ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
9 คุณประโยชน์เด็ดจากลูกพลัม



    หากเอ่ยชื่อ “ลูกไหน” เพื่อนๆ ก็อาจจะกำลังงงว่า เอ๊ะ ลูกไหน? คืออะไร แล้วมีรูปร่างหน้าตาเป็นอย่างไร ซึ่งจริงๆ แล้ว ลูกไหน คือผลไม้ชนิดเดียวกับลูกพลัม (plums) นั่นเองค่ะ ส่วนชื่อลูกไหนก็เป็นชื่อที่คนไทยและจีนใช้เรียก ซึ่งในที่นี้ เราจะขอเรียกทับศัพท์ว่า “ลูกพลัม” เพื่อป้องกันการสับสนนะคะ

    แต่ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับ ลูกพลัม กันก่อนดีกว่าว่ามีที่มาที่ไปอย่างไร
     ซึ่งต้นกำเนิดของลูกพลัมนั้นมีที่มาจากหลากหลายประเทศ ทั้งแถบเอเชีย อินเดีย และสหรัฐอเมริกา เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกับบ๊วย ลูกท้อ และเชอร์รี่ มีหลากหลายสายพันธ์ให้เลือกรับประทาน ตัวเนื้อมีสีเหลืองสด รสชาติหวานฉ่ำ สามารถกินได้ทั้งสดๆ หรือจะนำมาแปรรูปอย่างการแช่อิ่ม ดองและตากแห้ง ที่เรารู้จักกันดีในชื่อลูกพรุน นอกจากนี้ เจ้าลูกพลัมยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ด้านร่างกาย และสุขภาพ เพราะมีคุณค่าทางสารอาหารที่ค่อนข้างสูง ทั้งไฟเบอร์ แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม และวิตามิน B ฉะนั้นแล้ว มันจึงเป็นผลไม้ที่สามารถรักษาโรคและบำรุงร่างกายได้มากมาย เช่น

    1.อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
    สารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามิน C และไฟโตนิวเทรียนท์ในลูกพลัมจะช่วยป้องกันภาวะ oxidativestress (ภาวะเซลล์ถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ) ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเสื่อมต่างๆ อย่างมากมายในร่างกาย อีกทั้งวิตามิน C ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย

    2.กินง่าย ขับถ่ายคล่อง
    ในลูกพลัมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งมีคุณค่านานัปการต่อระบบขับถ่ายของมนุษย์เรา ทำให้เราสามารถขับถ่ายได้สะดวก และเป็นกิจวัตร คุณผู้อ่านที่ชื่นชอบรับประทานเนื้อสัตว์ทั้งหลาย แต่ไม่ชอบทานผักผลไม้ก็คงจะทราบกันดีว่ากว่าจะถ่ายแต่ละครั้งนั้นต้องใช้เวลาพอสมควร หากเรารับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์อยู่ก็จะให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ปราศจากอาการท้องผูกและไฟเบอร์ก็ยังมีส่วนช่วยในการย่อยคาร์โบไฮเดรตให้มีขนาดที่เล็กลง ทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้สะดวกยิ่งขึ้น

    3.ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่พึงประสงค์
    คอเลสเตอรอลมีทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี ฉะนั้นเราจึงควรหาทางกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายให้หมดไปและไฟเบอร์จำนวนมากมายที่อยู่ในลูกพลัมก็จะเป็นตัวช่วยชั้นดีในการลดคอเลสเตอรอลเหล่านี้โดยป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราดูดซึมคอเลสเตอรอลไม่ดีเข้ามามากเกินไป

    4.บำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด
    ระบบหัวใจ และหลอดเลือดก็เป็นระบบที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าระบบอื่นๆ โดยการสูบฉีดเลือดและลำเลียงไปยังส่วนต่างๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถดำรงอยู่ได้ หากเพื่อนๆ รับประทานลูกพลัมเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายปลอดภัยจากโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือด อีกทั้งยังมีวิตามิน K ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง ป้องกันคราบและสิ่งสกปรกที่อาจจะเข้ามาเกาะหลอดเลือดแดงได้ทุกเมื่อ

    5.ความจำดีเยี่ยม
    ในลูกพลัมยังมีสารไฟโตนิวเทรียนท์ (phytonutrients) หรือสารพฤกษเคมีที่สามารถพบได้ในพืชและผลไม้เท่านั้น โดยสารดังกล่าวนี้จะมีหน้าที่บำรุงระบบสมองไม่ให้อักเสบ หรือติดเชื้อได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างทักษะในการรับรู้ให้ดีอยู่เสมอ โรคที่เกี่ยวกับสมองอย่าง โรคอัลไซเมอร์ หรือพาร์กินสันก็จะมีโอกาสเกิดขึ้นได้น้อยลงตามลำดับ

    6.ผิวสวยกระจ่างใส
    วิตามิน C เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ที่อุดมอยู่ในลูกพลัม ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งกระจ่างใส ชุ่มชื่น ลดเรือนริ้วรอย และดูอ่อนเยาว์ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการสมานแผลจากการบาดเจ็บ บรรเทาอาการอักเสบ ทำให้รอยแผลเป็นดูจางลงจนเห็นได้ชัด

    7.ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
    คุณประโยชน์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของวิตามิน C ก็คือช่วยเสริมสร้างภูมิให้กับระบบภูมิคุ้มกันของเรา ไม่ต้องประสบกับปัญหาไข้หวัดบ่อยๆ และเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง ร่างกายก็จะสามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และอาการป่วยต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

    8.ต่อต้านโรคเบาหวาน
    ลูกพลัม เป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีทางน้ำตาลที่ค่อนข้างต่ำ ช่วยปกป้องร่างกายจากภาวะดื้ออินซูลิน (insulin resistance) จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อีกทั้งยังมีเส้นใยอาหาร และฟลาโวนอยด์ที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

    9.บำรุงกระดูกให้แข็งแรง
    สารโพลีฟีนอล และโพแทสเซียมในลูกพลัม มีบทบาทสำคัญในการช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดโอกาสเสี่ยงของภาวะกระดูกแตกหักง่าย หรือโรคกระดูกพรุน

     ถึงแม้ว่าลูกพลัมจะมีคุณค่าทางร่างกายมากมาย แต่ผลข้างเคียงก็มีอยู่เช่นกัน ด้วยโพแทสเซียมที่มีอยู่ค่อนข้างสูง ซึ่งสามารถเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไตวายได้ และสำหรับผู้ที่มีธาตุอ่อนก็ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจจะทำให้ท้องเสียได้นั่นเอง หากเรารับประทานแต่พอดีก็จะส่งผลดีด้วยเช่นกัน














Sources: www.davidwolfe.com
www.medthai.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
อร่อย สดชื่น สุขภาพดีด้วย Infused Water น้ำหมักผลไม้
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่แบบไทยๆ กับการควบคุมน้ำหนัก
“ซีบัคธอร์น” ผลไม้มหัศจรรย์กับ 6 คุณประโยชน์ยอดเยี่ยม
6 น้ำผลไม้ช่วยสลายนิ่ว
มะขาม!!! สุดยอดผลไม้สุขภาพ
11 ผลไม้น้ำตาลต่ำ ทานได้ไม่กลัวอ้วน และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
6 เคล็ดลับกินผักผลไม้อย่างไรให้ผิวสวย พร้อมต่อสู้กับแสงแดด
ทำความรู้จัก “แก้วมังกร” สุดยอดผลไม้ด้วย 7 คุณประโยชน์ต่อร่างกาย
ผักผลไม้ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นน่าสัมผัสตลอดซัมเมอร์นี้!
วิธีการเก็บผักและผลไม้ให้ได้นาน
 
ผลไม้ หัวใจ
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ  ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ เอาใจสาวๆชอบทาเล็บ ที่ล้างเล็บ DIY ทำเองง่ายๆ
ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน ท้าเผชิญทุกมลภาวะ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี ครบวงจร 3 ขั้นตอน
Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์ Farmasi Thai เปิดตัว ด็อกเตอร์ ซี ทูนา เอจ รีเวอ์ซิส ซีรีส์
พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร พลิกโฉมวงการมาสก์หน้า! วัตสันเปิดตัว “Watsons HA Mask”7 สูตร
ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า ครีมสลีปปิ้งมาส์กสูตรเข้มข้นใช้คู่แม่เหล็กนวดหน้า
เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic เคล็ดลับของพลังเมือกหอยทากไทยจาก SNAIL 8 by Wuttisak Cosmetic
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์) เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น ARCEAU Robe du Soir (อาร์โซ โรบ ดู ซัวร์)
นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!” นาฬิกาแอร์เมสปล่อยแคมเปญบนโทรศัพท์มือถือ ภายใต้ชื่อแคมเปญว่า “Experience Herm?s Time!”
เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock เรือนเวลาแอร์เมสรุ่น MDOR Rock
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life แพทยสมาคมแห่งประเทศไทยฯ เปิดตัวโครงการ อุ่นรัก อุ่นใจ ไบโพลาร์ Healthy mind, Happy life
ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน ภาวะขาดน้ำ (dehydration) กับ 5 วิธีป้องกัน
9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง 9 คุณประโยชน์เด็ดที่ซุกซ่อนไว้ใน ฝรั่ง
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก