ตั้ง iPuYing.com เป็นหน้าแรก | ติดต่อโฆษณา
เรื่องผู้หญิง ข่าวสารผู้หญิง เคล็ดลับสุขภาพ Beauty Trips Hair Intrend Hot Fashion แม่และเด็ก
เคล็ดลับสุขภาพ
Reboot ชีวิตต้อนรับปีใหม่ 2555


         เมื่อปีที่แล้วได้ทำอะไรหรือไม่ได้ทำอะไรไปบ้าง หรือได้ทำอะไรแย่ๆ ไปบ้างหรือเปล่า นี่ก็เพิ่งจะเริ่มต้นปี ลองมา Reboot ตัวเอง ทำอะไรใหม่ๆ และดีๆ ให้กับตัวเองกันบ้างดีกว่า


     ทางเลิก     

         เลิกตื่นสาย

          ใคร ๆ ก็อยากนอนยาวบนเตียงอันอบอุ่น แต่การนอนตื่นสายก็มีผลเสียโดยตรงกับสุขภาพ เริ่มตั้งแต่ระบบขับถ่าย เพราะระบบขับถ่ายคนเราจะเริ่มทำงานในตอนเช้า หากนอนตื่นสายก็ทำให้พลาดเวลาในการขับของเสียในช่วงเช้า ต่อมาด้วยการพลาดมื้อเช้า มื้อสำคัญสำหรับร่างกายและสมอง ยิ่งไปกว่านั้นคนที่นอนตื่นสายหรือนอนยาวยันไปช่วงบ่ายมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ถึง 2 เท่าเชียวนะคะ

        เลิกเที่ยว

           คุณผู้หญิงหลายท่านยังมีนัดสังสรรค์กับเพื่อนฝูงอยู่บ้างประปรายรายเดือน และสิ่งที่จะตามมาคู่กันคือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และควันบุหรี่ เหล่านี้เป็นพิษต่อตับ หัวใจ สมอง และอวัยวะอื่น ๆ อีกมากมาย ยิ่งสาวนักดื่มจะทำให้ผิวพรรณเสียประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มีการหดตัวของเต้านม อวัยวะเพศ และการนอนดึกยังทำให้ Growth Hormone ไม่หลั่งทำให้แก่กว่าวัยได้ค่ะ

        เลิกช้อป

            ดูท่าจะยากสำหรับผู้หญิงนะคะ แต่ด้วยสภาวะเศรษฐกิจที่ผันผวน และหลายต่อหลายครั้งที่เกิดเหตุการณ์ไม่แน่นอน ทำให้เราอาจจะต้องใช้เงินไปมากกว่าทุกครั้ง อย่างเหตุการณ์น้ำท่วมที่ผ่านมา ด้วยเหตุนี้เองการช้อปปิ้งควรเป็นไปอย่างมีสติ ไม่ใช่เห็นป้าย SALE ที่ไหนก็วิ่งโถมเข้าใส่ ก่อนจะซื้อทบทวนเสื้อผ้าในตู้สักนิดว่า จำเป็นหรือไม่ มีแล้วหรือยัง คิดทบทวนไปกับความจำเป็นของตัวเองและเงินในกระเป๋าจะทำให้คุณไม่เป็นหนี้นะคะ

        เลิกโทรม

           หยุด ! แล้วส่องกระจกดูสักครู่หนึ่ง ลองสังเกตสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปจากปีก่อน เราอ้วนขึ้นไหม ริ้วรอยเพิ่มขึ้นไหม เมื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วก็ได้เวลาวางแผนชีวิตใหม่ใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้น

         เลิกจังก์ฟู้ด

          แหม...ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าอาหารขยะ แต่คุณผู้หญิงหลายท่านก็ยังคงเลือกกินเพราะรสชาติที่คัดมาจนถูกปากและหาซื้อง่าย ที่ว่าเป็นอาหารขยะก็เพราะอาหารพวกนี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาล ไขมัน และแป้ง ซ้ำยังมีสารแต่งสี สารกันบูด สารกันขึ้น และผงชูรสอีกด้วย



      ทางเริ่ม      

         เริ่มตื่นเช้า

           แดดอ่อน ๆ ยามเช้าเหมือนเป็นของขวัญ จากธรรมชาติที่จะช่วยให้ร่างกายได้สังเคราะห์วิตามินดี เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียม ยิ่งตื่นเช้ามากเท่าไรคุณจะมีเวลาจัดการกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณหลุดออกมาจากวังวนของความเร่งรีบแล้ว คุณก็จะมีเวลามากพอไปกับการเสพข่าวสาร ทำอาหารที่มีประโยชน์ให้มื้อสำคัญ ออกกำลังกายเบา ๆ ตามด้วยการอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดสดชื่นอีกด้วย

        เริ่มธรรมะ

           ธรรมะที่จะพูดถึงนี้ไม่จำเป็นต้องไปนุ่งขาวห่มขาวนะคะ แต่เป็นธรรมะที่แฝงอยู่ในวิถีชีวิตประจำวันของเรา ก่อนนอนหรือตื่นเช้าหากมีเวลาให้ตั้งจิตอธิษฐาน มีสติอยู่กับปัจจุบันคิดดี ทำดี ไม่เบียดเบียนตัวเองและผู้อื่น ห่างไกลอบายมุข และทำบุญ ตักบาตร เข้าวัดในวันพระก็จะเป็นตัวอย่างที่ดีให้แก่ลูกน้อยด้วยนะคะ

        เริ่มออม

            ยุคนี้ยิ่งเป็นยุคข้าวยากหมากแพง เรื่องค่าใช้จ่ายต้องระมัดระวังให้ดี จากที่เคยรูดปึ๊ด รูดปึ๊ด ให้เก็บเงินแล้ว ซื้อจะดีกว่าค่ะ เพราะระหว่างทางที่เก็บเงินนั้นเป้าหมายของกระเป๋าใบหรูอาจจะเปลี่ยนไปเป็นสิ่งอื่น ๆ ที่มีประโยชน์มากกว่า หรืออาจจะตัดสินใจไม่ซื้อแล้ว รวมถึงการเลือกมองกองทุนที่เกี่ยวกับการออม เช่น ซื้อทอง ซื้อพันธบัตร ซึ่งควรศึกษาหากข้อมูลอย่างละเอียดก่อนการออมหรือลงทุนนะคะ

        เริ่มสวย

          หาเวลาว่างให้กับตัวเองออกกำลังกายบ้างสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งแต่สม่ำเสมอ หรือแต่งสวยให้ตัวเองบ้างเปลี่ยนทรงผมใหม่ ขัดผิว นวดตัว การรู้สึกดีกับตัวเองจะเป็นต้นทางของการทำเรื่องดี ๆ ตามมานะคะ

         เริ่มโภชนาการ

           ถ้ายังนึกไม่ออกว่าโภชนาการที่ดีคืออะไร พื้นฐานเลยค่ะ 1 วัน ควรรับประทานอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ในหนึ่งมื้อเลยจะยิ่งดี เพราะร่างกายคนเราต้องการสารอาหารและแร่ธาตุอย่างครบถ้วน เพื่อการซ่อมแซมและทำงานให้เป็นปกติค่ะ













ที่มา ... Modern Mom

ข่าวสาร-บทความ อื่นๆที่เกี่ยวข้อง
 
Reboot ชีวิต ทำตัวใหม่
 
Popular Tag : คำค้นยอดนิยม ผู้หญิง แฟชั่น เสื้อผ้า ความรัก สุขภาพ ความงาม
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 
* นามแฝง หรือ e-mail คุณ
 
ความคิดเห็นที่ 6  
ความคิดเห็นที่ 5  
ความคิดเห็นที่ 4  
ความคิดเห็นที่ 3  
ความคิดเห็นที่ 2  
ความคิดเห็นที่ 1  
 
 
ดูทั้งหมด
5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม 5 ของแสลงที่ควรหนีให้ห่างหลังการผ่าตัดเสริมนม
ผมสวยแบบไร้รังแค ผมสวยแบบไร้รังแค
หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ” หนาวแล้วมาดูแล “ผิวแห้งคัน...ป้องกันการติดเชื้อ”
รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ รักษา “โรคเซ็บเดิร์ม” ได้ด้วยเคล็ดลับบ้านๆ
Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย Images Pro มาตรฐานสีผมโดนใจ การันตีไร้ผมเสีย
ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว ดูแลสุขภาพผิวอย่างไร ให้พร้อมท้าลมหนาว
เรื่องที่น่าสนใจอัพเดทประจำวัน
มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล มนุษย์เงินเดือน เขาทำกันแบบไหนรับมือการทำงานในยุคดิจิทัล
'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด 'Let's Celebrate 2018' ยิ่งใหญ่กว่าครั้งไหนด้วยซานต้ายักษ์ที่ใหญ่ที่สุด
SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ SpeakUp SpeakOut หยุด...การกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทุกรูปแบบ
หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน หยุด! คำร้ายครอบครัวด้วยคำพูดร้ายที่ไม่อยากได้ยิน
ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ไอเดียเก๋ๆ แต่งบ้านส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017 มาร่วมกันสร้างสังคมนมแม่ ให้ยั่งยืนในงานสัปดาห์นมแม่โลก 2017
 
 
ข่าวสารบทความ |เซ็กส์ ความรัก | เคล็ดลับสุขภาพ | Beauty Trips | Hair Intrend | Hot Fashion | แม่และเด็ก