ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
8 ผลไม้ลดน้ำหนัก ให้พลังงานไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี กินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

ผลไม้ลดน้ำหนัก

     ผลไม้ จัดได้ว่าเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่สำหรับผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาลมาก หากรับประทานมากเกินไปก็อาจจะมีโทษได้เช่นกัน เพราะจะส่งผลทำให้เราอ้วนขึ้นมากกว่าเดิมได้นั่นเอง หากต้องการให้ได้ประโยชน์จากผลไม้แบบเต็ม ๆ เราขอแนะนำให้รับประทานผลไม้อย่างเหมาะสมเท่านั้น โดยให้รับประทานผลไม้ประมาณ 3 - 5 ส่วนต่อวัน ส่วนผลไม้ลดน้ำหนัก ให้พลังงานไม่เกิน 60 กิโลแคลอรีก็มีเช่นกันโดยวันนี้ทางเราได้รวบรวมข้อมูลมาไว้ให้แล้ว ดังนี้

    1. กล้วย
    ผลไม้ลดน้ำหนักชนิดแรกที่เราจะกล่าวถึง นั่นก็คือ กล้วย หากรับประทาน 1 ส่วน จะได้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี หากรับประทานกล้วยไข่ประมาณ 2 ผลเล็กหรือกล้วยน้ำว้า 1 ผลเล็กย่อมดีต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ทั้งนี้กล้วยยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารอีกมากมาย แถมยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

    2. ชมพู่
    ผลไม้ลดน้ำหนัก อย่าง ชมพู ให้พลังงงานประมาณ 60 แคลอรี / 1 ผล สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักอยู่สามารถรับประทานชมพู่ได้อย่างสบายใจ แต่จะต้องไม่รับประทานมากจนเกินไปเท่านั้นเอง

    3. แตงโม
    แตงโม เนื้อแดง ๆ หวานกรอบ รับประทานแล้วชื่นใจ ถือได้ว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ให้พลังงานไม่เกิน 60 แคลอรีเช่นกัน แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและที่สำคัญแตงโมเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ ถ้าจะให้รับประทานให้เหมาะสมก็ควรรับประทานแตงโมอย่างน้อยประมาณ 6-8 ชิ้น / วัน

    4. สับปะรด
    หากเรารับประทาน สับปะรด จำนวน 6-8 ชิ้น จะได้รับพลังงาน 50 - 60 แคลอรีเท่านั้น สับปะรดยังมีรสหวานอมเปรี้ยว วิตามินซีสูง ไฟเบอร์สูง และมีแร่ธาตุจำนวนมาก สามารถช่วยย่อยโปรตีน ส่งผลทำให้ร่างกายของเรามีการดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนที่จะไปหล่อเลี้ยงในส่วนต่าง ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น หากใครที่กำลังลดน้ำหนักและอยากจะสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย ก็ต้องหันมารับประทานสับปะรดจะดีที่สุด

    5. ฝรั่ง
    ฝรั่ง หากเรารับประทานประมาณครึ่งผลที่มีขนาดกลาง จะให้พลังงาน 60 แคลอรีเท่านั้น นอกจากจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องกันแล้ว ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และแร่ธาตุ ที่เหมาะสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่แล้วจะรับประทานในมื้อเย็น เพื่อที่จะทำให้รู้สึกอิ่มท้อง โดยที่ไม่ต้องรับประทานข้าวนั่นเอง

    6. สาลี่
    สาลี่ ถือได้ว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีรสหวาน ฉ่ำน้ำ รับประทานอร่อย จนทำให้ใครหลายคนต้องเผลอรับประทานสาลี่มากจนเกินไป ดังนั้นเพื่อให้ดีต่อสุขภาพ ควรรับประทานสาลี่ประมาณ 1 ส่วน หรือ 1 ผลขนาดกลาง จะทำให้ได้พลังงานประมาณ 60 แคลอรีเท่านั้นเอง

    7. สตรอว์เบอร์รี่
    ผลไม้ที่เป็นสีแดง อย่าง สตรอว์เบอร์รี่ มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต และช่วยชะลอการเกิดการอุดตันในเส้นเลือด ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และมีไฟเบอร์เพคตินที่จะช่วยลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ได้ไปเกาะบริเวณผนังหลอดเลือดได้อีกด้วย หากรับประทานประมาณ 9 ผลต่อวัน จะได้รับแคลอรีประมาณ 60 แคลอรีเท่านั้นเอง

    8. มังคุด
    มังคุด เป็นผลไม้ไทยที่ใคร ๆ ต่างก็ชอบรับประทานอย่างมาก ไม่ได้เพียงแค่ช่วยอาการร้อนในจากการรับประทานทุเรียน ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติหวานแต่ก็ให้พลังงานต่ำ รับประทาน 1 ส่วน หรือ 4 ผล ให้พลังงานที่ไม่เกิน 60 แคลอรี แถมยังมีในอาหารสูง ถือได้ว่ามีประโยชน์อย่างมากในการขับถ่าย และทำให้ท้องไม่อืดนั่นเอง

    ผลไม้ลดน้ำหนัก จัดได้ว่ามีหลากหลายชนิดด้วยกัน หากเราเลือกที่จะรับประทานผลไม้อย่างเหมาะสม ย่อมส่งผลทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เห็นผลอย่างชัดเจน ข้อควรระวัง ก็คือ เมื่อพบเจอผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย ควรอดใจไว้และรับประทานอย่างเหมาะสมเท่านั้น เพื่อที่จะส่งผลไม่ทำให้น้ำหนักของเรามากขึ้นกว่าเดิมจากการรับประทานผลไม้มากจนเกินไปนั่นเอง





ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
6 ผลไม้ลดน้ำหนักที่สาวออฟฟิศควรรับประทาน ไฟเบอร์สูง อิ่มท้องได้อย่างยาวนาน
รวมผลไม้ลดน้ำหนัก 8 ชนิด อยากหุ่นดี สวยแบบกระชับ เช็คเลย!
5 ผลไม้ลดน้ำหนัก รับประทานแล้วหุ่นสวย ช่วยลดน้ำหนักอย่างเห็นผล
4 ผลไม้ลดน้ำหนักที่ชาวออฟฟิศไม่ควรพลาด ต่อให้ไม่ออกกำลังกายก็ลดน้ำหนักได้
แอปเปิ้ล...ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก
เมนูพลังงานต่ำ
อาหาร..เส้นบุก..พลังงานต่ำ
 
ผลไม้ลดน้ำหนัก พลังงานต่ำ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
รู้ให้รอบก่อนทำศัลยกรรมปาก รู้ให้รอบก่อนทำศัลยกรรมปาก
สาเหตุของภาวะผมร่วง สาเหตุของภาวะผมร่วง
หน้าสวยแต่มือเหี่ยว “มันไม่ได้ปะแม๊” เทคนิคการฉีดไขมันหลังมือที่ช่วยให้เป๊ะเว่อร์ หน้าสวยแต่มือเหี่ยว “มันไม่ได้ปะแม๊” เทคนิคการฉีดไขมันหลังมือที่ช่วยให้เป๊ะเว่อร์
มารู้จักโรคเซ็บเดิร์ม หรือ ผิวแพ้ง่ายกันเถอะ มารู้จักโรคเซ็บเดิร์ม หรือ ผิวแพ้ง่ายกันเถอะ
วิธีรักษาโรคผมร่วงเป็นหย่อม วิธีรักษาโรคผมร่วงเป็นหย่อม
ดูแลผิวหน้าอย่างไร? เมื่อใส่หน้ากากอนามัยแล้วเป็น 'สิว' ดูแลผิวหน้าอย่างไร? เมื่อใส่หน้ากากอนามัยแล้วเป็น 'สิว'
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
12 ข้อควรรู้ เพื่อความปลอดภัยบนโลกไซเบอร์ 12 ข้อควรรู้ เพื่อความปลอดภัยบนโลกไซเบอร์
รับมือเมื่อถูกกลั่นแกล้งบนโลกไซเบอร์ รับมือเมื่อถูกกลั่นแกล้งบนโลกไซเบอร์
นิต้า - มานิตา ดวงคำ ฟาร์เมอร์ นางงามสาวผู้คว้ามงกุฎนางสาวไทย 2565 นิต้า - มานิตา ดวงคำ ฟาร์เมอร์ นางงามสาวผู้คว้ามงกุฎนางสาวไทย 2565
เปิด 4 เคล็ดลับ จัดโต๊ะทำงานยังไงให้มีความสุขทำงานสบาย ปี 65 เปิด 4 เคล็ดลับ จัดโต๊ะทำงานยังไงให้มีความสุขทำงานสบาย ปี 65
'แอน แอนชิลี สก๊อต-เคมมิส' มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2021 'แอน แอนชิลี สก๊อต-เคมมิส' มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2021
นักร้องสาว Ariana Grande เจ้าของรางวัล Grammy(R) เปิดตัวน้ำหอมกลิ่นใหม่ God is a Woman นักร้องสาว Ariana Grande เจ้าของรางวัล Grammy(R) เปิดตัวน้ำหอมกลิ่นใหม่ God is a Woman
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก