และวิตามิน B เป็นต้น และเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ครบถ้วน ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และแข็งแรง ปราศจากโรคภัยแน่นอนค่ะ

    6.กระดูกแข็งแรง
    กระดูกเป็นอีกส่วนที่สำคัญของร่างกายที่จะช่วยให้เราทรงตัว และเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามใจชอบและซอสทาฮีนี (tahini) หรือซอสงาบด ซึ่งเป็นซอสที่ใช้สำหรับการทำฮัมมัสก็อุดมไปด้วยซิงก์ คอปเปอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก สารอาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ

    7.บำรุงสุขภาพหัวใจ
    น้ำมันมะกอกมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยกลไกการควบคุมระดับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในเลือดให้คงที่ ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างเป็นปกติ

    8.เติมพลังงานให้ร่างกาย
    หลังจากที่เพื่อนๆ ใช้พลังงานไปจนหมดหรือเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน ฮัมมัสก็สามารถเติมพลังงานให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี จากพลังงานของถั่วลูกไก่ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญเพราะอุดมไปด้วยแป้ง และเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตภายหลังโดยไม่เป็นอันตราย และจะไม่เปลี่ยนเป็นปริมาณน้ำตาลสะสมในเลือดอย่างแน่นอนค่ะ

    น่าสนใจมากเลยใช่มั้ยคะ กับคุณประโยชน์อันมากมายของฮัมมัสที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ ในวันนี้ หากเพื่อนๆ สนใจอยากลองทำอาหารชนิดนี้ทานเองก็สามารถค้นหาสูตรได้ตามใจชอบ อีกทั้งยังสามารถเลือกวัตถุดิบและปรุงรสชาติได้เองอีกด้วย














Source: www.davidwolfe.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
สาวอายุ 40 ปีกลับมาหุ่นดีอีกครั้งด้วย DIY Shake ลดพุง
เดรสสั้นเข้ารูป...คนหุ่นดีได้เกิด
สเตย์รัดหน้าท้องทำให้หุ่นดีขึ้น?
เปิดแคทวอล์กค้นหาสาวหุ่นดี ก้าวสู่การเป็นซูเปอร์โมเดลโลก
บิกินียีนส์…ยีนส์รูปแบบใหม่ของคนหุ่นดีโดยเฉพาะ
แนวคิดฟิต “หุ่นดี” ด้วยวิถีพุทธ
ของว่างของคนหุ่นดีต้องถั่วแระญี่ปุ่น
สลัดบาร์..ไม่ได้ทำให้หุ่นดีเสมอไป
ลดน้ำหนัก หุ่นดี อย่าทำแบบผิด ๆ
10 อันดับ 'ผู้หญิงหุ่นดี' ที่สุดในโลก
 
หุ่นดี โรคมะเร็ง
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit เคลย์ เดอ โป โบเต้ ขอแนะนำ 10th Anniversary Synactif Exclusive Kit
5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี 5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดีแบบชาวเกาหลี
คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า? คุณมีสิ่งเหล่านี้ในตู้เสื้อผ้าหรือเปล่า?
เปิดตัว “KT COLLAGEN” พร้อมพรีเซนเตอร์และไอดอลสาววัย 75 ปี เปิดตัว “KT COLLAGEN” พร้อมพรีเซนเตอร์และไอดอลสาววัย 75 ปี
ทริกสุดยอดไม่ต้องทิ้งอายชาโดวแสนแพงที่แตกเป็นผงไปอย่างน่าเสียดาย ทริกสุดยอดไม่ต้องทิ้งอายชาโดวแสนแพงที่แตกเป็นผงไปอย่างน่าเสียดาย
พบกับผลลัพธ์ที่น่ามหรรศจรรย์ หลังใช้มาส์กนี้กับหน้าอกของคุณ!! พบกับผลลัพธ์ที่น่ามหรรศจรรย์ หลังใช้มาส์กนี้กับหน้าอกของคุณ!!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม 5 เทคนิคชอปปิ้งออนไลน์สุดคุ้ม
คอนแทคเลนส์รายวันเพื่อความงาม ชูแนวคิดการออกแบบเลนส์อย่างเป็นธรรมชาติ คอนแทคเลนส์รายวันเพื่อความงาม ชูแนวคิดการออกแบบเลนส์อย่างเป็นธรรมชาติ
พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018 พิธิเปิดงาน BANGKOK BEAUTY SHOW 2018
“วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก “วาโก้ โมชั่น แวร์” ชวนคนไทยส่งต่อพลังชีวิต วิ่งเพื่อผู้หญิงที่เรารัก
BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก BSC Cosmetology เตรียมเปิดตัวพรีเซนเตอร์ชายคนแรก
“วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่ “วาโก้ บลูม แดนซ์ซิ่ง คอนเทสต์” เฟ้นหาทีมแดนซ์โคฟเวอร์หน้าใหม่
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก