ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
“Broccoli chips” เพื่อสุขภาพทานเป็นของว่างก็ได้ อาหารหลักก็ดี!



     วันนี้เราจะมาพูดถึง บร็อคโคลี ผักสีเขียวสดยอดฮิตอีกหนึ่งชนิดที่นำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย และหาซื้อได้ง่ายแสนง่ายตามท้องตลาด เมื่อพูดถึงคุณประโยชน์ของบร็อคโคลีนั้นมหัศจรรย์อย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์มากมายที่สามารถช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงระบบสายตา ปกป้องผิวจากมะเร็งผิวหนังป้องกันการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม และลดอัตราเสี่ยงในการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

      โดยปกติแล้ว ส่วนของบร็อคโคลีที่เรานิยมนำมารับประทานกันก็คือส่วนที่เป็นดอกและก้านอ่อน แต่เพื่อนๆ ทราบกันหรือไม่ว่าส่วนลำต้นของเจ้าบร็อคโคลีที่ไม่มีใครสนใจนั้นก็อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารไม่แพ้ส่วน อื่นๆ เลยทีเดียว ฉะนั้นอย่าพึ่งทิ้งลงถังขยะกันนะคะ
     เพราะนอกจากจะมีประโยชน์มากแล้วยังเหมาะแก่การนำมาทำเป็นของว่างง่ายๆ สุดอร่อยอีกด้วย เพียงแค่เพื่อนๆ มีลำต้นหรือก้านแข็งของบร็อคโคลีที่เหลือจากการทำอาหาร กระเทียมสับ 1 กลีบ น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนชา เกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย และแป้งอัลมอนต์ 2 ช้อนชา หากครบแล้ว เราไปเริ่มทำพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ แต่ขอกระซิบหน่อยว่าสูตรนี้ เพื่อนๆ จะต้องมีเตาอบนะคะ

     อันดับแรก ให้เพื่อนๆ วอร์มเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ ค่อยๆ สไลด์ต้นบร็อคโคลีให้บางพอประมาณ และนำใส่ชามพักไว้ จากนั้นสับกระเทียบพอละเอียด และใส่ในชามบร็อคโคลีที่เตรียมไว้ ตามด้วยน้ำมันมะกอก พริกไทยดำ และเกลือ คลุกเคล้าเครื่องปรุงและบร็อคโคลีให้เข้ากัน กางแผ่นรองอบและเทบร็อคโคลีลงบนแผ่นรองอบที่เตรียมไว้ กระจ่ายตัวบร็อคโคลีให้ทั่ว ไม่ให้ติดกัน และนำเข้าเตาอบ 15 นาที
     จากนั้นจึงนำออกมาเพื่อโรยแป้งอัลมอนต์ให้ครบทั้ง 2 ด้าน แล้วจึงนำกลับไปอบต่ออีก 10 นาทีก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย พักไว้ให้เย็นแล้วจึงนำเสิร์ฟเป็นของว่างเบาๆ ยามบ่ายได้ทุกเมื่อ เพื่อนๆ สามารถเพิ่มเกลือหรือพริกไทยเพื่อให้มีรสชาติจัดจ้านยิ่งขึ้น

     คุณผู้อ่านท่านไหนที่กำลังมองหาเมนูของว่างแบบใหม่สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์อยู่ล่ะก็ สูตร Broccoli chips ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ ในวันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไม่ควรพลาดเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะทำได้ง่ายๆ ด้วยวัตถุดิบที่เรามีแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานขนมขบเคี้ยวทั่วๆ ไปอีกด้วย













www.davidwolfe.com


ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
บร็อคโคลี่มิตรที่ดีของปอด
อย่าลืม ! กินบร็อคโคลี่
มาทำของว่างยามบ่าย “Cucumber Chips with Hummus” แบบไม่กลัวอ้วนกันเถอะ
ของว่างที่ไม่ควรเลือกทานในมื้อดึก
ของว่างสำหรับผิวสวย
ของว่างของคนหุ่นดีต้องถั่วแระญี่ปุ่น
อัลมอนด์ ของว่างเพื่อเอวเพอร์เฟ็กต์
5 สุดยอดของว่างอาหารหัวใจ
เติมความสดชื่นด้วยผลไม้ และของว่าง
เคล็ดลับ ..เลือกของว่างให้ดีต่อสุขภาพ
 
บร็อคโคลี ของว่าง
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
 
 
ดูทั้งหมด
สเปรย์เย็นท้าแดด Clothes Cool ร่างกายรู้สึกเย็น สดชื่น สเปรย์เย็นท้าแดด Clothes Cool ร่างกายรู้สึกเย็น สดชื่น
7 วัตถุดิบจากธรรมชาติ ช่วยกำจัดผิวแตกลาย 7 วัตถุดิบจากธรรมชาติ ช่วยกำจัดผิวแตกลาย
ผักผลไม้ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นน่าสัมผัสตลอดซัมเมอร์นี้! ผักผลไม้ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นน่าสัมผัสตลอดซัมเมอร์นี้!
อยากสวย ต้องฉลาดเลือก! รู้ทันรังสีอินฟราเรด ศัตรูร้ายทำลายผิว อยากสวย ต้องฉลาดเลือก! รู้ทันรังสีอินฟราเรด ศัตรูร้ายทำลายผิว
Sun Snow ฟื้นฟูผิวสวยกระจ่างใส ไม่แคร์แดด Sun Snow ฟื้นฟูผิวสวยกระจ่างใส ไม่แคร์แดด
22 ครีมหน้าขาวสุดฮิต ใช้แล้วขาวใสได้จริงจนต้องลอง! 22 ครีมหน้าขาวสุดฮิต ใช้แล้วขาวใสได้จริงจนต้องลอง!
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
'Pre wedding บนน่านฟ้ากับเฮลิคอปเตอร์ที่แรกที่เดียวในเมืองไทย' 'Pre wedding บนน่านฟ้ากับเฮลิคอปเตอร์ที่แรกที่เดียวในเมืองไทย'
วัตสัน ชวนเดินออกสเต็ป เพื่อสมทบทุนมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ วัตสัน ชวนเดินออกสเต็ป เพื่อสมทบทุนมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก